心理小贴士
国内疫情在一段时间内凭借全国抗疫的巨大努力进入了相对平稳阶段,但受国际疫情与变异病毒的影响,多地相继发生聚集性疫情,疫情的挑战再度来袭。
暑假已经过半,同学们或留校、或返乡、或在外实习、抑或外出旅行,本应平静有序的暑期生活也被突如其来的疫情打乱。天津音乐学院学工部心理健康教育中心时刻关心着同学们的心理状况,面对疫情的冲击,我们有几个假期小贴士想与同学们分享:
一、规律作息,适度锻炼
良好的身体素质与健康的心理状态是相辅相成的。规律的作息、充足的睡眠会为新的一天充满能量;适度的锻炼可以增强体魄,同时也能帮助缓解焦虑与紧张情绪。
假期意味着舒适与放松,但不要过度依赖手机等电子设备,刷手机至深夜只会增加假期的疲惫感,弱化假期的幸福感;
尝试规律地安排自己的生活,比如在固定的时间起床、用餐、小憩、娱乐,同时可以有计划地为自己设置一些学习任务,为新的学期做准备;
减少室外的聚集性活动,可以进行室内运动,适度设计锻炼计划,运动前热身,运动后拉伸;
正值炎夏,运动时应注意防暑,及时补充水分,但不要一次摄入大量水分。
二、筛选信息,纾解压力
疫情形势趋紧,随之而来的是疫情相关的巨量信息。这些信息可以让我们对疫情现状更加了解,也有可能增大我们的心理压力,使人产生焦虑、紧张等负面情绪。信息量如此庞大,我们应该有所取舍。
关注关键新闻,了解应知的国家政策、疫情形势与防疫措施;
相信官方信息源,拒绝带有煽动性、情绪化的传闻,不信谣,不传谣;
不要时刻紧盯各类信息,为大脑留有放松的空间。可以在获取疫情信息之余,让大脑思考其他事情,比如构思一个故事,也可以利用空闲培养兴趣爱好,完成一些之前没时间做的事。
三、积极沟通,主动交流
每个人都不是一座孤岛,心灵是在与他人的沟通中获得光芒的。疫情到来的时候,我们更不能忽视沟通的重要性。
居家的同学可以利用机会,多与家人沟通,维护和谐的家庭关系,也可以与朋友进行密切的交流;
如果没有面对面的机会,也可以通过微信、电话、网络等手段,维续与亲人朋友的交流;
如果遇到一个人难以解决的问题,应该积极主动寻求亲人、朋友、院系的帮助,学院永远是你最坚实的后盾。学工部心理健康教育中心在特殊形势下,更加希望可以成为同学们的倾听者与守护者,如果你遇到了任何困难,我们随时欢迎同学们通过以下方式联系心理健康教育中心获得心理援助:
❤️扫描下方问卷星二维码→填写个人信息→心理咨询师加您QQ与您进行线上交流。
鉴于网络心理支持服务的局限性,如遇紧急或特殊情况,同学们也可拨打下列热线寻求专业心理帮助:
四、抗击疫情,人人有责
最后提醒大家,在采取各种措施调节身心健康的同时,不要忘记从自身做起落实国家的防疫号召。
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