转移注意力就是当一个人处于紧张，烦躁的状态，通过做一些不相干的事情，从而转移对自己紧张烦躁对象的注意力，获得一种轻松的状态，消除之前的紧张，焦虑情绪，擅长转移注意力是高情商的一种表现。
下面给大家介绍5点转移注意力的方法：
1，思想交流，当我们长时间承受较大的压力或处在烦恼之中无法排解的时候。可以找一个自己信任的朋友或家人倾诉，将自己心中的不愉快都说出来。这样做可以让我们释放烦躁和不愉快的情绪，让心情变得舒畅。
2，目标转移，当我们在工作或生活中因为某件事或某个人而烦躁，郁闷时。可以换一种方式缓解郁闷的心情，如上网，看电视，听音乐等。这样做可以让我们的注意力得到分散，及时缓解与改善郁闷的情绪。
3，繁忙转移，当我们觉得心情不好或心态不佳的时候。可以有意识的给自己多安排一些工作，让注意力集中到工作上而忘记烦恼，或者说因为工作太忙而没有时间考虑那些烦恼的事情。
4，心理暗示，当我们心情烦躁，不高兴的时候应该对自己进行积极的心理暗示。尝试试用积极的思维进行思考，可以告诉自己，心情烦躁只是暂时的。是一种正常的心理反应，告诉自己乌云很快就会散去，阳光马上就会到来。
5，改变环境，当我们觉得紧张，烦闷而又苦于无法改变时。可以暂时离开自己一直生活的环境，到一个景色优美的环境中。这样会有一种新鲜感。也会让生活充满趣味，心情也不至于太过烦闷。
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