我们经常会面对很多压力，如工作上，生活上，人际关系上等，这些压力在遇到某些事情的刺激后会转化为较强烈的负面情绪，如果我们不能适当宣泄这些负面情绪，就会很痛苦。
给大家5点宣泄负面情绪的建议：
1，流泪。当我们遭受负面情绪困扰时，任性的哭一场的流泪。告诉自己这没什么可害羞的，那样我们的心情会好很多。
2，深呼吸。当我们不开心的时候，可以对自己进行适当的放松。深呼吸就是一种方法，它可以让我们有效的倾述压力，放松身心。
3，写日记。当我们遇到痛苦事件，可以把这些事情在笔记本上写下来。这样能整理整个事情的来龙去脉，从我了解我们是怎样处理这件事情，以及缓解情绪的一种方式。
4，想象宣泄。通过一些美好的想象让自己开心起来，通过想象，让一些原本不完美的事情变得完美，不开心的事变得开心。
5，宣泄倾诉。,当我们遇到不愉快的事情，而情绪低落，找一个朋友。倾诉内心的烦闷，忧愁，讲出来之后心情会好很多，如果能得到朋友的安慰，内心的负面情绪。自然会一扫而光。
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