非药物治疗包括改善方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险，具体内容包括： 1.减重 建议体质指数(BMI,kg/M2)应控制在24以下。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可...
专家介绍，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将适宜高血压患者的几种常用体育运动介绍如下。 1.散步。 各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空...
现代医学研究资料表明，高血压病与动脉粥样硬化症是伴同发生的“姐妹病”，而且动脉粥样硬化几乎涉及全身，其病理变化反应也是全身性的。以大腿股动脉为例，如其动脉粥样硬化而且血管腔狭窄，如此时过分紧勒裤带，则会进一步增力口腰以下部位血液流动的阻力，为了维持下半身正常的血液循环，心脏这个“动力泵”不得不提...
事业有成的男人应酬比较多，经常大鱼大肉，难免造成肚子大、脖子粗。体形难看点倒不是要紧事，问题是人一胖，高血脂、高血压、脂肪肝往往会随之而来，这些毛病给生活带来了痛苦和麻烦。营养专家认为，多吃一点海藻类食物便可起到预防作用。 海藻就是海带、紫菜、裙带菜这类家常用菜。许多海藻中有一种叫做海藻酸的胶...
矿泉浴是沐浴疗法的一种，是利用天然矿泉水浸浴或淋浴，以达到治疗目的的一种自然疗法。矿泉水的温热作用，能兴奋副交感神经，使血管扩张、脉搏加速、心搏出量增加、血流加快等，对皮肤、心血管系统等均能产生有益的刺激，有助于改善大脑皮质功能和降低血压;矿泉水中所含的许多人体所需的微量元素等，可通过对体表及体...
高血压具有患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低的“三高”、“三低”特点。因此，对于高血压的防治是非常重要的。高血压患者除了在医生的指导下用药外，还要科学地安排每天的生活，消除危险因素，注意日常保健。 缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢...
人们都知道，高血压是心血管系统疾患中最为常见的一种。高血压病人除了进行药物治疗外，还应注意自己的日常饮食、情绪、起居等，特别要注意自我体疗。由于不同的高血压病人其症状、病情不尽相同，因此选择步行和慢跑：步行一向被认为是最有益的健身活动之一，对各类高血压病人来说都比较适合。因为它可使体内三项血脂(...
日前，一名突发妊娠高血压综合征的产妇经过医生检查发现，产妇发病原因竟然是兴奋过度造成的。 据了解，这名孕妇姓周，已经怀孕26周。周小姐来医院的时候，就说头晕、浑身不舒服。 专家经过检查发现，周小姐患上了妊娠高血压综合征。后来医生经过紧急处理，才稳定了病情，没有造成后果。周小姐介绍，过年期间，...
近日，烟台市芝罘区疾控部门在辖区各医疗机构开展了以“健康血压”为主题的一系列健康活动。 据了解，高血压是导致我国疾病负担最重要的因素，社会影响巨大。除遗传和年龄因素外，不合理膳食、食盐摄入过多、缺乏身体活动、吸烟和过量饮酒等不健康生活方式是血压升高的最主要原因。针对高血压的健康生活方式同样也是...
早晨在新鲜的空气里晨练，是很多人的健身方式，但不少高血压患者在晨练之后常常气喘吁吁，感觉心脏负荷较重。专家提醒，高血压患者在晨练前可以吃点甜食为身体“充电”，以减轻心脏负荷。 第三军医大学新桥医院心血管内科的耿召华副教授介绍，人在空腹晨练时，身体消耗的能量主要由体内储存的脂肪分解得来，其中分解...
9月27日，由中国医师协会心血管内科医师分会和中国高血压联盟两大权威机构共同发起的“中国高血压控制状况调查”结果在京公布。调查显示：2009年，在三甲医院接受治疗的高血压患者达标率仅为31.1%。近7成未达标的高血压患者，伴随罹患心血管病、糖尿病和肾病的极大风险，这一状况实在令人担忧。 作为发...
我国当前的血压控制率仅为6.1%，意味着近94%的高血压患者不能安全度过一个血压得到持续稳定控制的一天，而24小时血压控制达标率直接关系到心、脑血管疾病的发生率。 一日之际在于晨，刘力生教授强调，让血压“过上”安稳的一天应该从关注“清晨血压”开始，因为中风、心绞痛、猝死和心肌梗死在此时发生率...
一般说，高血压病患者仍然可以在医生的督导下参加体育活动。但是，冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。高血压病人原来血压便高，并且多伴有程度不同的血管硬化，特别是舒张压经常在100毫米水...
运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。不过，要想获得理想的效应，了解相关的奥秘，掌握必要的技巧大有必要。 运动降压的奥秘 1.运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。 ...
性生活不仅是体力劳动，而且也是一种包含兴奋与紧张的情感 活动。只要有性活动，血压的剧烈变化就在所难免。因此，对于血压高的人来说，性生活最好“做早操”。 从性生活开始的兴奋期到高潮阶段，血压会有上升，呼吸、心跳加快;等到进入性高潮 时，呼吸可加快到每分钟40次，心跳每分钟180次，收缩压可升高...
美味佳肴的诱惑使现代人控制饮食不易做到，加上交通工具便捷使体力活动减少，肥胖症迅速增长。不少儿童在家看电视，玩电脑、电子游戏等，肯德基、汉堡包、可口可乐等食用过多，肥胖已成为危害健康 仅次于吸烟的一个重要危险因素。流行病学调查提示，50%的肥胖病人同时有高血压，肥胖者高血压病的患病率是正常体重者...
问：我有高血压病史，退休后空余时间多了，想通过运动帮助降压。请问高血压患者锻炼时要注意哪些方面?徐汇区 庄先生 答：通过参加体育运动，一般60%左右的高血压病人血压会下降或保持相对稳定。运动前应向医师咨询，以确定能否参加锻炼，以及运动量的大小等。轻症稳定的病人可自我评估，连续下蹲10至20次或...
高血压，对于大众来说一定都不陌生。随便问一个人：你家老人或亲戚中有高血压吗?相信超过50%的人会回答：有。 的确，我国高血压发病率正在明显地持续上升：1958年、1979年至1980年和1991年分别进行了三次调查，我国高血压的患病率分别为5.8%、7.73%和13.58%。到2002年，这...
防治高血压保健操通过穴位的按摩、拍打，以达到改善血液循环，降低血压的作用。适合于中、老年朋友及高血压患者，简便易行，坚持做操，定能收到很好的高血压降压防治效果。 预备动作：两脚分开与肩宽，头正、眼平视、自然站立，全身放松，排除杂念。 (双龙盘柱) 第一节：双龙盘柱。右掌心拍打前腹部，左手...
一.预备动作 坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 二.按揉太阳穴 按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。此“按揉法”的功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。 三.按摩百会穴 百...