朋友们，对于水，你们有过深层次的了解吗？相信多数人还是停留在早晚一杯水，其他时间渴了就喝水的认识阶段。当然，也有很多朋友是了解“水”的，但是脑海中关于水的概念已经很模糊了。那么，今天小编就老生常谈，和大家分享在不同的情况下怎么样去正确补充水分。 人体大部分是水造的。水占人体重量的70%，婴儿...
可以肯定的是，提高性爱生活质量可以通过外环境刺激得到改变：运动与饮食。 一、运动 负重深蹲号称是“运动伟哥”，是增强性功能最有效的运动。 动作：杠铃放在深蹲架上，加上适当的重量，低头弯身到杠铃下，把杠搁置在颈后肩膀上，两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低点，躯干保持...
希望通过4步就能更加长寿？美国疾病控制与预防中心(CDC)本月发布了一项指引或许可以帮助实现这一目标，通过远离香烟、杜绝下班后喝酒，将这些时间用来健身，是可以延年益寿的方式之一。4步可助你长寿。 《美国公众健康期刊》刊登了这个由CDC针对1.7万人进行研究的新发现，文中指出，17岁以上成年人...
瘦腰平腹，非一日之功，除了要勤加锻炼以外，饮食也很关键。《健身》杂志推荐了10中有助于瘦腰腹的食物，能够有效配合锻炼，控制腹部发胀，保持健康的腰身。 1. 杏仁 这种果仁不但美味，而且功效多，杏仁富含蛋白质和纤维，抗氧化作用明显的维他命E，以及人体保持能量、供养肌肉纤维和保持血糖水平的重要...
在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力军，除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁，调查显示： 30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重。 “营养失衡 ”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴...
在运动过程中难免会口干舌燥的，最难忍受的是运动之后不能立即喝水，那么，在健美训练中应如何补水呢? 在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降;有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。 ●补水的时机 有人...
古语有云，过犹不及。健身亦是如此，如果健身过度，就可能变成伤身。那么，有什么标准可以判断是否健身过度呢?专家给出了5条规则。 猛男也要训练有度。 一、一天没有至少训练两小时就觉得不安 如果你有这种沉迷于锻炼的心理，那么必须限制训练时间在45到60分钟之间。超过这个时间，塑造肌肉的睾丸激素...
秋季是由热转寒，“阳消阴长”的过渡阶段。人体的身体也随之而改变，因此，秋天养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。下面，小编就为你推荐几个秋天益肺养阴的妙招。 一、养肺先要宁心神 养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条...
朋友们，成功的健身离不开饮食。如果你们经常注意一些健身食谱或营养餐单的话，你会发现，西兰花这个绿油油的花菜几乎无处不在。那么今天小编就来和大家聊聊为什么西兰花会在健身食谱上出现率会这么高。营养最高的蔬菜——西兰花 一、营养价值： 西兰花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素...
在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——食物。 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，...
玉米，北方称棒子，南方为包谷，现代科技发展已培育出香玉米、甜玉米、糯玉米、嫩玉米，甚至黑色玉米，品种繁多。 玉米营养丰富，除含各种营养素外，其中蛋白质和脂肪比大米，面麦高，且所含脂肪一半为亚油酸，还有卵磷脂，维生素A、E等。亚油酸可以降低胆固醇，防止其沉积在血管内壁上，对预防高血压，心脑血管...
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，...
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑;用脚后跟健走可以刺激“肾经”穴位，防治骨质疏松症;摩肾腧可可补肾纳气。今天就来为你推荐8招保健按摩，轻松8个养肾护脏小妙招。 1、握固 方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指...
对于那些每晚睡得不够8小时的健身者，在健身锻炼后可能感觉疲惫无力。不过，这是个可以通过饮食调节的问题，美国纽约的两位运动营养学家提供了数种健身饮食，可以补充身体能量，增强体力，让你精力充沛地迎接健身课程。 1. 枸杞子 “在中国，枸杞已经被使用数千年，这种食物可以补充能量，增加激素释放，它...
一说到蛋白质这个词，很多人的第一反应就是蛋白粉，一种营养品。其实这样说也没错，因为蛋白质的确是人体最重要的营养物质之一。特别是经常健身锻炼的人群更应该注重蛋白质的补充，因为人体在运动过程中会消耗大量的能量。 今天小编想要和大家分享的是如何从食物中获得蛋白质，而不是保健品。因为小编个人认为进食...
美国科尔内大学的研究者最近对17名志愿者进行了一项新的实验，第一周，他们随意进食，然后通过科学仪器计算摄入的卡路里量；第二周，他们被分为两组，第一组午餐时按照预先拟定好的餐单进食，吃意粉、汤水等，其他时候吃什么都行，第二组则继续任意进食。结果发现，午餐控制分量的一组，每天可以少摄入250卡路里，...
小胸部女生可注意，下面向你介绍一款简单易做的特色甜点，让你瘦身的同时也能达到丰胸美乳的效果，一举三得，不信你就快来试试吧! 粗粮紫菜卷 紫菜含有丰富的维生素和矿物质，可以保持肠道健康。黑米中的B族维生素含量大约是精白米的4倍，有丰胸的作用。同时钾、镁、铁等微量元素的含量也比精白米高。西芹、...
吃对零食，好心情成功瘦身 美国麻省理工学院临床研究中心妇女健康计划负责人茱蒂．威特曼博士（JudithJ.Wurtman，PhD）和身兼医师、营养师、瑜珈老师的妮娜．马奎斯（Dr.NinaFrusztajerMarquis），在最新着作《好心情瘦身饮食法》（TheGoodMoodDiet，天...
美国科学家对59名年龄在60岁至70岁之间的男女受试者进行了研究。研究结果显示，保持经常锻炼并定时服用维生素E的受试者比那些既不锻炼也不服用维生素E的受试者要健康得多，而且他们血液中的一种能够发出摧毁某种细胞信号的标记物的含量也较后者低得多。这种摧毁细胞的情况主要是由人体内的一种叫做自由基的不稳...
在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般...