1、我的担心全是想象，现实不是那样

宇凯开心地报告了他做心理咨询带来的变化 。他说：“跟王老师有咨询，就感觉大家其实都是一样的人，我担心的东西是我想象的，现实可能不是那样的。所以，在跟人交往中，稍微敢讲一些话了”。

我问道：“那么，这个内在变化是什么呢？”

宇凯说，通过咨询发现，他目前的状况，很可能是一些外部条件，比如说家庭，比如说父母方面的原因，所导致的。其实也不完全是他个人的原因。他说：“我没有那么差，也没有那么不堪。我没办法选择我的环境，所以成了目前这样，虽然是无奈的。以前总认为自己不好，已经30岁了，还是没人喜欢，交不到女朋友，工作能力不强。现在我就觉得，我的责任是有一些，但是环境也有责任，不全是我的原因。在那种环境中，只能尽力做一些改变。我从来没想过，环境对人的影响这么大，都觉得是个人的原因。对自己有一点接纳的时候，发现没有那么紧张了，敢讲一些东西了”。

我听到宇凯内心的声音，这带给他一些解脱。以前，在他内心，把属于环境残酷性的一面，都归因于自己做得不够不好。我从感受方面肯定他的变化，说：“对，我听到你这样讲，好像是自己放松了一些。不再那么逼迫自己了，不再对自己有很高的要求的那种感觉”。

2、没有人能凌驾于环境之上

为了强化宇凯对于环境影响的认识，我打比方说：人有时就像同时出生的两颗树，一颗生在肥沃的土地里，另一颗出生在贫瘠的山坡上，注定成不了一样的材。

宇凯说：“以前我的感觉就是太不公平了，好像我自己就是那棵很瘦弱的那棵树，然后也只能成为一个锨把，成不了栋梁之材，心里很难受”。

我说：“其实，那棵长在贫瘠的山坡上的树，即便成为一个锨把，也是非常不容易的。如果说没有那种坚韧的生命力的话，可能早就干旱死了。我们要更欣赏那股生命的勇气，坚韧的生命力”。

我讲这些话，是想引他进入到内在生命力，希望他能够连接到更多的生命资源。同时，也把环境的作用，和个人的因素做些区分，人不是凌驾于环境之上的无所不能的。

宇凯说：“是有些东西，真的没办法。只能接纳然。然后在能接纳范围内，能做到的尽量做。就是这样子”。

3、所有都在关注我

改变是可喜的。但，彻底改变，还需要很长的路程。接下来，他讲述了自己的一个困扰。

他说：“到了一个新环境，很紧张，特别是中午吃饭的时候，很难受。约人一起去吃吧，跟人说话很不自然，觉得尴尬；独自去吃的话，又担心别人说他独来独往。‘这个人怎么也不跟人吃饭？洗个碗儿也不跟人在一起’”。

我说：“我听到一种感觉，你一个人独来独往时，好像有很多眼睛都在盯着你一样。你觉得真的会有很多人盯着你吗？还是你的一个主观想象呢？”

我没有解释其中的心理学原理。那其实是宇凯太过渴望被别人关注的原因，然后把这个内在渴望以反向的方式投射到外界。目前，我只能在现实检验方面给他些提示。

宇凯说：“可能是主观想象。就像以前，讲话时要先思考很久，这话到底该不该讲？然后就卡在那里不敢讲了。”

我想把宇凯从主观想象拉到客观现实中来。于是说：“你刚才说一个人独来独往的话，会担心别人在关注着你，在评论你。还说，跟别人讲话的时候，总是担心自己讲不好，会讲错。那么，你有没有留心过你身边的人，他们是不是讲的每一句话都很正确、都很精彩呢？”

宇凯说他留意过，“我就发现有的人，其实不是每句话都很精彩。”

之所以期待自己说出的每一句话都很精彩，其实还是为了引人注目，依然是内在渴望被人关注的外部投射。现在仍然不能过深解释什么。

我说：跟别人交往的时候，有90%以上都是废话。但是如果没有90%的废话的话，那10%有用的话，你也讲不出来。我又讲了鲁迅的小说中阿Q向吴妈求爱的故事。阿Q没有求爱经过，直奔主题，一句“我想跟你上床”，把事情全搞砸了。

宇凯接受讲废话的价值了，说：“那样子的确很糟糕，不说其他内容，无法拉近双方关系”。但是，他转念道：“我担心说不到重点上，会不会显得自己很笨，很无聊，引不起别人的注意？以前，我担心言多必失，就尽量不说话，给人以神秘的感觉。其实不是我城府深，我自己感觉很压抑，是我自己不会说话。”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

直到这个时代，我才解释说：“我听出的含义似乎是，我是非常有分量的，那么我说出来的话，一定要有分量。如果我讲得不够好，没有分量，别人就会对我一个糟糕的评价”。

宇凯表示同意。

我仍然把着眼点放在现实检验方面，做出解释性分析说：“你自己内心给自己定了一个很高的标准，把自己看得很重要。而且认为别人会觉得你没有达到那个标准，会评价你很低。于是，你就总是在那里纠结，就不敢讲话了。其实，我们自己没有那么重要的。你可以做一个调查，或者你可以观察一些其他人，他是独来独往的话，身边到底有多少人对他很关注呢？”

“就没什么人关注”。宇凯说，“新公司的有一位女生，年龄比较小，好像她也是比较闷的人，不爱说话。我就没怎么注意她”。

“对呀，你都没有那么关心她，别人怎么会那么关注你呢？而且还会觉得，你自己好像总会做一些让别人不满意的事情，别人会对你有糟糕的评价”。

4、呈现真实的自己

宇凯说：“其实，我很嫉妒那些人缘好的人，总感觉旁边的人会很乐意地去跟他们交流”。

“你觉得他的原因是什么？为什么别人愿意接他的话？”

“真的不知道。我好像，是他比较善于把自己展示出来，所以别人就比较容易和他交流”。

“那就是他们展示的是真实的自己，好的就是好，不好的就是不好，是这个意思吗？”

宇凯说，是的。接着我假设一个人如果总是表现自己闪光的一面，或者是糟糕的一面，那会给人怎样的感觉？

宇凯说：“都不好。以前，我总是想表现得光鲜亮丽，而不敢表现自己不好的一面。于是就说不出话来。虽然给人一点神秘，但是没有可以交往的人。”

“接受自己拥有糟糕的那一部分，不要求自己是完美的。体验一下这样会感觉如何？”

“应该可以轻松很多。这我可以去尝试一下，因为太完美，确实也累，什么都要学，什么都好。这样的人，确实也是不够真实的。别人也不愿意靠近。”

宇凯似乎在现实层面有所感悟了。

 

亲爱的读者，您能读到这里，已经很不容易了。说明您在心理咨询方面很有些天赋。那么，可以接受我的一个考验吗？请用您的观点说一下，为什么我本次咨询中，一直都在现实检验方面工作，而没有深度解析宇凯的内在渴望呢？欢迎专业读者留言探讨。