有研究发现，中风后在家接受物理疗法的患者，其行走能力改善状况与那些在支撑体重情况下，接受跑步机训练的患者一样好。中风一年之后，52%的患者明显得到改善。而传统上认为，中风患者康复期非常早，6个月之后康复训练几乎没效果。事实上，即使患者从中风后6个月才开始康复训练，其行走能力也能得到改善。 有些...
早在1992年，世界卫生组织就明确提出“步行是世界上最好的运动”。心血管内科专家认为，步行简便易行，相对安全，应成为年老体弱者预防心血管等疾病的首选保健运动。 运动能降低心血管死亡率 长期以来，很多医生告诫心肌梗塞病人尽量少活动，以减少心律失常、心脏停跳、心脏破裂的风险，病人和家属便以为心梗...
生命在于运动，不少朋友有晨练的习惯，然而心血管疾病患者在冬天要避免晨练，如果想运动锻炼，除了要做好预防措施外，还要选择适合自己的运动方式。 心血管的健康运动 1、散步 散步适合心血管疾病患者，在较长时间的步行后，舒张压明显下降，症状也随之改善。散步一般在早晨、黄昏或临睡前进行，时间为15-...
适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复，而患者往往是不知道哪种运动适合自己。其实，对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。 慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。那么，对于想要用慢跑运动来降低自己血压的患者来说，在运动中要注意什么？ 慢跑可以减...
心血管系统的功能。运动时需要大量的氧气和营养物质，另一方面也需要排出二氧化碳等代谢产物，这就需要有一个强有力的循环系统。运动不仅可以加强新陈代谢，而且还能改善血管的弹性，提高血流量，促进血液循环，增大心脏容量，提高机体的摄氧能力。由于每搏输出量的不同，安静时一般人心率为70~80/分钟，而经常进...
有数据显示，近年来，急性心梗的发病率在逐年提升。很多患了心梗的患者在积极治疗并出院后，却不能过上高质量的生活，还有不少心梗患者认为：患了心梗基本等于残废，只能在家躺着，什么事情也不能干了！这样的观点正确吗？近日，在广东省中医院大德路总院广场举办的《健康大讲堂：急性心梗防治》上，39健康网独家采访...
经常积极参加适量的体育运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。但这对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当的体力活动，有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。同时，也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐...
赵大妈最近迷上了老年健身操，每天清晨她都在公园里“闻乐起舞”，可是连着跳了几天，看别人都神采奕奕，自己却心慌气短头晕，精气神并没提升。难道自己不适合晨练？ 专家介绍，老年人早起晨练对身体有好处，但像赵大妈这样出现不适症状，很有可能是因为空腹锻炼造成的。空腹运动时，需要从脂肪中分解出能量，这时，...
如果你每天能花1个小时坚持运动，无疑对心肺健康有很大的好处。美国《预防》杂志请资深健身教练为大家设计了“一周强心肺运动计划”，可供参考。 第1天：有氧运动；第2天：力量训练、拉伸训练；第3天：有氧运动；第4天：拉伸训练；第5天：力量训练；第6天：有氧运动、拉伸训练；第7天：休息。 有氧运动：...
在人体的循环系统中，心脏就相当于汽车的发动机。当汽车发动机坏了，车就彻底报废了；如果心跳骤停，意识就会丧失。人在不同的生活条件下，心脏功能也在随时发生变化。怎么才能把心脏的潜力挖出来呢？ 首先来看看心率。心率就是心跳的快慢。天气热的时候，人的代谢快了，心率就增快。运动的时候，要是不提高心率，供...
邓铁涛，生于1916年，国医大师，广州中医药大学教授。现任中华中医药学会终身理事，广东省中医药学会疑难病症专业委员会主任委员。 邓铁涛画像。 马国英绘 致读者 健康是人生最大的财富。一个人拥有健康，未必拥有一切；但是，假如失去健康，必定失去一切。因此，健康既是最寻常的资源，也是最稀缺的...
运动与高血压 大约三分之一的成年人受到高血压的困扰，面临心血管疾病和中风的危险。合理运动、健康饮食、控制体重都能帮助我们预防高血压。运动还能提高降压药物的效果，如果你开始治疗高血压，开始你的健身计划前，务必请医生检查一下身体。 充满乐趣的健身运动 每天30分钟愉快的健身运动。到底哪些运动适...
伦敦奥运会如火如荼的进行，聚焦了全球的目光。运动有益身心健康，近日美国最大的健康网站WebMD，向大家介绍了运动新手的健身秘诀。（但是,患有心血管疾病的人在从事剧烈运动前要谨慎,需得到医生的许可和建议。） 1.为金牌而战 也许你不是下一个刘翔，但是你仍然可以为自己制定一个奥林匹克健身计划。即...
许多人常说，压力会造成疾病，因此让精神放松、减压都可以避免疾病找上门来，根据最新研究指出，只要让心情平静下来，适时打坐、静坐等活动，就可以减少心血管疾病的风险，尤其对于那些患有高血压的患者来说，每天两次静坐，让心情平静，对心脏健康确实有帮助。 国外研究者将62名高血压青少年分为两组，其中一组每...
很多人都知道运动能够改善心脏功能，但在临床上，运动“毁心”的事件也常常发生。我的一个病人，45岁的公务员，男性、肥胖，平素伏案工作、活动较少，体检发现“三高”，一个月前开始锻炼，每天“快走”一小时，约10公里。但自从锻炼后晚上心慌、心跳快、夜间出虚汗。殊不知，像他这种情况，就是运动疲劳的表现，如...
日前，有媒体报道《日本102岁老人百米跑进30秒 被称金色博尔特》，可见适当的跑步运动不仅能延年益寿，还有利于心血管健康。那么，跑步什么时候跑最好？需要注意什么问题？哪些人是不适合跑步的呢？下面，给大家一一解答。 经常跑步有利心血管健康 经常跑步对人非常好，因为跑步促进血液循环，对心血管的锻...
美国卫生与公众服务部(HHS)，在今年晚些时候推出了针对美国人的、新的体育运动指导方针，呼吁18岁到64岁之间的成年人，每周至少进行2个小时30分钟适度的体育锻炼(如快步走或水中有氧运动)，或强度大一点的锻炼(跑步、游泳、或骑自行车每小时10英里或更快)，每周至少1个小时15分钟。 根据10年...
尽管运动对身体的好处众人皆知，但在我国仍有八成以上成年人从不锻炼。8月17日，卫生部发布《“健康中国2020”战略研究报告》，报告提出，15年间，我国的年患病人数由1993年的43.6亿增加到2008年的52.5亿，患病人次数增加了20%，成年人中有八成人从不锻炼身体。 报告显示，83.8%的...
专家小传 苗立夫，临床医学博士，清华大学第一附属医院心脏中心副主任医师。 现今都市中出现一类自称“周末勇士”的人，他们周一至周五拼命工作，为强身健体，一到周末就拼命运动。家住北京市东城区的张先生就是其中一位。 就职于一家外企的他工作压力很大，加班是家常便饭。人到中年，40岁的张先生开始注...
在临床上，并发心脏病的高血压病人的确有不少，这类患者需要重视加强自身的日常保健，这样才能有效的延长自己的生存时间，提高自己的生活质量。那么在通常情况下，有心脏病的高血压病人应该如何合理的进行运动保健呢？ 首先，患者需要谨记的一个运动原则就是适度，只有做到适度，才能保证取得最佳的保健效果。有心脏...