我在自家院子里种小葫芦已十多年了，退休后我常把玩小葫芦，来达到防病养生的目的。 小葫芦也称手捻葫芦。在花鸟鱼虫市场上，有专门卖手捻小葫芦的摊位，摆满了各式各样的小葫芦，最便宜的只要几元钱。城里许多崇尚养生的中老年人，往往口袋里装一只手捻葫芦，这东西便宜、小巧、可爱、健身、环保，不怕摔，又吉祥...
现如今，人们早就习惯了饮水机的卫生、快捷，凉白开似乎离生活越来越远。可你知道吗，凉白开是老人的最佳饮料。 凉白开是指水经过沸腾之后，让其自然冷却到20℃—25℃所得到的水。经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气含量要比一般水降低50%。 凉白开对人体健康非常有益，不仅具有润喉、醒脑、防治口臭...
中国老年保健医学研究会缓和分会会员 孔祥溢 喝茶也喝红酒 一生喜爱运动 康熙的养生之道 中国历史上共有349位皇帝，平均寿命41.75岁，69岁以上的皇帝只有12位。清朝的康熙皇帝享年69岁，算高寿了。著名历史学家阎崇年先生在《康熙大帝》一书中总结了康熙的饮食起居、弓马射箭和养生理念，...
哈尔滨医科大学附属第四医院耳鼻咽喉科主任 徐 平 和人体的其他器官相比，鼻子的衰老比较容易被忽视。但医学研究标明，和其他五官一样，鼻子也有自己的美丽时限。一个人的鼻子不论是挺拔、小巧还是塌平，20~40岁时都是它最好的状态。40岁以后，你慢慢会发现自己的鼻子和二十几岁时相比出现很大的差别，开...
武汉市中心医院皮肤科副主任医师 高 英 多吃青菜 适当运动 出门戴帽 常干洗脸 四个改变，防住老年斑 随着岁月流逝，人体机能逐渐减退，再加上一些外在因素，如日晒、慢性炎症刺激、病毒感染等的影响，大多数老年人身上都会出现一些黑色的皮疹，称之为老年斑，也叫脂溢性角化病，又称老年疣，是一种常...
醒早了，静坐半小时 受访专家：河南省中医药协会养生保健分会副会长 吕沛宛 步入老年后，很多人的睡眠质量开始下降，深度睡眠减少，睡眠周期也随之缩短。河南省中医药协会养生保健分会副会长吕沛宛告诉记者，这是因为老人气血衰少，五脏之气不够充足，是正常的生理现象。中国古代养生讲究“天人相应”，一般夏...
高血压病史长 脑血管长畸形 年纪轻轻也会脑中风 首都医科大学附属北京天坛医院神经内科主任 王拥军 前不久我在门诊收治了一位特殊病例，这个年轻的女孩年仅32岁，却因为脑出血昏迷不醒。很多人可能会有疑问，脑出血不是老年病吗，年纪轻轻地怎么就脑出血呢？ 其实，脑出血并不是老年人的专利，目...
中华医学会科学普及分会主任委员 王立祥 耳鸣、打嗝、心动过速，都是常见的小毛病，发作起来却考验人的耐性。教您一个小技巧：闭上嘴巴，屏口气，没准它就消停了。 消耳鸣。60岁以上的老人中，近六成患有不同程度的老年性耳鸣症。轻者，耳畔仿佛有蝉鸣声;重者，耳鸣声如汽笛、擂鼓。夜以继日的嗡嗡作响让老...
北京大学深圳医院泌尿外科主治医师 杨 宇 罗俊华 50多岁的王阿姨体检发现肾有问题，再一查发现，她的左肾有铸型结石，重度积水，肾小球滤过率异常，左肾已无功能。为避免继发感染和高血压，她接受了左肾切除手术。切下来的肾皮质非常薄，就像一颗圆润饱满的葡萄，变得干瘪瘪的。 肾结石在肾盏、肾盂内时没...
受访专家：武汉市中心医院药学部副主任药师 刘 珏 钙与体内免疫、神经、内分泌、消化等十多个系统的功能密切相关，它是人体最重要的一种矿物质。研究发现，一天中最佳的补钙时间是睡前2~3小时左右，或晚饭后1~1.5小时内。 血钙水平在夜间较低，白天较高。因为合理均衡饮食，一般能满足日常需要钙量。...
受访专家： 东南大学附属中大医院心血管内科主任医师 汤成春 78岁的李大爷患高血压、冠心病好多年了。前几天天气较热，为解渴，他一口气吃下了半个冰西瓜，随后突然感觉胸前区剧烈疼痛，大汗淋漓。家人发现后，立即送老人到医院。经检查诊断，李大爷是突发急性心肌梗死，差点没抢救过来。 一般人都知道，大...
睡眠是阳气入阴的过程。阳气入阴是很笼统的说法，包括深层次的心肾交济及浅层次的足三阳经顺利下降。足三阳经从头走足，如果中间受到阻碍，影响了经气下行，阳气就不能很好地和阴气交接，入睡也就比较困难。例如，晚饭吃得太饱时容易入睡困难，这是因为胃中存有积食会使身体前面的胃经不降。同理，如果后背的膀胱经有气...
哈尔滨医科大学第四附属医院精神心理科主任 张磊晶 退休了，不少老人顿感空虚，每天数着时间过日子，这样并不利于身心健康。建议老人根据自身情况，合理规划，每天完成“5个1小时”，享受充实快乐的退休生活。 干1小时活。养花能美化居室，陶冶心性，让人感受到花草旺盛的生命力。老人种花，尽量选择淡雅香...
长期粗茶淡饭，会引发营养不良、心血管病、认知退化等 人们的生活条件越来越好，许多人却追忆起从前的粗茶淡饭，认为还是白粥窝头、清淡小菜最养生。尤其是老年群体，新陈代谢变慢，胃口变小，为了预防或控制疾病，一日三餐只求简单。殊不知，这种生活方式可能会招来营养不良甚至更严重的后果。 日本东京都健康...
美国西北大学费恩伯格医学院一项针对高龄老人的新研究发现，保持积极温暖、相互信任的友谊，可以帮助延缓记忆变差和认知减退。换句话说，密友越多，记忆力就越好。 费恩伯格医学院认知神经学和阿尔茨海默氏症研究中心将那些年龄在80岁以上，但认知能力却同五六十岁的人一样好的老年人称为“超级高龄老人”。此项...
北京协和医院老年医学科 张 宁 作为一名老年医学科医生，我在临床上经常遇到很多消瘦、食欲减退、衰弱、营养不良、骨骼肌减少的老年人。评估这些老人的营养状况并作相应的干预，是工作中非常重要的一部分。临床上我们有很多肠外和肠内营养制剂能够为老人们提供营养支持。 很多因为营养问题住院的老人和家属心...
养老智库合伙人 牛 牛 对老人来说，养一只宠物或许很有必要。一只欢乐雀跃的金毛犬也许会让老人想起年轻时张开双臂奔向自己的孩子;一群游鱼也许会让老人想起青涩少年期一起躺在草地上仰望蓝天的儿时伙伴;一只匍匐在膝盖上的老猫也许会让他想起已逝去的老伴的温暖……养个宠物，对老人的心理健康和心情愉悦都是...
“日落综合征”会让情绪悲观低落 傍晚时，给父母打个电话 医学上针对老年痴呆症有个专用词汇叫“日落综合征”，是说在日落前后，老年痴呆症患者容易出现一系列的情绪和认知功能的改变，如：情绪焦虑、亢奋和方向感消失(容易走丢)等，持续时间为几个小时或者整个晚上。 其实，一些健康的老年朋友也会出现“...
七成糖友面临“心”风险 改善血压、血糖、血脂，少吃多动，合理用药可护心 受访专家： 国家心血管病中心专家委员会委员、北京协和医院心内科主任医师 严晓伟 严晓伟，北京协和医院心内科主任医师、教授、博士生导师，内科学系副主任，国家心血管病中心专家委员会委员 英国著名医学杂志《柳叶刀》曾发出...
打呼噜不仅影响他人的休息，如果不及时治疗，还会带来高血压、冠心病、心脏衰竭等危险。据美国“MSN健康”网站报道，通过一些小练习，可以治疗打鼾。 瑞士苏黎世大学的一项研究表明，经常吹奏乐器可以减少白天嗜睡、夜间打鼾的情况。美国费城德雷克塞尔睡眠中心医疗主任乔安妮·盖希医学博士说，吹奏乐器可以锻...