现在很多人在自寻烦恼，为根本不会发生的事担忧、烦恼，正常的生活都受到了影响。我们遭遇的烦恼有一部分来自外界，而绝大部分烦恼则来自内心，我们自己想象出来的烦恼。比如，有的人认为这个世界或我们生活的社会很糟糕，有的人则是对一些根本不值得放在心上的事耿耿于怀，将其当成无法排遣的烦恼郁结于心，以致每天愁眉不展。
有专业团体为了研究人们经常忧虑的烦恼问题，做了这样一个实验。他要求参加实验者在周日晚上将未来七天自己所有烦恼的事情写在一张纸上，然后投入烦恼箱中。三周之后心理学家将烦恼箱打开，让所有的实验参加者逐项核对自己所写下的烦恼，结果发现其中92%的烦恼都没有真正发生，而剩下的8%的烦恼也是可以轻松应付的。
随后，又要求实验者将记录自己真正烦恼的纸条投入烦恼箱，三周之后打开箱子逐一核对，结果发现绝大多数曾经的烦恼已经不再是烦恼了。
经过深入研究后发现：一般人所忧虑的烦恼有40%是属于过去的；50%是属于未来的；只有10%是属于现在的。所以我们才说烦恼大多是自找的。
1.减少欲望。人之所以会烦恼，是觉得自己拥有的太少，而想要的太多。欲望越多，烦恼自然也就越多。如果能减少欲望，那烦恼自然就会减少。
2.学会包容，卸下心中包袱。有的人之所以会烦恼，是因为放不下曾经发生的恩怨情仇，当能包容，放下包袱，烦恼就会少很多。
3.不要计较太多。不要因为看到别人过得幸福，自己就失落和压抑。有时我们看到的有可能只是表面现象，或许他并没有我们快乐。我们拥有的，别人不一定有。所以不要计较太多，不要总是拿自己和别人比，只要自己快乐就好。
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