12月9号，我刚上完健脑操课程，12号雪琴老师发了海英老师周日带领的健脑操沙龙，我立刻报名了。
12月16号晚上，有海英老师健脑操的线上课程，雪琴老师让大家提问题。
我想了一下，自己还真有个困扰多年的问题，希望能得到海英老师的指点，于是我给雪琴老师发了下面这段话。
雪琴老师，我来提问。
我觉得自己大脑在睡眠不够的情况下不清晰，睡眠对我来说似乎特别重要，我好像不能缺觉，但如果睡足了，大脑就很清晰。
比如一晚睡6小时，对我来说，是不够的，但是我经常都是凌晨5、6点就醒来，然后就怎么也睡不着，这样对我来说醒太早了，会影响我第二天的工作。
我该怎么办？
雪琴老师引导我：“
如果不能睡觉充足是你很想提升的情况，可以先给自己设定一个目标，自己用健脑操的一些调和来改善一下。
同时，回想一下，最早出现这种情况是什么时候，也留意跟睡觉有关的一些感觉和事件，或许会有更深的发现。
按照雪琴老师的指引，我设立了“我好好睡觉”目标，然后感受了一下，自己确实很想要这个目标。
第二天凌晨大概5点，我又醒来了，很清醒的状态，我想着可能白天又会跟以前一样没精打采，但是已经醒来，似乎也没办法。
想到雪琴老师的提醒，我开始思考：我这个睡眠状态大概是从什么时候开始的？
然后，我想起了当年高考的时候，我2个晚上都没怎么睡觉，导致高考的时候发挥失常，现在这种没睡足就大脑不清晰的感觉，似乎跟那时候很像。
我又想到了一件事，就是上半年我去浙江出差，半夜被吓醒，醒来的时候心跳得特别的快，都快要跳到喉咙的那种感觉，但大脑却是平静的。
后面一检查，发现是酒店的门被风吹的一阵一阵有规律的咯噔咯噔的响。
这种感觉又让我想起来另外一件事。
大概是高二的时候，我跟几位女孩一起住的女生宿舍，有一天，半夜的时候进来一个男的，还爬上了我隔壁床的女孩床上。
我因为听见了男人的声音，所以就吓醒了，具体那个男的说了什么我没听到，当时我就吓得大喊出来了，然后果断爬到隔壁房间（2个房间有个洞口，可以相通）。
我爬过去之后，发现自己心跳非常快，久久不能平静。
接下来几天我都是心神不宁，我去告诉了班主任老师，但是老师似乎没有任何行动，后面时间久了就慢慢淡忘了。
可那晚心跳到喉咙口的感觉，却与当年如出一辙。
回想起这几件跟我睡不好很类似感觉的事情后，我开始回想自己当年的状态，过了一会儿，我呼出了一口浊气，腹内填满了新鲜的空气。
早上7点钟起床的时候，我没有感受到以前那种不清晰的感觉，特别是左脑，感觉很流畅。
上班途中，我兴奋的跟雪琴老师反馈这个事情，我感觉貌似这也是在给自己做调和。
雪琴老师告诉我：“是的，你正在提取过往的档案。”然后，她鼓励我把接下来的调和做完，把调取的档案做好处理。
下午，我找了个时间，继续完成调和。
这几天我再感受了一下，早上5点也会醒来，但是很快也能继续入睡，不会像之前一样，很清醒却睡不着，白天精力比之前好多了。
从这个调和看来，健脑操对我很有用，我为自己解决了一个困扰我很久的重大问题。
现在每天我都会做些健脑操的动作，也给女儿做过一次调和，解决了她认为自己没有被老师关注而产生烦躁的情绪。
我也帮婆婆做了调和，她给自己解决了一项重大问题，一些动作，我基本每天也有在做，给女儿做过一次调和，解决了她认为没被老师关注而引起的上学烦躁的情绪。
我也帮婆婆做了一次调和，她也是有睡眠障碍，常年睡不好。
婆婆有一天晚上告诉我，她这几天都睡得很好，要知道，这几年她都没怎么好好睡觉，昨天，竟然10点多就睡着了！
今年上半年，婆婆一直都在吃中药，没有显著改善效果，没想到跟着我做了一些健脑操的调和，睡眠就变好了，整个人的精神也好多了。
当然，我自己和婆婆的很多状态，还没有深入处理，不过我会继续在自己身上，在家人身上用健脑操的。
有一句话说“妈妈是孩子最好的心理医生”，现在我发现我也是自己最好的心理医生。
健脑操简单的调和流程和动作，让我这个心理学小白也有机会成为疗愈自己和家人的心理医生，这种“人生幸福，操之在我”的感觉，真好！
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