俗话说“树老先老根，人老先老腿”，因此防衰老必须重视腿部的锻炼，建议老年朋友们不妨试试以下几种练腿的方法。 活血化瘀干洗腿。“干洗腿”不但能促进血液循环，还能活血化瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做，但是锻炼之前最好活...
62岁的张大妈，最近走路时总有些颤颤巍巍，自己也会感到眩晕。家人带她在心内科、神经内科检查一圈后，并没有发现问题，最后被建议来我们科检查，结果发现张大妈竟然是耳石病。 人的耳朵分外耳、中耳、内耳三个部分，维持平衡的前庭器官就在内耳部分。当我们坐在跷跷板或者秋千上闭上眼睛后，依然能感觉到身体的大...
在流感肆虐的季节里，老人永远是重点保护对象之一。据美国“健康日”网站近日报道，美国阿拉巴马大学伯明翰医学院老年医学副教授安德鲁·达克斯伯里博士提醒，65岁以上的老年人，如果患了流感需要特殊护理，以免加重病情。 老年人由于呼吸系统功能减退及全身免疫力下降，不但易患感冒，还会因感冒并发支气管炎、肺...
早上起床，各关节变得僵硬;下楼梯时，膝盖咯噔咯噔地响;弯腰系鞋带后，却直不起腰……关节随着年龄的增长变得越来越不灵活。近日，美国《读者文摘》为此总结了一些生活小提示，教你如何保持关节灵活。 1.起床喝杯绿茶。绿茶中的儿茶酚可以显著减小人体的软骨损伤。 2.清空矮柜子。如果你行动不便，最好把常...
一坐上车就睡，累了靠着车窗打个盹，这看似减少了旅途疲惫，却带来了许多安全隐患。本期特邀北京天坛医院骨科主任医师王宝、心内科主任陈步星、中医科主任樊永平，介绍乘车时睡觉可能会出现的问题，并指导大家该如何解决。 不适一：左摇右晃，颈椎易错位。在车上坐着睡觉，通常是低着头或头部处于“左倾右斜”状态，...
专家小传 简·安塞尔，苏格兰睡眠协会与项目总负责人，资深睡眠顾问。1998年创立“睡在苏格兰”，并长期致力于睡眠咨询服务。 睡不好觉是个全球性的问题。据世界卫生组织统计，全球约有27%的人受到睡眠问题的困扰。中国目前有各类睡眠障碍的人高达38.2%，目前已明确属于睡眠障碍的疾病多达80余种。...
尽管很多动物都会流泪，但只有人类流泪是带有感情的。眼泪对保持眼球的湿润非常必要，它所含的蛋白质和其他物质能够维持眼睛健康和防止感染。但无论是幸福，还是悲伤的泪水，其中都蕴含了丰富的信息，人们对此知之甚少。美国《赫芬顿邮报》近日刊文，总结了关于眼泪的9个秘密。 1.眼泪的类型有多种。基础泪液，是...
耳朵既是听觉器官又是位觉器官，主要功能是听声音和保持身体平衡。《印度时报》最新载文，总结出耳朵一些鲜为人知的奥秘。 耳朵结构极其惊人。耳朵里的三块听小骨(锤骨、砧骨和镫骨)是人体最小骨头，它们首尾相连，没有一枚硬币大。耳朵内部空间虽然很小，却长了2万根细毛。耳鼓宽度不足1.78厘米，但是听音时...
肝脏是人体最大的内脏器官，也是最大的腺体，主要参与体内消化、代谢、排泄、解毒和免疫功能，它的功能不容小觑。近日，美国威尔康奈尔医学院肝病学教授罗伯特·布朗接受《预防》杂志采访，讲述肝脏的相关知识，提醒人们要悉心呵护这个重要器官。 1.越来越多的人出现肝脏问题。以往，人们觉得只有肝炎和酗酒的人才...
数据显示，我国每年新发中风病人约250万，死于中风(卒中)的人数超过150万。对中风患者而言，时间就等于大脑，识别早期中风的症状至关重要。 ●适合国人的“120”口诀 目前，国际上将“fast”口诀(即面Face、臂Arm、语言Speech、时间Time)作为判断脑中风的预警信号。由于这个口...
受访专家： 火箭军总医院心胸外科主任医师 陈秀 本报特约记者 莫鹏 入冬，天气寒冷，对高血压等心脑血管疾病患者而言，无论外出还是居家，保暖必须要做好，以免增加出现心梗等心脑血管急性事件的风险。保暖的首要任务便是做好“穿衣戴帽”工作。 第一，衣服别太紧。尤其是领口、袜口、鞋子等处不宜过紧。领...
一直以来，很多人认为骨质疏松症是到老年才会出现的问题，但很多骨骼问题其实在早年就埋下了隐患。美国《预防》杂志网站近日盘点了骨骼可能有问题的四个线索。 1.指甲易断。爱尔兰利默里克市地区医院研究表明，指甲容易断，是骨头正在变脆的迹象。指甲中胶原蛋白含量低的人，其骨骼中的胶原蛋白数量也不高。指甲上...
受访专家：东南大学附属中大医院皮肤科主任医师 张敬东 本报特约记者 崔玉艳 现在已经进入冬季，气候变得寒冷干燥，皮肤的代谢状况也跟着发生了一些改变。东南大学附属中大医院皮肤科主任医师张敬东提醒，涂抹护肤品时要注意次数。感觉手干时，可多搓搓手。 张敬东说，每天涂抹护手霜、润唇膏等护肤品的次数最...
美国耶鲁大学罗伯特·伍德·约翰逊基金会的临床研究者安妮塔·阿罗拉博士发现：一个社区的幸福程度与人们的预期寿命存在联系。 研究者选取了来自美国3000多个郡的调查数据，根据各地居民的总体健康状况、情绪健康水平、生活习惯、工作环境、生活满意度、乐观程度、环境安全感和基本需求(例如能否负担得起住房和...
天气越来越冷，不少人冻得瑟瑟发抖，一出门就流鼻涕，容易引发感冒。中医认为，寒主收引凝滞，可以导致外周血管收缩，从而局部抵抗力降低而发病。要想抵御严寒、预防感冒，不妨从生活细节着手。 深呼吸。冷风扑面而来时，不少人会下意识地把身体蜷缩起来。可寒邪往往是你越“躲”它越“追”着你，可以试着循序渐进地...
深冬穿保暖内衣热销的季节。相对于传统的棉质内衣来说，保暖内衣更轻便，保暖性能也更好，所以很多老人喜欢穿。但在此提醒，挑选时，应在款式、材质上多做考虑。 市场上的保暖内衣名目繁多，但大多数都以人造纤维为主要面料。原理是通过阻挡皮肤与外界进行热量交换达到保暖作用。这类保暖内衣透气性差，不利于汗液蒸...
保持身心健康，应从细节入手。生活中的小细节，会带来健康的巨大收益。美国《预防》杂志最新载文，刊出有助于快速提升健康的10个“助推器”。 1.开怀大笑。健康收益：血流改善21%。 美国得克萨斯大学的一项研究发现，看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5，效果可持续24小时，而观看严肃的纪录片则会导...
腿是我们身体重要的器官之一。近日，美国预防网站总结了关于腿部的5个秘密。 1.腰腿比达1.8以上(如腰围达到101.6公分、大腿围49公分，腰腿比为2.07)，肾病危险高。台湾流行病学学会最新研究显示，腰围大于90公分、大腿围小于50公分、颈围超过38公分，或属于腰腿比超过1.8的“苹果体型”...
偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，病因尚不明确。美国辛辛那提大学最新研究发现，低脂饮食能降低患偏头痛风险。 研究人员招募了两组参与者，将其中一组饮食中的脂肪量，限制在每日能量需求的20%以下;另一组饮食正常。结果发现，相比正常饮食的参与者，吃低脂饮...
美国很多当代知名人士都很重视自我健康管理，尤其养成了一些睡前好习惯。美国《预防》杂志网站近日选取了一些知名人士的例子，我们不妨学习一下。 1.美国政界名流、《赫芬顿邮报》创始人阿丽安娜·赫芬顿：穿睡衣来减压。我长时间以来都穿运动服睡觉。运动装能催促我锻炼，但穿着它睡觉，它会向大脑发出令人困惑的...