森田疗法的“顺其自然”，对于强迫症、焦虑症自我疗愈的人，耳熟能详。在跟来访者沟通的过程中，发现“顺其自然”在我跟他眼里，有差异、很大的差异。

“你反复提到几次要顺其自然、要顺其自然，我有点好奇，你是怎么理解顺其自然呢？”

“该咋样，就咋样呗！”

“该咋样呢？”

他停顿了一下：其实，强迫劲上来，我也不知道咋办！

顺其自然的方向指引是正确的，只是很多情况下，症状一来，很容易一下子就被症状冲昏头脑，不知所措，甚至分辨不出真假症状——是强迫、还是现实？要“顺其自然”，顺的是个啥？“其”具体指的是什么？是症状吗？顺着症状，强迫就任由强迫？焦虑就任由它焦虑？

人对事物产生了评价后，由此升起的感受，在这个层面来讲，“其”指的是这种交互作用下的感受。

顺，也不是“顺着”“逆来顺受”，它代表的是“顺应”，这里还要区分一点：不是适应。适应是被动的，客观条件逼迫、被牵着鼻子走；顺应，一方面是跟随自己当前的感受，另一方面呢，根据这个“感受”，有选择、有意识的，而不是自动化地进入某种轨道内。


举个例子：

扶梯一般会左右两个（或者电梯），我习惯搭乘靠近右边的，如果不由自主地搭乘了左侧的。不行，靠左边我就觉得别扭。我会产生一些不好的想法：是不是会有什么不好的事发生呢？想法，就是强迫表现；别扭就是交互作用下的感受。

任由强迫泛滥的后果：我真别扭，怎么就没看好再上呢？万一真的有不好的事发生，可怎么办？都怪我，都是我害的……诸如此类的想法，自动化进入到脑袋中，反复纠缠、反复纠结，甚至想法都要冲破头。

顺应感受又会怎样呢？

正如上面所言，顺应感受，不是顺着别扭、别扭下去，而是即便身处别扭、却不稀里糊涂的无意识、没觉察。别扭就是一个十字路口，站在分叉口，跟随着意识（心）做出选择。想法不是问题、别扭也不是问题。

我觉得心里别扭的慌：它让我再重新走一次？还是这次就这样、下次注意？还是跟别扭继续别扭？……无论做何种选择，都是跟随着别扭这股劲的（都不是为了对抗），都是在伴随心的感觉、跟随意识的选择，去行事。

文字，有时只是很少的真实意思表达，这种感觉也好、随着感觉的有意识选择也好，需要你去经历、去体会、去感受。如此，你才能够真正清楚。正念觉知，能够让心尽可能贴近每一刻，将你的选择（无论是有意识还是无意识的），统统让你“有意识”，也就是将你从强迫中拔出来、停止纠缠，没有了纠缠，又何来痛苦呢？