膝盖疼痛在老人群体中很常见，原因大多是变形性膝关节病引发。这种病由衰老、受伤导致关节软骨被磨损、变薄，骨骼相互摩擦，关节处发炎，从而产生疼痛、酸胀和积水等症状的疾病。膝盖疼痛较轻的老人，上下楼梯、走路时会感到疼痛，跪坐、下蹲困难;继续恶化后，起床时膝盖会僵硬;最严重的连静止时也会剧烈疼痛，不能行...
中国中医科学院医学实验中心博士 代金刚 冬季多吃黑补肾 勤练引导术护骨 养好肝肾，不易摔倒 随着年龄增长，人体的细胞、组织、器官都会慢慢老化。老年人因此常存在骨质疏松、平衡能力变差等问题，发生意外跌倒的几率增大，甚至带来生命安全隐患。 中医学认为，人体肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组...
广东技术师范学院心理咨询中心 任增辉 不再钟情于爱好 渴望家人的慰藉 80岁后，老人要的是陪伴 近期，河北省的一项研究对5000多名60岁以上老人的居家需求进行了调研，发现60岁至79岁的老年人对兴趣爱好的需求最高，而80岁及以上的老年人对家人慰藉的需求最高。 为什么随着年龄的增长，老...
全军平衡针灸治疗培训中心主任 王文远 中医讲“气生百病”。当下，很多疾病都是心理失衡导致的，然而人们似乎并未意识到这点。 经过亿万年的进化，人类形成了特有的遗传基因程序，通俗来说，包括健康长寿的基因、提前死亡的基因和对抗疾病的基因。这些基因的启动和管理与心理因素关系密切。因此，长寿抑或早亡...
北京老年医院营养科副主任医师 姬长珍 了解钙含量 躲开副作用 老人补钙，看清配料表 老人上了年纪后，钙流失的速度也会加快，需要注意钙元素的补充。老年人每日钙的适宜摄入量是1000毫克。乳及乳制品含钙丰富，吸收率高，是膳食钙的最佳来源。此外，小虾皮、海带、豆类、芝麻酱和绿色蔬菜等含钙也较丰...
受访专家： 北京师范大学心理学部教授 王大华 中国科学院老年科学研究会会长 熊必俊 退休是人生的另一个驿站。有人退而不休，发挥余热;有人乐在其中，休闲养生;也有人孤独寂寥，疾病缠身……可谓几家欢喜几家愁。如何面对退休的打击，成为当下养老的一大热点。 退休后的失落 “习惯了大半辈子的忙...
东南大学附属中大医院保健科主任、老年科副主任医师 谢玉兰 老人进补少喝药酒 不对症、不对人、不适量都会有害 老年人身体渐衰，适时地饮用一些药酒，可以增强体质，延缓衰老。常见四类治病药酒有活血化瘀类药酒、抗风湿类药酒、壮阳类药酒、滋补类药酒。很多人喜欢自己购买药材泡制药酒，殊不知这背后...
北京中医药大学副教授 赵 艳 嗜睡又称“多寐”“嗜卧”，是指排除了酒精、药物、躯体疾病或某种精神障碍(如抑郁症)等原因所导致的白天睡眠过多，并常伴精神倦怠、四肢困乏、纳少便溏等症状。 嗜睡目前病因不清，但常发生在夜间睡眠差、睡眠时间过短或有睡眠呼吸暂停现象的人群中，这与维生素、微量元素等摄...
现代女性往往扮演多种角色，面临着不小的压力，因此健康问题显得尤为重要。南印度与斯里兰卡大都会保健机构负责人安妮塔·苏雅那拉岩博士指出，女性到了一定年龄后应该定期体检，及早发现疾病前兆。40岁后，以下这十项指标尤其需要关注。 1.身体质量指数(BMI)。40岁后，人体新陈代谢变慢，肥胖会不知不...
身心明显健康 还能多交朋友 宽容的老人不孤独 广东技术师范学院心理健康教育与咨询中心副主任 任增辉 王奶奶年逾七旬，是含饴弄孙、颐养天年的年龄。然而，若有人从身边经过没有跟她打招呼，她都觉得对方对她有看法，耿耿于怀并四处“投诉”。久而久之，大家都对她的“小肚鸡肠”颇有微词，不再愿意和她交...
身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。《印度时报》盘点了8种方法有助于提升人体免疫力。 1.开怀大笑。美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的一剂良药。 2.养宠物。研究发现，家里养宠物...
民间有句话叫“坐不歪头，睡不蒙头，走不低头”，简简单单12个字，通俗易懂，告诉人们在坐着、睡觉和行走时，头部应当保持正确的姿势。中国中医科学院教授王宏才对记者解释，“谚语里之所以有此三不，与人体的生理结构密不可分。”而且，良好的姿势习惯对人体气息、经络大有好处。 所谓坐不歪头，就是坐着时应保...
老年人饮食应荤素搭配，适当吃些肉，有益健康，但吃法却很有讲究。 海鱼降血脂。在所有肉类中，海鱼最适合老年人。海鱼中富含二十碳五烯酸(EPA)，可使冠脉扩张、血小板解聚、改善血管通透性，具有明显的降血脂作用，能防止冠脉痉挛和动脉粥样硬化。 羊肉滋补防寒。中医认为，冬季人体阳气潜藏于体内，易出...
本报专访卫生部北京老年医学研究所原所长高芳堃教授 老人保健重在一个“柔”字 岁数大了，身体各个部位也都不同程度地发生着变化。对老年人来说，无论是身体的代谢能力，还是生活节奏都在逐步放缓，如何适应这种变化显得十分重要。为此，本报专门采访了卫生部老年医学研究所原所长高芳堃教授，我们一起听她分享...
山东莱州市慢性病防治院 郭旭光 豆豉，老人的“长寿豆” 开胃消食、祛风散寒、预防脑血栓 豆豉属于发酵食品，含有蛋白质、钙、磷、铁、钴、硒、钼、硫胺素、核黄素、尼克酸等，营养极其丰富。豆豉是老人的“长寿豆”，经常吃不仅有助于开胃消食、祛风散寒，还能预防脑血栓的发生。 早在春秋战国时期，文...
测测老人的跌倒风险 我国60岁以上的老人中，每年因跌倒造成伤害的达2500万人。跌倒不但容易造成脑部受伤、骨折等严重外伤，还会给心理带来极大创伤。可以说，跌倒是老人意外伤害的头号杀手。 据台湾“华人健康网”报道，老年人跌倒的风险因素包括疾病、环境、药物、老年痴呆、视力差等，其中排名前三的是...
中国人民解放军第309医院中医科 来要水 庄稼的好坏有赖于土壤的肥沃程度，同样的道理，脾胃就好比人体健康的土壤。如果一个人消化不好，吃进去的东西就不能正常地转化为气血而被人体利用，人就会出现各种各样的健康问题，如面色发黄、动则出汗、精神不振、四肢无力、腹胀腹泻等，女性还会出现白带异常、子宫下...
不少老人即便身体还不错，依然会使用拐杖。南京市中西医结合医院老年病科王东旭主任提醒，身体健康的老人最好不要使用拐杖，以免产生依赖感，不利于培养平衡感和保持健康的行走姿势。 实际上，拄拐解决的往往都是表面问题，过多依赖甚至耽误了最佳的诊断疾病时间。比如说，缺乏维生素B12会引起脊柱变形等脊髓疾病...
坏习惯引起糖尿病 专家建议，年轻人要放下手机，多些运动 美国疾病控制与预防中心的数据显示，仅在美国，就有1/3的人受2型糖尿病影响。近日，美国“每日医讯”网站总结了可能使人患上2型糖尿病的坏习惯。 常在外吃饭。外出就餐时，人们更倾向选择快餐，而不是健康食品，咖啡喝得也多。美国圣路易斯大学...
荷兰科学家宣布 人的寿命极限没突破 寿命是衡量社会经济发展水平及医疗卫生水平的重要指标之一。随着营养结构、生活条件和医疗技术的日益改善，人类寿命越来越长。但人类寿命是否有极限呢？荷兰科学家最新研究给了我们答案。 新研究中，来自荷兰蒂尔堡大学、鹿特丹伊拉斯谟大学的3位科学家，对大约7.5万...