疫情形势严峻
全校处于高度戒备状态
核酸检测有条不紊的进行着
在这样的大环境下
同学们就可能产生一些心理压力
下面学小工将告诉你如何面对与解决
面对疫情
能会出现的心理反应
面对心理的不适 我们该如何做
01正确认知，理性对待
面对突如其来的疫情，我们可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责等情绪，这是非常正常的反应，不要过度在意。
关注可靠信息，学习科学知识，不要盲目恐惧。
通过政府、权威机构、学校发布的信息,了解本次新冠肺炎疫情相关信息。减少不科学信息对自己的误导,不信谣、不传谣。正确认识新冠肺炎，主动采取戴口罩、勤洗手、多通风、少出门等个人防护措施。
02合理膳食，适量运动
维持规律作息，合理安排生活，追求内心充实。
保持正常的作息,吃好三餐,多喝水，劳逸结合，在宿舍也可以进行适当锻炼，避免不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。安排好生活内容,有计划地做一些让自己感到愉悦的事情,比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、认真学习、打扫宿舍等。
03调节情绪，积极应对
心理学研究表明，人们既可以在一个充斥绝望的环境中“习得性无助”，也可以在一个充满希望的环境中“习得性乐观”。
培养积极情绪，激发投入状态，构建良好人际关系，探寻生活意义，营造成功体验，挖掘自身优势潜能，给予积极的自我暗示。
自己掌控生活的节奏，每天学一点新东西，追求内心的充实。
04适当转移，合理宣泄
心理学研究表明，做自己感兴趣的事情，适当转移注意力，合理宣泄情绪，是维护心理健康的有效方法。
从积极的方面看，常态化疫情防控时期，我们会减少外出时间，这些闲暇时间可以用来培养和发展平时可能无暇顾及的兴趣爱好，让生活变得丰富。
适当转移和合理宣泄，把注意力从新冠肺炎疫情上挪开，可以有效避免消极情绪的影响，从而保持良好的情绪状态，维护心理健康。
05良好沟通，彼此支持
心理学研究表明，良好的人际关系是健康长寿最重要的秘诀之一。
在一个孤独的环境中，消极情绪产生的几率会增加，可能导致心理问题。积极沟通，相互支持，就会增加安全感，有利于保持平静稳定的情绪，消除紧张不安。我们可以和舍友聊天，也可以和家人视频电话等。保持良好的沟通，不要沉浸在自己的“小世界”。
06寻求帮助，预防心病
如果消极情绪严重到影响正常生活、工作和学习，就需要寻求正规的心理援助。
有心理不适症状一定要及时调节，不要因为持续的消极状态而产生心理疾病。
如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。
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