喝水有很好的美容瘦身功效， 但并不是说水喝的越多越好，超过身体所需量反而会造成负担。想要健康喝水瘦身的话，要警惕下面这几个NG行为哦！

 

　　【喝水】既可以养颜美容又可以保持健康，对减肥似乎也有着很多好处哦！不过喝错方法不只不能养颜美容，甚至还有可能会把身体搞坏。只是一昧喝水的人要注意罗，哪种喝水法是NG的方法，就让我们赶紧来Check一下吧！

　　NG的喝水方法① 喝超过一天所需的量

　　一天需要的水份，会根据运动量和生活习惯、体格等等而改变。

　　以基本的标准来说的话，体重1kg需要的水份是，新生儿150ml、幼儿100ml、成人50ml、年长者40ml。

　　比如说，体重50kg的成年女性每日所需的水分就是，50kg×50ml=约2500ml为一天所需的水分的量。

　　不过也没有必要因此就天天都逼自己要喝到2.5L的水哦！

　　从饮食中可以摄取到的水份减掉因为代谢而流失的水份，一天基本上可以摄取到1L的水份，所以只要补充（喝）到1.5L的份就可以了。

　　喝超过必要的量的话，体内就会累积多余水份而造成水肿，严重时甚至还会造成「水中毒」喔！（要注意）

　　所谓的水中毒就是因为摄取的水份过多，而令血液中的钠浓度变低而引起的症状，比较严重症状的情况下，甚至会引发脑水肿而致死……

　　当然，体内水份不足也会对身体造成不好的影响，所以最好check一下自己有没有喝到适量的水哦

　　

 

 

　　NG的喝水方法② 一次喝下了大量的水

　　虽然说必需要摄取到一天所需的水份，但若是一口气喝了太多水也不好。

　　肾脏过滤水份的速度，据说一分钟最多也只能处理160ml的水份，超过这个量，体内就会变成水分过剩的状态哦！

　　也就是说，一个小时内喝的水超过1L的话，水肿或是水中毒的风险就会增高

　　一次喝水的量最好控制在200ml，马克杯1杯的量比较刚好

　　运动等流了汗需要补充大量水份时，请务必同时补给盐份。

　　不要因为口渴了就大口大口地一直喝，最重要的是要少量多次的补充哟

　　

 

 

　　NG的喝水方法③ 喝冰水

　　在炎炎的夏日，总是会忍不住想喝杯透心凉的冰水吧～

　　不过这也必需要注意喔！

　　喝下太冰的水，可是会成为身体内部虚冷的原因。（女性要特别注意）

　　体内的虚冷，会连带让肠胃的蠕动变差且身体的代谢也会低下。

　　另外核心体温下降太多的话，会让体内自动累积热量，反而会感觉变得更热喔！

　　如果要喝水的话，推荐最好还是常温

　　不管如何都想要喝冰水的时候，请不要一口气地喝下去，最好一小口一小口慢慢地喝哟！

　　这样也就可以更加享受水的冰凉～

　　

 

 

　　NG的喝水方法④ 睡觉前喝水

　　或许有些人习惯在睡前喝水，但就寝前喝太多水也是不太好的哦！

　　因为睡觉时肾脏的机能运作会降低，变得无法好好的排出体内多余的水份。

　　早上起床脸会肿得很厉害的人，可能就是因为睡前喝了太多水也说不定。

　　要喝水的话，就尽量在睡前30分钟喝吧

　　虽然说睡觉前喝马克杯1杯的水，是不会对身体造成什麽大问题，但最好还是避免大量饮水。