别在昏暗灯光下操作，以防伤眼

　　受访专家：中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任 庄 平

　　怕老人累着，子女们总爱对父母说：“您快去休息吧，放着我来。”其实，老人有意识地多动动手，做些力所能力的事，反而有利健康。

　　中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任庄平表示，老人多动手好处多。从身体上说，手指上穴位和神经末梢密集，多活动手指可以健脑，促进大脑血液循环，预防老年痴呆，还能提高平衡力，减少跌倒风险;从精神上说，让老人做些力所能及的事，比如收拾屋子、照料花草等，有助于增强老人自信心，感觉自己还是有用的，以缓解负面情绪。

　　庄平推荐了一些适宜老人活动双手的动作：

　　1.左右手互相揉搓。左手依次对右手手指进行揉搓、挤压，之后右手对左手手指做相同的动作;

　　2.练练手指操。用力握拳，快速依次伸开小指、无名指、中指、食指，双手均若干次;双手手指相对，互相按压;双手对应手指互相勾住，向两侧拉;双手手指交叉相握，以腕为轴来回自由转动;用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指相触并交替往复运动数次，再以右手拇指与左手中指、左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依次类推，直做到小指;

　　3.手工。老人可以适当做些手工，例如折纸、串珠子、小木工等，但注意不要时间过长，也不要在昏暗的灯光下做手工，以防伤眼;

　　4.打麻将、下棋。打麻将和下棋既能锻炼大脑，又能活动手指，是一项很好的娱乐活动。但不能过度投入，至少每小时要起身活动一下筋骨，还应避免久坐，以免伤害老人脊椎。▲