经过短暂的寒假，很快孩子们又快上学了，尤其是小学以上，最令家长们头疼的无非就是”作业"了。 一、辅导作业后遗症有的家长被气到怀疑人生，有的肺活量飙升，甚至南京有位家长被气到脑梗，甚至因为作业夫妻闹离婚的都有，家中“鸡飞狗跳”。前段时间，朋友圈里有个家长写给未来亲家的一封信火了：亲爱的未来亲家你好，我...
心理
2020爱你爱你（刘昌越） 我是壹点灵平台咨询师刘昌越，在新年正月初三和大家分享我的新年规划，谢谢您们的大力支持和鼓励，也欢迎您们多给予我们动力和指导。 ...
花5分钟让身心安顿”应激下的身心安顿法” 2014年，加州大学旧金山分校“全球健康科学” (UCSF Global Health Sciences)的一次中美会议上，主任Jaime Sepulveda, MD, DSc, MPH说了一句：“Local is global （当地的就是全球的）”。20...
1. 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。 2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，...
腾讯新闻曾出品了一个专题视频叫《不好说特想听》，讲得是孩子向父母述职，很有意思的视角，其中第四集尤其精彩，担任时尚公关的儿子借着这次述职的机会，向高知妈妈讲述他多年的心结。片中妈妈的一句话更是揭示出当今众多亲子关系疏远的现状：为什么妈妈家不是家？ 家是什么，心灵的港湾，灵魂栖息的停靠站，是风尘仆仆后...
今天听到一个心理咨询师的分享，她目前是做倾诉热线的接线员，她分享的内容是：如何在一个月内，快速接到来访的订单。为了保证接到来访的电话，她经常24小时待机，果然功夫不负有心人，在某天凌晨2:00~4:00的时候，她接到了三个来访的电话，并且其中有一人开始在她那里做心理咨询。任何一个职业的初期都不容易...
“今天是你最后一次咨询了。下面我们来回顾一下，你前后的变化。在第一次到我这里咨询前，你一天洗多少次手?"今年暑假开始的第一天下午，我抽空给一个强迫性洗手的七年级boy做最后一次访谈。 瘦瘦的他坐在我边上沙发，手里不停地玩着靠枕，一副心不在焉的样子：“记不清了。” “大概是多...
70年代中期，一个年轻的神经学研究人员约翰·卡奇奥普在听他的老师们讲解为什么人们的情绪会发生变化，这些老师有些是当时业内的顶尖专家。但是约翰对他们所说的引起情绪变化的原因有些疑问：他们似乎都重点在关注个体大脑内部的变化，而忽略了询问个体的生活是否有什么变化，以及这些变化是否跟大脑的变化有关。对于这些...
最近在公益项目的解答中，很多咨询者针对疫情期间遇到的问题提出了很多疑问，我将这些问题归纳、整理出来，统一给一些建议，希望能帮助到大家。“为什么一看到有关疫情的消息，我就会心里不舒服，会不会有替代性创伤？““身体稍微有点儿不舒服，就担心自己会不会被感染了，每天都提心吊胆的，我该怎么缓解这种焦虑？”“在...
这个春节，武汉传来疫情，举国上下在跟瘟疫奋战。在这样特殊的日子里，别忘记修习正念。正念修习一：每日的新闻与疫情播报，有没有让自己产生恐慌，害怕？ 如果恐慌害怕了，请问自己：我恐慌什么？害怕什么? 恐慌和害怕能解决问题吗？我可以做些什么以减少恐慌？正念练习二：你是不是早晨睡到十一点，中午吃一顿饭，下午...
情绪的问题是很多人很苦恼的问题，可能是很多咨询师面临的最多的问题。情绪的产生、情绪的机制、情绪的分类以及怎么样应对负向情绪之类的研究、文章、案例非常多。今天，我们也来聊一聊情绪及情绪的调控。我们先来一起看看一则跟情绪相关的案例—1—去年的4月17日晚上，在上海卢浦大桥发生一起少年跳桥事故。 17岁的...
“心理治疗的主要目的并不是使人进入一种不可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难，哲学式的耐心和坚定”——卡尔•荣格 早上起来查看邮箱，收到一封来自加拿大的邮件。现年47岁的D先生住在加拿大的魁北克，从事贸易。曾在日本工作10年。P女士，36岁，在上海工作。D先生和P女士20年前在日本结识，...
俗话说，明日复明日，明日何其多啊 拖延症带给我们什么影响 拖延症在影响什么？ 拖延症深深的影响着，你的实际工作效率，学习效率，甚至让别人觉得，你这人总是说得多，干得少，答应了不完成，完成了没质量，而拖延症最大的影响，则是自己的感觉，心里总是有条刺，在鞭策自己，但行动又跟不上，那种纠结，那种自责...
我在县城长大，念小学时，父母为生活忙碌，顾不上孩子们的接送，我常与班里三五女生成群结伴，早晨穿过几条街，叫上她们，一起往学校去；放学时若天气晴朗，会寻一处干净的地方，一起完成作业，跳跳皮筋，说一些女孩子间的小秘密，牵手走过一条又一条的小街，然后，挥手告别，各自回家。小3岁的弟弟在我念四年级时也入了同...
2020年的春节注定是一个不平凡的春节，全国都在抗击新型冠状病毒肺炎。除了关注疫情、做好防控、驰援武汉……作为普通上班族的我们，还有一个不得不考虑的现实问题：节后上班怎么办？朋友小麦在一家互联网公司工作，因为老家就在疫情重灾区湖北，短时间内恐怕都无法返程上班。好在他们老板非常开明，响应国家号召，同意...
2020年的这个春节刚过完，我的HR同行阿超告诉我，他已向公司领导递交了辞职信。听到这消息让我非常诧异，因为阿超在这家公司已经连续工作了八年，而且还做到了中层位置，有好听的头衔和稳定的平台，为何突然会选择辞职呢？带着这样的疑问，我以朋友的身份请他吃了一顿饭，顺便聊聊辞职的事情。饭桌上，阿超告诉我他纠...
疫情的到来，让快节奏的生活不得不慢下来，对于长期处于紧绷状态中的人们来说，未必是坏事。然而，对于习惯了每天清早匆忙出门、白天赶任务、夜晚忙应酬的人们来说，突然停下来，无异于是在快速奔跑中来了个急刹车，可能会有各种不适应，甚至陷入更紧张、更焦虑和恐慌之中。人们在这样的状态下一般会有两种反应：一种是拼...
春节假期一延再延，“返工、返岗、返学”蓄势待发。从此刻到“三返”开始之前，正是非常关键的疫情控制期，成败在此一举，很多城市都升级了管控措施，包括村庄、小区、单位实行封闭式管理。为了在这最关键的时刻打好攻坚战，不给奋战在一线的医务人员添乱，不给在摸排、隔离观察对象的社区、警务人员添乱，倡议大家一定要守...
1我想有人会说，是的，我想。 因为疫情给我们带来了诸多不便、烦恼、恐慌和痛苦。我们不能出门，不能上班，不能跟朋友聚会，不能去逛街，不能去旅游……我们的生活节奏完全乱套了，除了待在房间里吃饭、睡觉、刷手机外，我们变得无所事事。而且每天看到上涨的确诊病例、疑似病例，死亡人数，我们提心吊胆、惶恐不安，不知...
在咨询中，首先，边收集信息，边帮助来访者确定问题生理：有轻微感冒症状，同事没有隔离，自身因为小区封闭独自在家里隔离。对自己身体还比较自信，平常一年感冒一两次，每次一两天就好。心理：害怕自己会感染， 睡眠最近很不好，多梦。想让自己不想这事，却总做不到很苦恼。问题：将注意力集中在害怕感染这件事上。因为太...