不喝水才会发胖啊！你今天喝够8杯了吗？
想减肥是喝牛奶好还是酸奶好
“几百亿活性益生菌”的乳酸菌饮料，真的能减肥吗
牛奶和酸奶是减肥健身时的最佳食品之一 对于减肥健身的朋友来说，牛奶和酸奶是一类最优质的食物。 首先牛奶和酸奶含有优质的蛋白质 100ml牛奶里约有3克蛋白质。牛奶的蛋白质主要分为乳清蛋白和酪蛋白，比例约1：4！ 酪蛋白：酪蛋白由一些矿物质(钙、磷等离子)构成的酪蛋白胶束的囊状构造包覆...
减肥是吃粥好还是吃饭好？ 想弄清楚这个问题，让我们先认识一下什么是主食 主食：以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。 1：米类，包括大米，小米，黑米，糙米，糯米等等，自然也包括用米做出来的米粉，米线，糯米鸡，烧卖，燕麦，藜麦等等 2...
“试试我的健康零食。”同事一边说着，一边递过一包果蔬脆片。“这个也很甜呀！”“水果自然的甜味，没关系。”当代人群的健康观念越来越强，也明白饮食的重要性，而在生活中，有很多食物打着健康的幌子，却悄悄埋下疾病的隐患，让奔着健康去的人一不小心踏入圈套！本文小九就来为大家揭开这些食物的真面目。零食一：果蔬脆...
越瘦的人越难减肥，因为体重基数越小，因此很难再瘦下来，减肥的速度也会比平常人慢。明星可以在短短几个月内减少十几斤，是因为方法用得对，对自己也够狠。然而很多人在长久的运动后感觉体重还是没有很大的变化，所以都会好奇明星们减肥的秘诀。其实，只要找到了正确的减肥方法，减肥就不再是难事。下面就一起来了解一...
首先我们要来了解一下我们的血糖指数在一天当中是怎么变化的。之所以选择血糖，是因为血糖直接反映着我们的能量供给状况，同时血糖和饥饿感紧密相连。所以它是一个很重要的指标，只有了解并遵循我们身体本身的规律，才可以科学聪明地减肥。 我们的血糖从凌晨到早晨起床是一条逐步走低的曲线，因为一夜没有进食，在早...
蜂蜜的作用非常多，很多人都觉得拿蜂蜜去泡水可以达到减肥的效果，而有些人觉得喝蜂蜜其实有很多讲究，得注意一些细节。今天小编就针对这些话题和大家一起谈谈。 首先，小编要给蜂蜜水一个肯定，没错蜂蜜水是有一定的减肥作用，因为蜂蜜可以改善我们的肠胃，改善积食的情况。但是减肥可不能单单靠喝蜂蜜水，要综合...
很多食品包装后面都会写上食品的营养成分，其中一种就是碳水化合物，这种是由氧、碳、氢三种元素组合而成的。这种物质其实也是大家说的糖，在三大基础功能物质中，它占据了很重要的一部分。 那么碳水化合物对减肥起了什么作用呢？ 作用一：可以合成生理功能 很多食物都有碳水化合物的，也就是我们说的糖，比...
奶茶随处可见，有些人甚至隔三差五的买奶茶喝，这种习惯可能您周边就有人出现过。奶茶其实喝几次就可能上瘾，因为它的糖分真的很高，而且很多奶茶的口感都非常好。喝杯奶茶可以解压的说法，其实也不是毫无根据，因为甜的东西都可以让人觉得很舒服，特别是冬天到了。 但是奶茶热量非常高，下面我们就和大家解释一...
蔬菜、水果、沙拉酱，简单的食材就能做出美味的沙拉，是不少减肥人士青睐的一道美食。然而，有的人却越吃沙拉越胖，为什么会这样呢？ 一、食材选错了，水果不一定糖分都低 如果你以为所有的蔬菜水果都是能减肥的，那就错了！因为有的蔬菜水果热量并不低，甚至与肉类相当，如豌豆，100克就含热量334大卡，...
如今越来越多的人喜欢健身，希望通过健身来达到瘦身减肥的目的，的确通过科学的运动是可以帮助塑造良好身段，减少体内多余脂肪的。健身之后由于消耗大量热量、水分，人容易感到疲劳和饥饿，想要达到健身交过，就要食用既能补充能量又能防止肥胖的食物，这样的食物有哪些呢？ 一、高蛋白食物 健身后应多补充优...
一觉起来能吃到一顿丰盛的早餐是件美好的事情。吃早餐可以提神醒脑，让人充满活力，还让人增加幸福感。不过在现今忙碌的社会，许多上班族懒得吃早餐，原因可能是早上起得太晚没时间吃早餐，又或者是为了减肥而故意不吃。殊不知长期不吃早餐很容易出现各种健康问题。 不吃早餐有这些危害 一、反应能力降低 ...
很多上班族每天都是没多少时间可以好好吃水果的，但是为了健康减肥，必须每天要吃水果。每天都带水果去公司又嫌弃太重，那怎么办呢？有些人就会考虑到带上水果干，水果干确实是比新鲜水果容易携带，而且貌似闻起来具有更加香浓的气味。 实际上是不是新鲜水果更加有营养呢？想要减肥的妹子们是吃新鲜水果好呢？还是...
都说减肥就要“管住嘴，迈开腿”，管住嘴可是第一步。所谓管住嘴，就是控制自己的食欲和日常饮食，不贪吃、不多吃、不吃不应该吃的。今天小编就想从这几个方面跟大家分享一些经验。 看文之前请默念三遍：好看的裙子在等我！ 1、不贪吃 所谓不贪吃，就是别让自己被食欲控制。大多数人会发胖，仅仅是因为自...
很多想要减肥的人都有一个疑问，到底如何才能做一个美味可口的减肥餐呢，因为大部分人想到减肥餐，第一反应就是没有油水，单一无味，难以下咽。但其实减肥餐并不是要无油无盐，这样任谁也是很难吃得下去的。减肥餐倡议的是低油低盐，那么做一顿健康美味的减肥餐该怎么做呢？ Morning.早餐我们习惯是一日三餐，人体...
不管是想减肥还是要健康，适当的食量还是很重要的。现在有不少人流行吃个七分饱就够了，那么，吃七分饱又有什么好处呢？能不能帮助减肥呢？这篇文章就给大家具体介绍相关内容。 7分饱是这样一个感觉：虽然嘴巴还没有得到满足，但是实际上胃已经吸收到足够的营养了，只是这个饱腹的感觉还没有传送到大脑里面。这个时候只要...
在减肥这条路上有很多帮手，一些水果也可以达到促进减肥的效果，香蕉就是一种，但是具体香蕉对于减肥有什么帮助很多人不太清楚，本文就来具体介绍一下香蕉的功效跟误区。香蕉对减肥的作用 第一、刺激肠胃蠕动香蕉是纤维含量比较高的一种水果，这样就可以增加粪便的体积，对排便有很大的作用，人的消化快了自然就会对减肥起...
进入正常的工作模式之后，大家就会开始关注春节过后的身材，而腹部减肥成了大家热议的焦点。为了迎接下一个美好的季节，相信不少人都会加入减肥的行列，不少人就会尝试节食减肥的方法，试图少吃或者吃单一的食物来减肥。其实这个样的减肥方法效果很有限。为什么节食减肥瘦肚子一般不会长久 原因一：节食减肥可能短时间内体...