心理健康小贴士：社交恐怖症

12月

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你可以选择当一个社恐人

不少人发现，啊，这好像就是我诶。接下来，就请我们一起了解一下所谓的社交恐惧症吧。

什么是社交恐惧症?

社交恐惧症，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。

社交恐惧症分为广泛型和特定型两种亚型。

广泛型

患者害怕并回避多种社交场合，严重者甚至长期脱离社会，无法正常工作和学习。

特定型

患者害怕某种特定的情景，一般情况下可以没有症状，只有预期担心，担心将会遇到害怕的场合，或已经进入害怕的情景时会出现害怕和焦虑的表现。具体来说，就像上面图中所呈现的那样，社恐人往往会害怕在人前讲话，无论线上还是线下；走路时会避开认识的人；过分讨好型人格；在各种社交平台自带隐身功能等等。

导致社恐的原因

虽然社恐会由家庭原因，生物学因素，不良经历等造成，但归根结底，社恐来源于内心的自卑。社恐人对自己的评价往往很低，比如：‘‘大家是不是不喜欢我’’‘‘我不行，别人嘲笑我怎么办’’等等。在社恐人内心深处往往会存在一个关于自己的负面形象，同时还有一个挑剔、嘲笑、轻视的客体形象，导致他们在人际互动中选择性注意自己的不好和他人的负面评价。因此会出现开头所呈现的现象。

社恐人该如何自救

社恐人的行为其实是出于对“自尊心的极力维护”，他们以为这样弱点就不会被对方发现，不会被嘲笑和轻视。其实，这是一种自欺欺人，不但不能起到作用，反而会提前漏出马脚，并被赋予额外的社交焦虑的形象，也不能真正缓解社交焦虑。

下面就给社恐的宝宝们分享一些小技巧，或许可以帮到你哟。

首先，直面社交恐惧，不要逃避。其次，允许自己的不完美，接受自己的不足。还有，要勇敢一些，尝试第一次，就会有第二次、第三次。最后，给大家推荐一些书籍，希望可以帮到大家。

你可以选择当一个社恐人

我们寻求治愈社恐的方法，并非是因为社恐不好。社交是一种刚需，是人类作为群居动物的自然秉性，但保持怎样的社交距离，选择怎样的社交方式，怀有怎样的社交态度都取决于个人，无需刻意迎合或改变，每个人都有权利来安排自己的社交。甚至你无需改变，当一个社恐人也很好呀。

不得不说，小岳岳说得很对。很难想象，平常在台上侃侃而谈说相声的人，居然也社恐。但其实，他像极了社恐本人，和不熟的人在一起坐立不安，和陌生人打招呼也会尴尬。可这些也丝毫不妨碍岳云鹏成为一个宝藏男孩，受到大家的喜爱。所以不管是社恐还是社交达人，都可以找到自己和别人合适的相处模式。

社恐就社恐吧，你真的可以喜欢这样的自己。

给所有的可爱的，坚持做自己的人

“世界可爱。岁月可人。

以诚相交，温柔以待”

吴青峰曾说:‘‘请你一定要相信自己，一定要接受喜欢自己的样子。一定要让自己变成你真心会喜欢的样子。如果你想要做的不是长辈所控制你的样子，不是社会所规定的你的样子，请你一定要勇敢地为自己站出来，温柔的推翻这个世界，然后把世界变成我们的。