森田疗法的“顺其自然”,对于强迫症、焦虑症自我疗愈的人,耳熟能详。在跟来访者沟通的过程中,发现“顺其自然”在我跟他眼里,有差异、很大的差异。

“你反复提到几次要顺其自然、要顺其自然,我有点好奇,你是怎么理解顺其自然呢?”

“该咋样,就咋样呗!”

“该咋样呢?”

他停顿了一下:其实,强迫劲上来,我也不知道咋办!

顺其自然的方向指引是正确的,只是很多情况下,症状一来,很容易一下子就被症状冲昏头脑,不知所措,甚至分辨不出真假症状——是强迫、还是现实?要“顺其自然”,顺的是个啥?“其”具体指的是什么?是症状吗?顺着症状,强迫就任由强迫?焦虑就任由它焦虑?


人对事物产生了评价后,由此升起的感受,在这个层面来讲,“其”指的是这种交互作用下的感受。

顺,也不是“顺着”“逆来顺受”,它代表的是“顺应”,这里还要区分一点:不是适应。适应是被动的,客观条件逼迫、被牵着鼻子走;顺应,一方面是跟随自己当前的感受,另一方面呢,根据这个“感受”,有选择、有意识的,而不是自动化地进入某种轨道内。


举个例子:

扶梯一般会左右两个(或者电梯),我习惯搭乘靠近右边的,如果不由自主地搭乘了左侧的。不行,靠左边我就觉得别扭。我会产生一些不好的想法:是不是会有什么不好的事发生呢?想法,就是强迫表现;别扭就是交互作用下的感受。

任由强迫泛滥的后果:我真别扭,怎么就没看好再上呢?万一真的有不好的事发生,可怎么办?都怪我,都是我害的……诸如此类的想法,自动化进入到脑袋中,反复纠缠、反复纠结,甚至想法都要冲破头。

顺应感受又会怎样呢?


正如上面所言,顺应感受,不是顺着别扭、别扭下去,而是即便身处别扭、却不稀里糊涂的无意识、没觉察。别扭就是一个十字路口,站在分叉口,跟随着意识(心)做出选择。想法不是问题、别扭也不是问题。

我觉得心里别扭的慌:它让我再重新走一次?还是这次就这样、下次注意?还是跟别扭继续别扭?……无论做何种选择,都是跟随着别扭这股劲的(都不是为了对抗),都是在伴随心的感觉、跟随意识的选择,去行事。

文字,有时只是很少的真实意思表达,这种感觉也好、随着感觉的有意识选择也好,需要你去经历、去体会、去感受。如此,你才能够真正清楚。正念觉知能够让心尽可能贴近每一刻,将你的选择(无论是有意识还是无意识的),统统让你“有意识”,也就是将你从强迫中拔出来、停止纠缠,没有了纠缠,又何来痛苦呢?