心理

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  牛奶和酸奶是减肥健身时的最佳食品之一  对于减肥健身的朋友来说,牛奶和酸奶是一类最优质的食物。    首先牛奶和酸奶含有优质的蛋白质  100ml牛奶里约有3克蛋白质。牛奶的蛋白质主要分为乳清蛋白和酪蛋白,比例约1:4!  酪蛋白:酪蛋白由一些矿物质(钙、磷等离子)构成的酪蛋白胶束的囊状构造包覆...
  减肥是吃粥好还是吃饭好?  想弄清楚这个问题,让我们先认识一下什么是主食   主食:以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。  1:米类,包括大米,小米,黑米,糙米,糯米等等,自然也包括用米做出来的米粉,米线,糯米鸡,烧卖,燕麦,藜麦等等  2...
“试试我的健康零食。”同事一边说着,一边递过一包果蔬脆片。“这个也很甜呀!”“水果自然的甜味,没关系。”当代人群的健康观念越来越强,也明白饮食的重要性,而在生活中,有很多食物打着健康的幌子,却悄悄埋下疾病的隐患,让奔着健康去的人一不小心踏入圈套!本文小九就来为大家揭开这些食物的真面目。零食一:果蔬脆...
  越瘦的人越难减肥,因为体重基数越小,因此很难再瘦下来,减肥的速度也会比平常人慢。明星可以在短短几个月内减少十几斤,是因为方法用得对,对自己也够狠。然而很多人在长久的运动后感觉体重还是没有很大的变化,所以都会好奇明星们减肥的秘诀。其实,只要找到了正确的减肥方法,减肥就不再是难事。下面就一起来了解一...
  首先我们要来了解一下我们的血糖指数在一天当中是怎么变化的。之所以选择血糖,是因为血糖直接反映着我们的能量供给状况,同时血糖和饥饿感紧密相连。所以它是一个很重要的指标,只有了解并遵循我们身体本身的规律,才可以科学聪明地减肥。  我们的血糖从凌晨到早晨起床是一条逐步走低的曲线,因为一夜没有进食,在早...
  蜂蜜的作用非常多,很多人都觉得拿蜂蜜去泡水可以达到减肥的效果,而有些人觉得喝蜂蜜其实有很多讲究,得注意一些细节。今天小编就针对这些话题和大家一起谈谈。   首先,小编要给蜂蜜水一个肯定,没错蜂蜜水是有一定的减肥作用,因为蜂蜜可以改善我们的肠胃,改善积食的情况。但是减肥可不能单单靠喝蜂蜜水,要综合...
  很多食品包装后面都会写上食品的营养成分,其中一种就是碳水化合物,这种是由氧、碳、氢三种元素组合而成的。这种物质其实也是大家说的糖,在三大基础功能物质中,它占据了很重要的一部分。   那么碳水化合物对减肥起了什么作用呢?  作用一:可以合成生理功能  很多食物都有碳水化合物的,也就是我们说的糖,比...
  奶茶随处可见,有些人甚至隔三差五的买奶茶喝,这种习惯可能您周边就有人出现过。奶茶其实喝几次就可能上瘾,因为它的糖分真的很高,而且很多奶茶的口感都非常好。喝杯奶茶可以解压的说法,其实也不是毫无根据,因为甜的东西都可以让人觉得很舒服,特别是冬天到了。    但是奶茶热量非常高,下面我们就和大家解释一...
  蔬菜、水果、沙拉酱,简单的食材就能做出美味的沙拉,是不少减肥人士青睐的一道美食。然而,有的人却越吃沙拉越胖,为什么会这样呢?   一、食材选错了,水果不一定糖分都低  如果你以为所有的蔬菜水果都是能减肥的,那就错了!因为有的蔬菜水果热量并不低,甚至与肉类相当,如豌豆,100克就含热量334大卡,...
  如今越来越多的人喜欢健身,希望通过健身来达到瘦身减肥的目的,的确通过科学的运动是可以帮助塑造良好身段,减少体内多余脂肪的。健身之后由于消耗大量热量、水分,人容易感到疲劳和饥饿,想要达到健身交过,就要食用既能补充能量又能防止肥胖的食物,这样的食物有哪些呢?    一、高蛋白食物  健身后应多补充优...
  一觉起来能吃到一顿丰盛的早餐是件美好的事情。吃早餐可以提神醒脑,让人充满活力,还让人增加幸福感。不过在现今忙碌的社会,许多上班族懒得吃早餐,原因可能是早上起得太晚没时间吃早餐,又或者是为了减肥而故意不吃。殊不知长期不吃早餐很容易出现各种健康问题。    不吃早餐有这些危害  一、反应能力降低  ...
  很多上班族每天都是没多少时间可以好好吃水果的,但是为了健康减肥,必须每天要吃水果。每天都带水果去公司又嫌弃太重,那怎么办呢?有些人就会考虑到带上水果干,水果干确实是比新鲜水果容易携带,而且貌似闻起来具有更加香浓的气味。   实际上是不是新鲜水果更加有营养呢?想要减肥的妹子们是吃新鲜水果好呢?还是...
  都说减肥就要“管住嘴,迈开腿”,管住嘴可是第一步。所谓管住嘴,就是控制自己的食欲和日常饮食,不贪吃、不多吃、不吃不应该吃的。今天小编就想从这几个方面跟大家分享一些经验。  看文之前请默念三遍:好看的裙子在等我!    1、不贪吃  所谓不贪吃,就是别让自己被食欲控制。大多数人会发胖,仅仅是因为自...
很多想要减肥的人都有一个疑问,到底如何才能做一个美味可口的减肥餐呢,因为大部分人想到减肥餐,第一反应就是没有油水,单一无味,难以下咽。但其实减肥餐并不是要无油无盐,这样任谁也是很难吃得下去的。减肥餐倡议的是低油低盐,那么做一顿健康美味的减肥餐该怎么做呢? Morning.早餐我们习惯是一日三餐,人体...
不管是想减肥还是要健康,适当的食量还是很重要的。现在有不少人流行吃个七分饱就够了,那么,吃七分饱又有什么好处呢?能不能帮助减肥呢?这篇文章就给大家具体介绍相关内容。 7分饱是这样一个感觉:虽然嘴巴还没有得到满足,但是实际上胃已经吸收到足够的营养了,只是这个饱腹的感觉还没有传送到大脑里面。这个时候只要...
在减肥这条路上有很多帮手,一些水果也可以达到促进减肥的效果,香蕉就是一种,但是具体香蕉对于减肥有什么帮助很多人不太清楚,本文就来具体介绍一下香蕉的功效跟误区。香蕉对减肥的作用 第一、刺激肠胃蠕动香蕉是纤维含量比较高的一种水果,这样就可以增加粪便的体积,对排便有很大的作用,人的消化快了自然就会对减肥起...
进入正常的工作模式之后,大家就会开始关注春节过后的身材,而腹部减肥成了大家热议的焦点。为了迎接下一个美好的季节,相信不少人都会加入减肥的行列,不少人就会尝试节食减肥的方法,试图少吃或者吃单一的食物来减肥。其实这个样的减肥方法效果很有限。为什么节食减肥瘦肚子一般不会长久 原因一:节食减肥可能短时间内体...