这个研究可能得出这个结论，那个研究又说发现那个结论，每一天都会有不同的科学家称发现了新的、更高效的饮食或者健身哲学，但他们并非始终正确。《男士健身》杂志的健身教练卡迪耶罗(Jay Cardiello)点出了几种健身饮食的误区。早上健身最高效率吗？未必。 1. 只有早上健身最高效？ “美国健...
据英国《每日邮报》报道，健身不仅能够改善你的腰围，而且还能改善你的腰包，能让腰身变小，但腰包变鼓。据科学家研究发现，每周慢跑、举重或者游泳3次，可以提高最高9%的收入水平。即使只是中等强度锻炼，例如经常性散步，也能对提高收入有所帮助。每周跑步、游泳或者举重3次，有望可提高收入多达9%。 报道...
根据路透社报道，一项科学研究总结证明，经常进行健身锻炼可以改善慢性病患者的情绪，适用范围包括癌症、心脏病和背痛等疾病。不过，这并不是必然，平均数据显示，只有六分之一的人能够通过到健身房或者跑步获得情绪提升。健身有助慢性病患者提高情绪。 “这是一项不错的证据，我很高兴，因为我喜欢这种概念。”美...
如果你是个稳定的健身爱好者，肯定偶尔会遇到一个问题：生病了应不应该继续健身？据美国健身理事会的数据显示，成年人平均每年都会有两三次遭遇病毒侵袭的机会。病了也能继续跑步。 prevention.com的专家推荐通过“颈部检查”原则作出决定，如果你的症状发生在颈部以上部位，例如流鼻涕、喉咙痛，那...
最近关于“鹰爸”对“裸跑弟”的非常规性的训练视频颇受争议，有些人认为这是不人道的“残忍”训练，有人则持着赞同的看法。那这种训练法从健身的角度来说是好还是不好呢？今天小编就和大家聊聊，至于对或错那就得仁者见仁智者见智。 [图片中心]“裸跑弟”在雪地光着身子“漫步” （/6）[进入图集] &...
接吻每持续一分钟，就能消耗身体中26卡路里的热量。 一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。换句话说，接吻可以被看做是一种有效的锻炼方式，它能够使皮肤更加光滑，预防皱纹，也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用各种护肤霜或做面膜还要好一...
饮食减肥Q1：不吃早餐就能减少热量摄入？ 事实： 不吃早餐不但不能减少能量的摄入，反而会造成肥胖。早餐是身体新陈代谢所需能量的来源，假如能量不足，代谢就会减慢，脂肪就会在身体积聚，造成肥胖。同时，不吃早餐容易引发午餐暴吃，这对减肥来说是得不偿失的。 正确做法 早餐是必不可少的，而且要吃...
改肠道 惊恐指数：★★★★★ 一名在校的女大学生，曾在北京某医院接受“肠道改造”手术减肥。据了解，这种肠道改造的手术，其实就是为了阻断三分之二的胃，而强行让食物只在三分之一的胃中消化；之后再把原出口的肠道截断，并从三分之一处接上去。 专家点穴：“这样是可以只吃一点点东西，就有非常大的饱腹感...
女人下半身发胖的原因： 1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖。 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。 2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖。 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在...
春天是减肥的好时节，不但天气气温合适，人的心情也会比较舒畅。可是如果在春天运动减肥，饮食不当还是会达不到减肥的效果，特别是运动之后，身体消耗能量较多，如果不吃肉，身体会感觉到酸痛乏力，这该如何是好？其实这需要一些小技巧，能让你痛快的边运动边吃肉边减肥。 怎么吃肉不会胖 慢火炖煮，吃肥肉也不...
现代都市的生活节奏快、压力大、不规律。身体亚健康已成为一个危险的信号灯，很多人开始关注自己的健康都是从身体出现信号之后才开始。“忙”已经成为自己懒惰不运动的代名词，但是你要知道只有健康的身体，才有未来“革命”的本钱。 健身方式就如百货商场 不管你走在任何都市的繁华街区写字楼或商厦等人群聚集...
众所周知，不同的人因为一些先天或是后天的原因，形成了一些独特的体质，这个独特的体质之所以独特那都是尤其可取之处和不堪之处。今天小编告诉各位女性朋友们两个特殊体质的特征，这两个特殊体质对于减肥的人来说是痛苦的。 气虚多病的胖体质 体质特点：身体虚胖，面色泛黄或是淡白，头发枯燥无光泽，说话稍...
一般来说半夜一点这个时候这位特派记者已经睡觉了，但他还是把自己拖到伦敦北部的洛杉矶健身房。在更衣室，他看到一个胖子正无望地称着体重；而其他早到的正用用举重器材锻炼的人身材健硕，一看就是健身的行家。被宿醉困扰，怀疑是否还在度假的他准备迎接强劲对手了。 他的劲敌是带他走上了健身之路的亲切和蔼的私...
周末又到了，春夏之际的天气最适合的就是出外郊游或者是去进行一些户外运动。特别是进行健身运动时，很多人每每都是把自己弄得精疲力尽，以为这样能把以前没有健身的时间补回来，殊不知这其实会给身体带来更大的负担。 其实小编觉得很多人平时总说自己没时间健身、忙什么之类的都是借口，只能集中在周末这点时间出...
最近有一些网友问小编关于日趋火爆的无氧间歇运动到底是怎么一回事，其减肥的原理是什么？真的可靠么？需要满足什条件才能进行？下面今天小编先和大家聊聊这个无氧间歇健身运动的减肥原理。 “无氧间歇健身”的的减肥原理是：无氧间歇健身提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率，使脂肪在运动之后(注意是“之...
那么，OL怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专家教我们一套歌诀，OL只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。这套歌诀是：打哈欠时张大嘴，困倦时候揉中指，久坐别忘动肩膀，倒走百步练腰背。 一、打哈欠时张大嘴： 大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处...
产后减肥你必须避免的运动 切记：在哺乳期间，你的关节可能会变得松弛，直到你恢复正常的生理功能为止，应避免会给关节增加压力的锻炼方式，比如强度很大的健身运动，举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。 产后减肥初步恢复运动 如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。 如果你已适...
有一个常见的问题，心理咨询和心理治疗的区别在哪里？的确，这二者联系相当紧密，有时难以绝对区分。总体来说，心理咨询的对象更倾向于有苦恼的普通人，而心理治疗的目标是异常程度更高的心理障碍。但心理障碍不是从天上掉下来的，普通人的苦恼中也反映出心理不够健康的成分，积累的多了，难免会出现心理障碍。这也就是心理...
一、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。 因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。 二、不可马上洗浴 运动后如...
春夏之际的天气很多时候都是变幻无常，这样的天气也很大程度上会给热爱户外运动的人带来不小的困扰。其实，这时候运动也是有规律可循的，只要注意几个细节，相信你就能在这个季节中运动随心，自由掌控。 热身主要在于关节 因为天气不是属于很热的情况，身体的肌肉和关机还是会比较长时间的处于惰性状态，运动前...