你也许在努力毁掉自己
你会不会有过这样的情况：
明明非常在乎一个人，却因为觉得自己不够好，故意对ta恶语相向；
明明想减肥，但觉得自己成功不了，就连续几天吃了许多油炸食品和喝奶茶；
明明马上就是deadline了，努力赶赶还是能做好，虽然很焦虑，却还是停不下来玩手机。
这些“毁掉自己”的行为和冲动，不仅会让我们承担自己不希望看到的结果，还会让我们陷入一种自我怀疑和自我厌弃之中。
其实这种现象叫做“自我妨碍”，这种行为“为表现制造障碍，使失败的可能性增加”。常见的自我妨碍行为有拖延、情绪性进食、酗酒、破坏关系等。我们有时候就是想毁掉眼前的一切。
自我妨碍时，往往伴随着自我怀疑，我们会在心里不断的想，我是不是根本就不配得到美好的一切，我是不是很差劲。
/ 产生的原因/
“
自我妨碍行为不会随便发生。研究表明，越是重要的关头，自己的行为越容易引起他人评价时，自我妨碍行为越容易发生。
为什么会产生自我妨碍呢，以下有四点可能原因。
对自己的不认可
自尊心低的人更容易发生自我妨碍，他们对达到自我预期总是没什么自信。
通过自我妨碍的行为，人们可以把失败归结为一些外部原因，为自己找到充足的借口，可以减少自己应负的责任，也给自己找些安慰。
人们不断地告诉自己不够好、配不上时，人们就会按照对自己的负面认知来采取行动，就会在快要成功时阻止自己。
太过于追求完美
一般发生于对自己要求太高，太过苛求自己，心理预期过高的人身上。
一个对中学生的研究表明，对自己的成绩期待过高会让他们过度投入，一次承担太多的工作，这会使他们非常焦虑并且对于失败极度恐惧，他们也会产生更多的拖延行为，感到更加孤独和无助。
通过自我伤害来获得关心
他们通过把自己的情况弄得很糟，并希望以此来获得他人更多的关注。
当被人询问关心时，他们会产生一种满足感。
/ 没有人希望毁掉自己/
没有人不喜欢一个更自信，更阳光向上的自己，很多自我妨碍行为其实都是无意识产生的。
但察觉就是改变的第一步，你要向自己宣战！
从今天开始改变
# 认可自己 #
当你开始自我否定时，想想自己是否真的一点优点都没有，想想这么全盘否定自己真的对吗，不好的地方肯定有，但真的就要被自己如此责怪吗这对自己公平吗。这么多去想想，可以帮助把陷入情绪的自己给拉回来。
# 关注进步 #
也许你是一个完美主义者，注重细节当然是个优点，但不可过度，当你陷入焦虑时，看看目前取得的进步吧，多鼓励鼓励自己，你会发现平静很多。
# 思考 #
当你想破坏自己来寻求关注时，多想想破坏自己是唯一的方式吗，尝试其他的方式。
多思考“这样做是否有帮助”，自我妨碍就很容易转化为做事的动机。
# 专注于自我 #
当你察觉自己有坏情绪时，试着接纳它，不需要强迫自己装作很开心的样子。
当你很在意别人的评价时，就很容易发生自我妨碍，所以，在做一件事时，专注于自己能从中学到和获得什么东西，对自己有什么帮助，这样你就能获得内在动力。
拒绝“自我妨碍”
请像爱你的挚爱那样爱你自己！
小编推荐往期精华文章：
心理测试题目
心理测试：你们的爱情堡垒牢固吗？？
- 还没有人评论，欢迎说说您的想法！