近日，南宁气象部门发布：截至12日，南宁日平均气温≤12℃的天数达50天，突破了30年来的纪录，而太阳也只是偶而出来打个“酱油”而已。长期阴冷的天气也让大家的心情“一起潮湿起来，发了霉”。13日，记者从区人民医院获悉，进入3月以来该院心理康复中心患者猛增3成，所有病房爆满。

　　她不停洗澡来寻找温暖

　　“怎么时候才能见见太阳，我都快发霉了！”家住凤岭南蓝山上城的张小姐焦虑地告诉记者，今年南宁冷的时间特别的长，而且大部分时间都是阴天或阴雨天，这样的天气让她的情绪很低落，她每天躲在家里都不愿意出门见人。记者看着她杂乱的头发，她不好意思地解释，因为不愿意出门，她已经一星期没有洗头了。

　　然而，这些还不是张女士最大的困扰，现在困扰她的是浑身的皮肤瘙痒。由于天气冷，张女士迷恋上了洗澡，而且一洗都在40分钟以上。一天下来，她都要洗四五次澡，“我一觉得冷和难受，我就去洗澡，暖暖的水和浴霸的光线能让我放松。”正因为长期大量的洗澡，张女士的皮肤异常的干燥。

　　区人民医院心理康复中心梁仕武主治医生认为：张女士之所以不停地洗澡，是想通过洗澡来找到温暖。但是能找到温暖的方式有很多，如与人交流也能找到温暖；将家里的灯调亮些也可以找到温暖。

　　他像困兽般被天气关在家里

　　而柳州市的陈大爷已经71岁了，因为这段时间天气阴冷，不便于出门，他就一个人在家走走坐坐，像困兽一样，还时常拿老伴出气。为了缓解陈大爷的情绪，他的儿子将他接到南宁，想给他换个环境，改变一下生活。可没想到，南宁市也一直是阴冷天气。这几天，陈大爷都缩在被子里连床都不下，话也不说，让他的家人很是担心。

　　梁仕武认为：由于天气阴冷，老人不方便出门，被困在家中的他们容易感觉到孤独。作为子女可以常组织一些家庭成员的聚会，带老人出去散散步，聊聊天，帮助老人缓解情绪低落。老人如果感到孤独了，千万不要一个人在家，那样情况只能越来越糟。

　　专家支招：要学会健康的生活方式

　　梁仕武表示，缺少阳光的阴雨天气会抑制人体褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，造成睡眠障碍；持续的阴雨天让人不能参加更多的活动，就会觉得沉闷、缺少活力；再加上很多人由于新年的计划和打算被阴雨天气耽搁下来，也会造成情绪上的抑郁和焦虑。从而引发失眠、焦虑、不安等负面情绪。专家建议，对于“易感人群”，一旦发生心理异常应及时就医治疗。亲友们也应给他们更多关怀。此外，还要学会健康、规律的生活方式，少抽烟、喝酒、熬夜等，适量运动也能够有效改善情绪。

（责任编辑：周菌）