心理咨询有用的四个瞬间

12月

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写这篇文章的时候，我的一对一心理咨询大约进行了5年，200多次。我想和大家分享，心理咨询给我带来了哪些帮助。
开始咨询的契机，是因为我和前男友分手了。刚刚分手的那段时间，我只要一个人呆着，就会忍受强烈的孤独，那种感觉如同向着无尽的黑色深渊坠落，又像本来在温暖的浴缸里泡着，一下子被扔到了深夜的冰天雪地中。
我很困惑，之前单身的时候，并不觉得一个人很孤独，分手只不过是回到单身状态，为什么会这么痛苦呢？我很想理解，这么强烈的痛苦是怎么来的，以及我和前男友的关系为什么会破裂，于是我开始了第一次心理咨询，咨询师是动力学取向的。
接纳自己的痛苦
最初，我不想承认自己的痛苦，因为很多人的成长经历比我更惨，和他们比起来，我的痛苦不算什么。咨询师说：“你现在的痛苦，就好比断了手。你的邻居瘫痪了，他比你更惨，但你的手并不会因为他瘫痪而好起来，还是会痛。”听她这样说，我意识到，痛苦没有办法比较，无论轻重，每个人的痛苦都是真实的，包括我自己。之后，我开始接纳自己的痛苦。
学会理解自己
我最初想谈分手的话题，但是咨询师一直鼓励我自由联想，我从担心自己在感情中做错了事，联想到小时候也许错做了很多事。
小时候，我曾虐待动物，打小朋友。长大后，回想起这一切，我感到很抱歉，后悔打过小朋友，也尽量不再吃动物，同时怀疑自己是个邪恶的人，人家都有一颗金子般的童心，而我从小就很坏。
我对自己的态度，是进行道德评判，而咨询师没有评判我这么做对不对，以中立的视角，关注我为什么会这样做，当时发生了什么，我的感受是什么，能不能举个例子。
我回忆起，刚上小学时，有一次我妈因为工作的事迁怒于我，发完脾气就开会去了，我觉得特别冤枉，似乎不找人打一架就不足以平息内心的愤怒，但是出去转了一圈，没遇到别的小朋友，我只好抓蜻蜓来祸害。肢解了十几只蜻蜓之后，我的心情平静了一些。
咨询师跟我科普了容器的概念：孩子小的时候，不具有容纳和处理自身情绪的能力，父母此时起到容器的作用，用接纳和理解帮助孩子忍受焦虑，理解自己的情绪，慢慢孩子就会发展出处理情绪的能力。
但是，我妈是个情绪很不稳定的人，可能是产后抑郁没有得到及时治疗，她总是心情不好，会因为一些小事，对我和我爸发脾气，很少能作为容器容纳我的情绪，反而会向我倾泻情绪。当时的我还小，没有办法做她情绪的容器，也没有办法承受这些痛苦，更没有足够的语言能力表达痛苦，只能寻找办法转移痛苦、发泄情绪。虐待动物，是我发泄情绪的一种方式。打小朋友，不仅是发泄情绪，也是在用让别人感到痛苦的方式，强迫别人体会我的痛苦，好像那样我就不是一个人受苦了。
经过这一次，我在理解自己方面有了改变，遇事先不急着评判，而是多问问自己：当时发生了什么？你的感受是什么？你为什么要这样做？这样做有什么好处？除了这样做，你还有别的办法吗？当我把这些问题问一遍之后，常常会发现事情没有那么简单。
建立过去和现在的联系

有一次咨询结束后，我做了一个梦，梦见我在一片白茫茫的大地上走，大地上落满了冰雪。咨询师对这个梦的解释是：大地象征母亲，我的母亲没有让我感到足够的温暖。我当时觉得她在瞎扯，但是后来仔细想想，觉得有道理。
我妈对于培养我很用心，比如从幼儿园开始教我英语，很关注我的成绩，以我为骄傲。但是，当我没有考第一时，她会很焦虑，一定要我找出理由。我一直不确定，她爱的是我，还是我的壳，一个能让她感到骄傲的孩子。加之我妈的性格像个小女孩，很任性，跟我的关系就像姐妹一样吵吵闹闹，我在心理上一直觉得自己没有妈妈。
当我明白我和我妈的关系时，也就建立了过去和现在的联系，明白了我喜欢前男友的原因。我喜欢他，不是因为他是个有魅力的男人，而是因为他像个好妈妈，稳定，温柔，细腻，能理解我的感受。我跟他分手的痛苦，也不是失去爱情的痛苦，而是失去妈妈的痛苦，或者说，失去重要客体的痛苦。虽然舍不得，但我还是坚定地要分手，想要看看别的男人。这是孩子长大的必然结果，要离开妈妈，去更丰富的世界冒险。
理解了这一切之后，我对分手的事实更能接受了。
内化咨询师的能力

心理咨询进行了一段时间之后，我的安全感增加了，这和咨询师有很大的关系。我感到安全，不是因为她可以帮我解决一切问题，而是因为不管遇到什么困难和痛苦，我都可以把它们拿到咨询中说，咨询师一定不会慌，会和我一起讨论，帮我理解这些困难和痛苦，所以我也完全不用慌。
当咨询师不在的时候，我会用咨询师的方式，和自己对话，想象如果她在这里，会说什么。这样想象多了，慢慢地咨询师成为了我心中的稳定存在，我也部分拥有了她的功能，可以用友善、接纳、理解的方式和自己对话。
现在我心中的深渊依然存在，只是在想象中，如果我坠落下去，会有一张金色的网接住我。这个网不是咨询师，而是我对自己的信心。
以上就是心理咨询给我带来的最重要的四个帮助。