1.散步。各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。 2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，...
39.net：很多人都觉得高血压是老年人的疾病，所以在年轻时不太注意，也不重视养成良好的生活习惯。而近年来不断报道高血压的年轻化，是不是健康的人也该做好“未雨绸缪”呢? 杨主任：高血压不是一蹴而就的，是一个缓慢积累、逐渐改变的过程。现在高血压患者的年龄趋于年轻化，可能与现代人所处的环境、生活习...
据媒体报道，研究表明，对亚高血压患者来说，与单次长时间锻炼相比，多次短时间运动可以更有效地降低血压。 美国印第安纳大学的塞荣﹒帕克博士及其同事发现，每隔1小时骑10分钟自行车，连续4次之后，降低血压的效果比单次骑1小时的效果更好。 研究者们让20个人做4次短时间锻炼，1周后做1次长时间锻炼。...
生命在于运动。运动可促进血液循环、降低胆固醇生成，并能防止肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，燃烧脂肪，收到减肥效果。高血压患者适当运动，还可起到降血压作用。但运动要量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。 高血压患者运动需避免六大误区：一、清晨过早运动;二、每...
近日，广东省第二中医院内科主任医师王清海提醒，高血压病人应安排好自己的休息与睡眠，注意以下“五大要诀”： 中午小睡; 晚餐宜少; 娱乐有节; 睡前泡脚; 缓慢起床。 王清海说，高血压患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，会提高降压疗效，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的...
天气转凉，穿着保暖舒适的运动服也越来越受到人们的青睐。8月中旬，国家质检总局曾公布了休闲服装产品国家监督抽查结果，产品抽样合格率为82.4%。近日，省12365打假举报投诉中心组织工作人员对长春市的一些商场、超市和路边摊床进行了调查走访，调查发现质地粗糙、缺少原料成分说明是目前劣质运动服出现最多...
适当锻炼身体。有关资料统计，高血压患者，经锻炼身体持续一个月上者，接近80%的达到正常标准。要经常散步，慢跑，练习太极拳等，以增加血液循环，加快新陈代谢，调整植物神经功能。 保持情绪稳定。医书上说：“喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳”。“喜怒忧思恐惊”能改变人体的生理平衡，五脏、六腑受累...
一项最新研究发现，每天进行4次短距离散步具有的降血压功效比每天进行一次长距离散步的效果更佳。该研究报告发表在《高血压杂志》上。 据称，研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和1次40分钟散步的降压效果进行比较后发现，虽然短距离散步和长距离散步在某种程度上都能降低血压，但是两...
一、健康教育 通过各种途径的健康教育和宣传，提高医务人员和小区居民对的认识，是预防病发生的经济而有效的方法。 面向群体：通过内部刊物、板报、医学讲座等形式，让大家都知道病是、脑卒中等严重并发症的“罪魁祸首”;知道吃盐过多、常吃动物内脏和低钾的食品、酗酒、缺乏体力活动、性情急躁等，与的发生有关...
平时应注意以下几方面： (1)减轻体重。超重10%以上的病人，体重减少5千克就能明显降低血压，同时对减少血脂升高、等危险因素有益。 (2)限制食盐。建议每天食盐量小于6克。 (3)戒烟。 (4)限制饮酒。提倡不饮酒，有饮酒习惯的病人应限制饮酒量，饮酒可能引起血压升高。 (5)合理膳食。...
1.散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。 2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者...
1、平时我们吃饭时，钠的摄入普遍较多，为了预防病必须减少食盐的摄入量。食盐摄入量的标准为每天少于6克。含盐较高的食物有：精盐、酱油、黄酱、郫县辣酱、甜面酱、榨菜、腌芥菜头、酱萝卜、香肠、腊肠等。 2、控制体重：由于体重与身高有关，所以通常用体重指数【bmi=体重(kg)/身高(m2)】来衡量人...
注意休息，适当活动 急性心肌梗塞后，要建立合理的生活制度，按时起居，保证有充足的休息和睡眠，不宜过多地会客、逛街或探亲访友，以免过劳。但应适当运动，活动量大小因人而异，根据患者的年龄、体力、病情及心功能而定。散步是简便易行的运动方式，可早晚各一次，逐步增加距离和速度。还有广播体操，打太极拳，游泳...
1.淀粉类食品 适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类 应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类 2.蛋白质性食品 适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆...
有要早治。即使轻度，在认真改变生活方式基础上，也往往需用降压药。治疗要持之以恒，血压降至正常后应坚持用药，降压药不会进一步降低正常血压，却可防止血压回升，大多数病人需终身服药。血压高用药，降至正常就停药，三天打鱼，两天晒网，不但无益，而且有害。 病人的血压昼夜多变，清晨一觉醒来是血压增高最明显...
严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心肌梗塞和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。因此，专家提示高血压患者应坚持健康处方“三个三” ,即“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。 “三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟...
众所周知，生命在于运动，运动有益健康。但对于患者，尤其是高危患者过度剧烈运动不仅无益且有损健康，甚至可诱发严重并发症而致残致死，这种血的教训屡见不鲜。那么高血压患者如何适当参与运动呢？ 运动，高血压患者的第二处方 鉴于高血压是相当复杂的心血管综合征，可同时出现脂代谢、糖代谢紊乱等多种情况，可...
与高血压过招小时候，常看到父母每天从一个小药瓶里取出几片放进嘴里。我好奇地问父亲吃的是什么药，为什么天天都要吃。父亲说那是降压药，治高血压的，不吃就会头晕头痛。我第一次知道了什么叫做高血压。 工作后，父母每次给我打电话，都要我特别注意别惹上高血压，叮嘱我常去医院检查身体，量血压，因为他们怕高血...
1.六字按摩法 擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。 抹用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴各36次。 梳双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。 滚双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。 揉两手掌十字交...
张先生1年前查出患有高血压，通过饮食、运动和药物治疗，血压控制得很好，一直保持在130/85毫米汞柱。最近，张先生的公司新接到一个合作项目，应酬也多了起来，张先生牢记医生的叮嘱，酒宴上以血压高为由拒绝喝酒。可经常碰到劝酒的高人，说什么喝酒能降血压，让张先生很是为难。他在心里嘀咕，即使喝酒能降血压...