预防新冠病毒小贴士：浅谈呼吸道传染病的自我防护
人们常说：“病从口入”，所以在日常生活中，人们注意手口的卫生，注意饮食的种类、营养，甚至连一星期洗几次澡合适都研究得透透的。但很少有人意识到有很大一部分疾病的传播途径是通过呼吸道的，即使知道也很少有人在公众场合主动对呼吸道疾病做防护。例如最近“新型冠状病毒肺炎”的流行，并且在部分国家失控就是很典型的例子。
新型肺炎的流行首先是由中国政府公布并且主动防护、免费治疗的。当国家政府相关部门一再提示人们要主动防护、要求在公众场合佩戴口罩时，仍有很多人“裸面”出行，直至疫情一发不可收拾了，中国人民才全员戴上了口罩。而最近疫情刚有好转，部分人又急不可耐的脱下了口罩。在医疗发达的西方国家也是如此，在疫情如此严重的时刻，排斥戴口罩的也不乏其人。
以上种种，仅是为了说明，人们对于呼吸道传染病防治的不重视。也许有人会说，新型肺炎、非典等疾病毕竟是特殊时期的特殊，那面对呼吸道传染病我们该怎么做呢？
要说明这个问题，首先要知道什么是呼吸道传染病？呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管、支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。常见的呼吸道疾病有流感、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。而感染的病原体主要有病毒、细菌、支衣原体等。由于我国的免费疫苗免疫政策，孩子出生后会定时定期进行疫苗接种，所以导致很多呼吸道疾病的发病率不高，也直接导致了人们对于呼吸道传染病的轻视。直到出现像“非典”、“新型肺炎”等高传染性、高死亡率或者高危性的呼吸道传染病时，才能引起人们一段时间的重视。然而过了那段特殊时期，大部分人就彻底忘记了那段恐怖的经历，忘记了平时也应该对易导致呼吸道感染的病原体做适当的防护。
下面我们就具体说明一下怎样对呼吸道传染病做适当的防护。
首先，要增强自身的免疫力。增强自身免疫力的最好办法就是加强锻炼。比如每天进行30分钟左右中等强度的运动（老年人应根据自身情况适度运动）。适度运动不仅能提高体质，还能提高心、肺顺应性，从而增强自身免疫力，从而避免很多呼吸道甚至是全身多系统的疾病。
其次，男士（或者部分女性）一定要戒烟戒酒，对于呼吸道疾病而言，尤其要戒烟（聆听安宁提供有效的戒烟戒酒服务，通过心理治疗的手段才能真正戒烟。
第三，减少甚至避免和患有呼吸道传染病的人士接触，如实在无法避免的情况下，戴口罩不失为一个最有效的办法，普通口罩或者防护口罩仅能“屏蔽”大颗粒的病原体，医用口罩或者外科口罩才能有效隔离小颗粒的病原体。如最近的新型冠状肺炎直径约60-120um，所以要预防这一类呼吸道病原体的感染，就需要佩戴医用口罩和外科口罩了。即使在没有“新型肺炎”这一类疾病爆发的年份，春秋季节也是呼吸道传染病例如说流感的高发季节，这时候在公众场合戴一个医用口罩就能避免呼吸道很多的相关感染了。
第四，全体人群包括儿童、成年人和老年人，预防针的接种很有必要，例如说近年的肺炎疫苗、流感疫苗等，虽然不是免费的疫苗，但是每年一次也是很简单方便的方法。而且部分地区对于60岁以上的老人是可以免费接种的，也是地区对老年人的一种关爱，不要错过了。
第五，合理的饮食也是很有必要的。这一条，在讲究养生的当今中国，就不需赘言了。
另外，近年流行的一些精油香薰配方也很适合呼吸道疾病的预防和相关症状的治疗调理。例如说笔者最爱给孩子用的一款精油配方，成分包括：柠檬香桃木、胶冷杉、欧洲冷杉、乳香、罗文莎叶、安息香、高地牛膝草、红香桃木、沉香醇百里香等。罗文莎叶具有强大的抵御力，且能缓解咳，性质温和、安全，尤其适合幼儿、老人使用。柠檬香桃木含有高比例的柠檬醛，可处理反复的呼吸道问题；同时，它也非常适合脆弱体质儿童的环境净化。而二者又有协同作用，可有效对抗季节呼吸道问题，并能净化室内空间。香桃木、胶冷杉、高地牛膝草，都是芳疗界处理呼吸问题的推荐用油，它们成分温和、安全，能协同处理咳嗽、多痰等问题。安息香、乳香都是树脂精油，能有效保护儿童脆弱的呼吸道黏膜。沉香醇百里香有“身心发动机”的美称，它善于加强抵抗力，协同罗文莎叶，能预防各种换季问题，也可用于愈后保养，很温和······
白天，我们努力工作、学习、锻炼；夜晚，临睡前开启香薰灯，滴上3-4滴上述香薰精油复合配方，让自己和家人闻着这些细致而又温和的香味，感受着这份家的温暖、安定，进入沉沉睡眠，不知不觉中，呼吸道的很多问题就迎刃而解了！
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