.hzh {} 很多节食减肥者都已经明白，只有健康饮食加上适当运动，减肥效果才能体现。然而，科学家不满足于这个结论，他们希望了解节食和运动的逻辑关系。美国哈佛大学的最新研究结果显示，如果要成功减肥，那么应该先开始锻炼，然后再改变食谱 有米格尔·阿隆索·阿隆索(Miguel Alonso Al...
.hzh {} 正节食减肥的女士们请注意，据《美国饮食协会期刊》的一项研究结果显示，在早餐和午餐之间，如果吃东西，可能严重降低减肥速度。科学家们提醒，进食的时间、频率和食品质量都可能产生重大影响 安妮·麦克蒂尔南博士(Anne McTiernan， M.D., Ph.D.)及其团队进行了为期...
.hzh {} 欧洲人发明的饮料奶昔制作简单，味道可口，把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔；也可利用水果、牛奶等制作，一直颇受欢迎。如果你喜欢喝巧克力奶昔又想减肥？如今这已经不成问题，只要在奶昔中加入海藻提取物，就能让饥饿感减轻三分之一，从而达到遏制身材发胖的作用。 享...
.hzh {} 经常有人问，喝什么茶减肥效果最好？很多人爱喝茶，是因为喝茶有着若干的好处。 比如枸杞茶能明目；菊花茶能降火；柠檬茶能美白；红枣茶能补气血；普洱茶能刮油；决明子能减肥。 BUT！ 乱喝茶，比乱弹琴还要不靠谱！ 桂圆红枣茶 桂圆红枣茶绝对可以登上养姨妈专用排行榜的第二名，...
.hzh {} 这是一个减肥网友的留言：我每天只吃中午一顿饭，半个月了，一斤都没瘦啊！ 答： 都已经是互联网时代了，还有多少人坚信不吃晚饭，不吃早饭，不吃主食，长期低卡路里饮食可以减肥？ 请举起你们的小手，然后认真读完下面这句话： 所有的节食行为，都是神经性贪食症的诱因，和你自制力强不...
.hzh {} 每天都有人说：有没有减肥食谱啊？怎么吃能变瘦啊？ 我跟你们说啊：任何不谈量的讲减肥，都是耍流氓~ 所以决定减肥能不能成功的，不是你吃了什么食物，而是你吃了多少！ 所以说，每个人究竟应该吃多少呢？ 1、减肥的主食 对于一个健康的成年人来说： 每天的主食 = 2拳头谷类...
.hzh {} 本能节食法 (Instinct-Diet) 是美国流行的一种节食法。它需要三个阶段实现理想体重，并且不会反弹。这一种节食法对那些喜欢吃甜食的女性来说尤为有效。 美国波士顿Tufts大学的一项研究证实了本能节食法的神奇效果。该研究结果显示，参加测试的超重人员实行本能节食法之后，...
.hzh {} 江湖传闻：一日三餐七分饱+少吃多餐 = 瘦到没朋友 科学研究证明，人在适度饥饿的状态，身体会促进机体脂肪分解，转化成糖原、能量，以维持大脑等重要器官生理活动的需要，而且保持适度饥饿对肠胃也有好处。相反，吃得过饱，消化系统负担加重，大脑供血减少，人的身体不仅容易肥胖，还容易引起...
.hzh {} 问：减肥每天需要多少蛋白质和钙 怎么每天都显示蛋白质和钙摄入不足呢？？？每天都有喝低脂奶吃水煮蛋啊！ 答：一般人推荐的每天蛋白质摄入量是1.0-1.2克/千克体重（想保持肌肉量的男性和女性），最低不能少于0.8克/千克体重。如果有较多运动，系数可以适当增加到1.3-1.4....
.hzh {} 对于每一个人来说减肥都不是一件容易的事情，甚至还有人表示“减肥复减肥，减肥何其难!”，实际上减肥如果方法不对，的确会影响减肥的成效。而减肥除了要积极的运动锻炼以外，注意做好饮食调节也是很重要的。那吃鸡胸肉减肥吗?为什么吃鸡胸肉可以减肥?下面我们一起来详细了解一下! 吃鸡胸肉减...
.hzh {} 蛋白质是我们身体需要的一个非常重要的营养成分，不可以过多的摄入也不可以过少的摄入，但是对于想要减肥的人来讲是并不是所有含有丰富蛋白质营养成分的食物的，不然会影响到最终的减肥效果，那么减肥吃什么蛋白质食物呢？ 减肥吃什么蛋白质食物 减肥的人可以适当的多吃些奶类或者是奶制品，我...
.hzh {} 自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。而除了抗衰老，黑米还有减肥的功能呢： B族维生素： 黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和...
.hzh {} 土豆属于薯类食物，其中含有丰富的淀粉，淀粉作为一种复杂性碳水化合物，最主要的功能就是补充机体的能量。然而营养学家发现，土豆中含有的淀粉多为抗性淀粉，它消化较慢，有助于延缓血液升糖速度增加饱腹感，只要吃得对，不仅不会发胖，反而有助减肥。 土豆减肥原理：土豆中的抗性淀粉易增加饱腹...
.hzh {} 有很多错误的减肥方法认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。 事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没...
.hzh {} 单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡/100克，煮熟的面条热量大约是109大卡/100克。 米饭和面条哪个热量高： 生的面条热量284大卡/100克 生的大米热量 391大卡/100克 煮熟以后的面条热量109...
.hzh {} 继生酮饮食后，近一年多来，「间歇性断食法」因不少专家背书和科学左证蔚为风潮，有些人甚至把断食看作抗老化、预防疾病、甚至治百病的万灵丹。 其实，断食减肥最主要的原理是当我们不吃东西时，身体燃烧脂肪的效率较高、空腹时胰岛素减少分泌，让胰岛可获得休息。针对有胰岛素阻抗的糖尿病前期或...
.hzh {} 香港女星李若彤，被称为「最美小龙女」，她透露自己维持身材的秘诀之一就是用「燕麦麸皮」替代主食，而且吃一碗可以撑5个小时不会饿。 燕麦麸皮是燕麦最外层的一层麸皮，富含膳食纤维，而燕麦所含的水溶性纤维（β-葡聚醣）有提高饱足感、帮助控制胆固醇、帮助排便和增加肠道好菌等好处，当成主...
.hzh {} 跑步配上饮食控制和饮食结构的改善，才能达到最高效的减肥效果。 1、吃的干净如果你要减脂，饮食控制就是你第一个要考虑的。你准备开始减脂，看到网上好多大神分享的各种减脂餐感觉很迷茫，不知道哪一种减脂餐适合自己，最后吃得很少也吃得像只兔子，没几天就放弃了。 首先，每个人的情况都是...
.hzh {} 不少女明星年过40，体态却和10年前完全没差别。女明星的日常：除了淀粉跟糖少吃，还戒吃奶蛋，让身材保持窈窕、皮肤水嫩，真的有效吗？ 营养师认为，应该是因为牛奶、鸡蛋常会添加在许多精致食品中，像是饼干、面包、蛋糕；而干酪也是高盐、高热量的食物，因此不吃蛋奶会间接减少高热量食物的...
.hzh {} 减肥人群如果光啃蔬菜太容易饿，但只要淋一点好油脂就能增加饱足感；而肉类的蛋白质有助于增加肌肉，如果再加些帮助燃脂的食物，效果立刻加倍。有哪些超级食物组合，能让你又瘦又健康呢？ 搭配1：花椰菜＋橄榄油 花椰菜属于低GI食物，能维持血糖稳定、帮助减重。但光吃菜未免太空虚，在花椰...