哈尔滨医科大学附属第四医院中医科 陈建国 一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，按照人与天地的关系，冬天重在养肾。 尤其对于老年人来说，肾脏随年龄增长呈现衰老、肾气亏虚。天气寒冷，寒邪首先侵袭的就是肾，更应着重补肾，维护肾气。中医上，按摩三大穴位可补益肾气，固精护肾。 涌...
今天忘了钥匙放哪，明天又丢了老花镜，很多老人为自己的健忘而烦恼，担心记忆力衰退。近日，美国食品和药品管理局官网刊文称，多数“健忘”是大脑不断优化、整理、存储信息的表现。老人可以通过以下几个问题，来判断自己是否真的记忆力衰退。 会扰乱日常生活吗？如果健忘已经无法让你保证驾驶安全、保持个人卫生或...
受访专家：火箭军总医院心胸外科主任医师 陈 秀 数九寒冬对不少人的心脏都是一个考验，寒冷的天气会让血管痉挛，出现血压升高等问题。在这段时间内，大家要做到5个暖来保护心脏。 醒来暖。一醒就掀开被子起床是很多人的习惯。但睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。立即起身，身体没适应被窝外...
关注呼吸 拥抱自己 抚摸身体 感受生命 睡不着，冥想一下 中南大学湘雅医院康复科主任医师 刘遂心 大部分人的睡眠质量随着年龄增长而下降，尤其是在退休后，生活规律被打乱后，很多人睡眠变差，甚至失眠。老人可以尝试睡前冥想来放松身体，提高睡眠质量。冥想起源于印度的瑜伽，是一种训练大脑从对周围...
避免老人因光线昏暗发生磕碰、跌倒 浴室应赏心悦目 清华大学建筑学院博士 秦 岭 一些有老人的家庭在装修浴室和卫生间时大多能注意干湿分离、采用防滑地砖、设置安全扶手等，但往往对色彩和照明设计重视不足。而正确地给卫生间“增光添彩”，能有效提升老人使用的安全性、舒适度和便利性。 墙面宜选用浅...
国家二级心理咨询师 李 勇 人随着年龄的增长出现一些生理变化，是不可抗拒的客观规律。如果老人特别在意生理年龄和体力减退，就会出现心理障碍和意志消沉，而通过调整心态是可以继续保持进取精神和活力的。 忘老。没有任何人能够无视自己在慢慢变老，问题在于对这种自然规律应该有什么样的心理反应。很多老人...
冬季寒冷，老人起居调养尤需“封藏固本” 湖南中医药大学第一附属医院内科主治医师 李 菁 人本有“四根”：即“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”已经是冬天了，中医认为，冬季寒冷，易伤阳气，老年人起居调养尤需“封藏固本”。老年朋友如何“养根护本”延年益寿呢？ 鼻为苗窍...
冲压腹部防窒息 跌倒不能随意扶 心肺复苏做到位 家有老人，必备急救锦囊 中南大学湘雅医院急诊科主任医师 李小刚 老年人身体各项功能减退，发生异物窒息、跌倒、晕厥的风险大大增加。老人及家人掌握相关的急救术十分必要，能在意外发生的第一时间，将伤害降到最低。 异物窒息，赶紧用海姆利克急救法 ...
年轻时，老爸业余喜欢写作。退休后，老爸想重拾年轻的爱好，但总觉得文思枯竭，写不出东西来，于是选择了习练书法。 对于书法，老爸没有专门学过，但对行书，尤其是毛笔小字行书，老爸倒有点兴趣。记得上世纪70年代末，老爸在外地工作，因家住农村，上有高堂老母，下有幼小孩子，老妈在家务农，家庭生活困难。当...
坐小板凳上摘菜，窝沙发里打盹，这些都是老人们的常态。老年朋友日益注重养生，但却似乎很少关注自己坐的椅子。事实上，由于骨骼退化和生理机能的改变，老人对坐椅的要求往往和普通人不同，相比柔软的沙发，一把藤椅更适合老人。 随着年龄的增加，老人的臀部肌肉会逐渐萎缩，坐骨结节上的滑囊也发生退行性变化，黏...
陆军军医大学营养与食品研究中心副教授 常 徽 鹅肉汤是一道传统养生食疗菜谱，能帮老人益气补虚，养阴润肺。鹅肉300克、瘦猪肉200克，山药50克，北沙参15克，玉竹15克，鸡汤、胡椒粉、姜片、食盐、料酒适量。将鹅肉和猪肉切成大块，洗净后放入沸水锅中，大火滚烫1分钟，捞出沥干，均切成肉丝备用;...
老人常抱怨头晕或眩晕，虽然通常不会危及生命，但可能意味着严重健康隐患，因此需要认真对待。美国“健康医疗指南网站”近日邀请了美国急诊医学会的会长凯文·罗杰斯医生，他分析了老人头晕的6个常见原因。 低血压。血压突然下降在老年人中很常见，因为调节血压变化的自主神经系统功能会随着年龄的增长而退化。因...
桌子乱而不脏 永远充满好奇 让人开怀大笑 聪明老人都有共同点 北京电力医院神经内科主任 周国平 爱因斯坦、居里夫人、钱学森、杨振宁……这些公认的智者，年轻时用自己的智慧为世界做出贡献，到晚年依然耳聪目明脑力不减。他们保持大脑灵活是否有诀窍？近日，美国媒体就“什么是高智商人士的共同特征”发...
北京老年医院眼科主任医师 陈建华 一位女病人近日来看门诊，说她头疼、心慌、恶心、呕吐，患者觉得自己得了脑梗、心梗、急性胃肠炎，经过一周治疗仍未见好转。后经医生详细检查，发现她是急性闭角型青光眼发作，导致瞳孔后粘连、瞳孔散大、视神经不可逆性损伤，造成无法挽回的视力障碍。 青光眼目前是排名全球...
别在昏暗灯光下操作，以防伤眼 受访专家：中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任 庄 平 怕老人累着，子女们总爱对父母说：“您快去休息吧，放着我来。”其实，老人有意识地多动动手，做些力所能力的事，反而有利健康。 中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任庄平表示，老人多动手好处多。从身体上说，...
受访专家：东南大学附属中大医院乳腺病诊治中心主任 刘万花 我是所有女主人最珍爱的乳房，她们因我的“波涛汹涌”而更自信，也会因我的稍稍平坦而黯然失色。但无论我大或小，主人都要时刻关注我的健康，下面来看看我的一生。 婴儿期成长表现。处于婴儿期时，我就比较活跃了，约60%的小主人会出现乳头下肿胀...
众所周知，预防老年痴呆症要多动脑，但不仅如此，美国《赫芬顿邮报》报道，加拿大一项新研究发现，经常锻炼身体也有助于预防老年痴呆症，且效果堪比良好的遗传基因。 新研究由加拿大麦克马斯特大学运动学系助理教授珍妮弗·海斯博士主持，其研究小组选取了1646名大于等于65岁、没有确认患有老年痴呆症的老人...
血压高，补点钙 缺钙与动脉粥样硬化有关，增加心跳骤停风险 北京医院心内科副主任 汪 芳 大家都知道，缺钙会导致骨质疏松。如果有人说缺钙还会得心脏病，甚至引起猝死，听起来似乎很吓人。实际上，这不是危言耸听，钙在呼吸、神经、内分泌等多种系统生理功能中，都起着重要的调节作用，特别是心脏所在的循...
上了年纪，很多人会觉得没胃口，吃啥都不香。时间久了不仅会影响营养摄入，还会导致一系列健康问题。所以，建议没胃口的老人做菜多用浇汁的方法。 美国哈佛医学院的研究认为，老年人没胃口与味蕾和嗅觉的退化有关。女性50岁、男性55岁以后，约有2/3的味蕾会逐渐萎缩，而且年龄越大，味觉功能减退越严重。与...
小区健身器，老人挑着用 太空漫步器、蹬力器、上肢牵引器、健骑机等比较适合 受访专家：西安体育学院健康科学系教授 苟 波 如今，健身器材成了不少社区的标配，方便了时间空闲、喜好运动的老人。虽说适当锻炼能强身健体，但这些健身器材都适合老人吗？ 西安体育学院健康科学系教授苟波告诉《生命时报》...