1、达到别人要求才是好的
我在跟宇凯的咨询中，一直没有使用很多的解释，而是引领他站在现实的角度看自己。他是一个从小没有被有效回应过的孩子，他用内心的幻想替代了外部现实。那么，咨询关系就是给他提供一个不同的维度，让他在现实中比较评估自己内心的活动，从而做出有效的选择。

宇凯回忆说，以前他总是要求自己向别人看齐。在地铁上，别人看球赛，他觉得自己也应该马上看球赛；别人看某个新闻，他仿佛也必要马上去看。否则，就会觉得自己落下了，会被人瞧不起。宇凯总觉得外在有一个标准在要求他要怎样。否则，就是不好的。“不应该看这条微博的，应该去看新闻”。等等。

我拿起两朵荷花。对粉色地说：“粉色的不好看，要变成蓝色的才好看”，继而转向宇凯问，“粉色荷花会不会因此而羞愧呢？”

“当然不会。”宇凯沉思说，“可是，我为什么就会觉得别人做的事情才是好的，达到别人要求才是好的呢？我也有兴趣爱好，浏览些自己喜欢的东西，也不见得是什么坏事啊。”

一个生命最初是通过养育者的眼睛看到自己的。在被回应的温暖中看到自己的价值感，存在事情。但是，宇凯没有。他的生命里缺失着有效回应他的人。所以，即使他到了成年，一直都在不自觉寻觅外部回应、认可。然而，我并没有用这样的理论来回答宇凯问的“为什么。”而是说：“你用别人的评价，来评价你自己的价值或者存在感”。

“对。我已经习惯这样了，别人反馈好了，我就高兴。别人反馈差，我就觉得双方不能再说话了”。

自在的感觉

所谓自在的感觉，就是做按照自己的意愿行事，而不是凡事看别人的眼光。这对宇凯来说，是从来没有过的体验，而且他也可能害怕这种感觉。

我拿起一条绳子套在脖子上。说：“假如别人的评价，是这条绳子的话。你被牵着向东向西，会感觉舒服吗？”

“我肯定不舒服啊”，宇凯说，“可是，我自己也不敢做什么决定。我又不敢像同事一样，大声地说话。太累了，看别人的脸色太累了，我干脆跟人隔绝开来”。

“对呀。你总是达不到别人的标准，这日子，你过够了吗？”

“这就是我应该是很焦虑的原因。我不敢表现我自己。因为我怕别人就拒绝。害怕不符合这个绳子要拉我去的方向。我知道脱掉这绳子会感到轻松自在，可是我不敢。觉得那样不好”。宇凯说。

“还害怕别人说你不好，是这个意思对吗”？

“就是就是”。

“假想一下，你如果把这个绳子解掉的话，你自己会有没有好的感觉”？

“轻松。想明白这些道理，我突然觉得我可以玩一会儿。可以看看电影，玩玩的，那就很轻松”。

“我们比较一下。第一个就是被那个绳子牵着的那个感觉，你同样有紧张有害怕。你紧张害怕的是，你达不到别人的要求。而且你每天都处在一种不自在的感觉当中，是吧？那现在，如果把那个绳子解掉以后，你同样也会有害怕。害怕别人会评价你不好。但是，你可以得到自在轻松。问一下，这两者之间，作出一个选择的话，你到底会选择哪一个呢”？

宇凯说，“之前有个侄子，阿姨削削个苹果给他。他就敢大声地说，我吃饱了，不吃你的苹果。阿姨说‘我专门削给你的，你要吃嘛’。他居然很大的声音说，‘那你也要领我的情啊，我吃饱了，当然不吃啦’。在我的观点当中，如果说这种话的话，肯定伤害到别人。对方那么热情地给你东西，你不吃啊。但，那个侄子就敢说，‘我体谅你，你也得体谅我。我吃饱啦’。而且居然很受欢迎。由此看来，还是不要太在意别人的看法，就自己轻松一点会比较好。”

3、期待别人看到我

显然，宇凯内心的感觉是，要完全忽略（牺牲）自己，以迎合别人，才能被接纳。他不能尊重自己的要求，却希望别人因此更加看起他。

“在内心，总觉得压低自己，就会被别人看见。”他说。

“你发现了吗？你把自己内在的这些东西，反转给别人。这里面有个问题，就是我们不能自己照顾自己的时候，我们就期待别人来照顾我们。”

“对。我经常会这样子。我总希望别人能看到我的需求。那时候跟我老板去国外参加展会。我走路鞋比较硌脚，痛啊。我就希望老板看出来。我就希望他明白我的痛。但是，对方不明白，我也越来越生气”。

没有得到过有效回应的孩子，内心一直忐忑不安着，不知道如何表达才是好的，甚至想当然地认为别人应当明白。

唉，一个生命如果没有得到过最初的有效回应，他毕生都在寻找被回应感觉，却不能使用适当的方式。

4、不能有效回应的客体

接下来，宇凯讲了一件往事。

有次，他父亲血液中毒，躺在床上，让他去买一些无糖食品吃。他买回后，就把食物扔过去。他爸不吃。他感到莫名其妙，就问：“专门给你买的，为何不吃呢”？他爸说：“你像喂狗一样地把这个东西仍给我，叫我怎么吃啊”。他说：“那时不懂得用语言表达，就以为父亲能懂得。”

他之所以这样，是因为从小，他父亲就是那样对待他的。他的父亲，并不是一个有效回应的客体。所以，他当然也不会用语言表达自己。

学习用语言表达自己的诉求

还有一件事，宇凯的父亲说愿意支持他10万块钱，发展他的事业或购车。

后来，宇凯遇到困难，开口向父亲借2万块钱。他父亲说：“我现在要去献血，我看看银行到底还存有多少钱”。

宇凯为此很窝火。但是他体验不到自己的愤怒，更无法用语言来表达。

我模拟着宇凯的口气讲，扮演他在对父亲讲话：“爸，你以前曾经给我讲过，如果我做生意的话，你会投资我十万。我现在经济上遇到哪些问题，我想让你兑现两万。但是你好像给我的感觉是非常靠不住的感觉。真让我没有主意，你到底是能给，还是不能给？你能不能给我说一个确切的话？”

然后，我问他像这样用语言表达自己的诉求，是什么感觉？

“就是我有什么想法，要表达出来，而不应该害怕不好的结果”。宇凯斩钉截铁地说。