又是一年入园季，幼儿园门口又开始上演日日“哇声”一片，天天难舍难分的大戏了。
为什么孩子这么抗拒上幼儿园？为什么总是要哭哭哭？搞得大人心里也怪难受的……
很简单，因为他们还是个孩子啊~
面对新的环境，新的面孔，别说孩子了，大人有时候也会患上“社恐”，不是么?
所以我们需要对孩子多一些理解，多学些“招数”，来帮助他们顺利度过这个成长中的必经阶段。
而每每此时，“分离焦虑”这个词也会高频刷屏，到底什么是分离焦虑？孩子上幼儿园哭，就是得了分离焦虑吗？
今天我们就从专业的角度来试着说一说分离焦虑那点儿事儿。
什么是分离焦虑？
“分离焦虑”在心理学上称为“分离性焦虑障碍”，是儿童期最为常见的情绪障碍之一，是指个体与其依恋对象（例如妈妈）离别时所产生的与其发育阶段不相称的、过度的害怕或焦虑。
我们先来看几个现象
1.当预感或经历与家庭或与主要依恋对象分离时，产生反复、过度的痛苦。
例如跟一直照顾自己的妈妈分开时。
2.持续和过度地担心会失去主要依恋对象，或担心他们可能受到疾病、损伤、灾难或死亡等伤害。
例如觉得妈妈走了就不会回来了，她不要我了。
3.因害怕离别，持续表现出不愿或拒绝出门、离家、去上学、去工作或去其他地方。
例如一直哭哭哭，拒绝走进幼儿园。
4.持续地不愿或拒绝在家以外的地方睡觉或主要依恋对象不在身边时睡觉。
例如在幼儿园不肯午睡。
等等
心理医生在进行诊断评估时，要同时满足其中的3项以上表现，且这种害怕、焦虑或回避持续存在至少4周，以上问题出现在18岁之前，且这种困扰造成了生活或学习等功能的损害，才有可能被认定为“分离性焦虑障碍”。
瞧瞧这一大堆的条件
换句话说，就是我们常常见到的情况，一般尚达不到疾病的程度。
但即便是轻微的情绪反应，如果没有得到家长的重视以及正确的对待，时间一长，也是有可能发展成严重的心理疾病的。
如何缓解焦虑？
那么，该如何帮助我们的孩子应对分离带来的焦虑呢？有没有什么办法可以缓解呢？
当然有，来听听心理医生怎么说
1. 首先确保家长本人没有焦虑
试想下，您有没有从宝贝要上幼儿园的前几个月开始，就不停地担心各种事情？
怕ta会哭
怕ta有需求不敢跟老师说
怕ta被欺负
怕ta自己吃不好饭
怕……
看见了吧，有时候焦虑的可能不是孩子，而是您。而焦虑的情绪是会传染的，如果您一直紧张兮兮，那宝贝只会更紧张。
所以说，家长们也需要成长，要先梳理好自己的情绪，然后才能游刃有余地照顾好宝贝的情绪波动。
2. 提前给宝贝做好心理疏导
爸妈调整好自己的心态后，也要给孩子做好心理辅导。
其实这也不是什么特别难的事情，就是通过一些方法来帮孩子提前适应一下即将要发生的一系列变化。
★告诉他们上幼儿园是怎么一回事
现在有很多不错的绘本都会讲述上幼儿园的故事，这里不做特别推荐，宝爸宝妈们可以在网上找找看。
或者跟宝宝玩一玩“上幼儿园”的过家家，让ta提前感知一下上了幼儿园都会发生些什么。
也可以带宝贝提前体验下幼儿园的环境，但需要注意体验的时间不宜太长，最佳的时间为宝贝刚刚产生兴趣，喜欢待在幼儿园的环境为宜。
这样的目的是帮助孩子提前了解陌生的环境，同时培养他们对于幼儿园的好奇心及兴趣。
★让孩子逐渐适应分离
可以试着从生活中开始帮孩子建立信任和理解力，让他们相信爸爸妈妈只是暂时离开。
例如，爸爸妈妈虽然每天早上都去上班，但是他们很爱我，每天晚上都会回家来陪我。所以等宝宝上了幼儿园，爸爸妈妈也是一样，一定会去接ta回家。
上幼儿园前可以尝试从短暂的离别开始，例如在家时，我们可以刻意地离开宝宝一会，告诉ta自己等一下会回来，当宝宝适应短暂分别后再逐步加长时间。
送去幼儿园时要把孩子果断交给老师，然后笑着跟ta说拜拜，承诺一定会来接ta。要相信我们的老师是身经百战的，她们一定有方法安抚好宝贝。
最好不要采用嘴上说着：
“今天我陪你上幼儿园，你放心去和小朋友玩吧！”
然后趁宝宝不注意偷偷溜走，这样会加重ta的不安跟不信任，下回这招就不好使了。
★逐渐培养孩子的独立性格
另外在平时要有意培养宝宝独立的性格，不要过度干预和保护，放手让ta自行面对困境、解决问题，在ta主动寻求帮助时再施以援手。
比如，宝宝在一个人很投入地在玩玩具时，大人不妨就在一旁默默陪伴，让他们自己玩一会儿。
3. 培养孩子的自理能力和表达能力
例如喝水、吃饭、上厕所等等，虽然不可能一步到位，或做得有多完美，但至少让孩子有意识地自己去做这些事后，他们可以在幼儿园更从容一些。
另外，要教会孩子学会表达自己的需求。比如想上厕所啦、饿啦、渴啦之类的，幼儿园老师可能不会马上掌握如妈妈般的读心术，所以多引导孩子说出自己的需求，有助于他们早日适应幼儿园的生活。
4. 多从正面引导孩子的情绪
接宝贝回家的路上，或平时可以多跟孩子聊聊幼儿园的事情，例如问问他们
“最近有没有交到新朋友啊？”
“今天有没有吃到你喜欢的菜啊？”
“今天老师带你们玩什么新游戏啦？”等等。
多让孩子回忆起上幼儿园的快乐时光，也能够帮助孩子尽快适应。
父母在接孩子的过程中，并不需要特别郑重其事地给ta做什么心理疏导，通过一个拥抱，通过一些积极的语言，就可以在很大程度上缓解孩子的焦虑情绪了。
其实，孩子的适应能力没有我们想象得那么脆弱，大多数3岁以上的孩子都是能够适应幼儿园的生活的。
即使在跟家长分开的那一瞬间，哭成一个小泪人儿，可一旦我们“狠心”离开，老师把ta带到班上，看到很多小朋友、很多玩具，适应一会儿也就没什么精力再去焦虑了，很快就可以投入到丰富精彩的幼儿园生活中去。
什么情况下需要心理医生的干预？
忧虑和恐惧是儿童发育过程中一个自然的适应过程，但当这种害怕、焦虑或回避持续存在且过于严重（儿童和青少年至少持续4周），对日常生活造成一定影响时，就需要借助心理医生的力量了。
一个孩子对上幼儿园或上学感到焦虑，可能有多种原因。例如：
害怕离开父母（分离性焦虑障碍）
害怕在社交或表演情境下尴尬（社交恐惧症）
特定的令人恐惧或让人苦恼的事件（被欺凌）
害怕细菌（强迫症）
害怕在学校出现惊恐发作（惊恐障碍）
等等
心理医生在进行评估时，会针对孩子的症状、症状发生的频率、持续时间、严重程度、痛苦或被干扰的程度，特定焦虑或回避行为背后孩子的具体想法及诱发因素等进行全面的分析并给出解决方案。
所以，当孩子出现不愿意去幼儿园的状态时，家长们可以先试着引导孩子，帮他们适应新环境、新面孔，如果孩子经过一段时间仍无法缓解严重的焦虑情绪，并对日常生活造成影响时，可以考虑带孩子跟心理医生沟通一下。
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