来源：福州晚报 记者：刘栋宾
9日，媒体报道称34岁的香港有线电视台财经女主播梁静雯，8日凌晨在自家房间内烧炭自杀。据称，她最近常向家人透露压力太大，不想继续上班。
网友“迷途”不解地问：“富足的生活，美丽的外表，聪明的头脑，别人羡慕的工作，拥有这么多还是无法开心、快乐，为什么？”
其实，媒体人与警察、煤炭工人等被列为几大危险职业之一。劳动强度很大的工作必然会带来巨大的压力。昨日，拥有北大教育学和心理学双博士学位的《晚报调解室》心理咨询师刘美玉老师，专门为媒体人支招减压。
刘美玉老师说，媒体人的巨大压力主要来源于五方面：
工作很繁忙，在竞争环境恶劣的情况下收入又降低，然而生活成本不降反升，来源于家庭的压力很大；
上班时间过长，缺少休息，透支身体，导致亚健康，抗压能力减弱；
三餐不能按时，胃肠病频发，因为怕失去工作常带病上班，哪里危险往哪冲；
由于工作的随机性很大，来源于自我内心的压力很大；
不懂释放压力的技巧，单位缺少员工的心理健康疏导援助计划。
如何应对这些问题？
她说，既然选定了记者、编辑这个职业，首先要做的就是规划职业，制定工作计划，列出繁忙的工作清单，找到自己喜欢做的或职业发展的方向；
其次，列出每天的时间表，什么时间完成必要的工作，同时硬性制定休息时间，尽量按时吃饭，每天必须保证有7小时左右的睡眠；
再次，随着年龄的增大，人的机体抗压能力会减弱，这时需要调整状态或工作程序重新适应。
在周末或节假日，记者、编辑最好能抽出时间外出散心、旅游，多运动，休息的时候就不要带着工作，否则既不能工作好也不能休息好。
如果自我释压不能解决问题，刘老师建议记者、编辑可以定期约访心理医生，聊天、谈心，既可以通过倾诉释放压力，也可以从中学到更多的减压知识。
小编推荐精华心理健康文章：
| 心理健康是一种持续的、积极的内心体验 |
| 心理健康纳入体检，你会选择做吗？ |
| 心理健康小课堂——人际交往篇 |
- 还没有人评论，欢迎说说您的想法！