毛兴梅

　　当今，家长尤其是城里的家长们，为了孩子将来有个好前途，在孩子的学习上可谓是煞费苦心，不计代价。自小，孩子们在家长的安排下，不得不放弃童年的快乐，奔波于各种学前班、补习班;寒窗苦读的这十二年里，孩子们又历经了无数的月考、期中和期末考试，闯过了令家长们焦虑无比的小升初、中考等重要关头，最终即将迎来高考。可以说，家长和孩子们所付出的这一切辛勤和努力，就是为了孩子能在高考中取得好成绩。可是，有许多孩子，平时各种考试还能够正常发挥，但进入最后的冲刺阶段，却逐渐出现了问题，他们迷茫、焦虑、压抑、烦恼，成绩飘忽不定，家长们更是提心吊胆、倍受煎熬。高考时，这些孩子往往发挥失常，令家长和孩子们痛惜不已，抱憾终生。那么，怎样才能让孩子平稳度过高三的最后关键时期，在高考中正常发挥甚至超常发挥呢?这里，我想与大家分享一些个人的体验和感悟，希望对大家能有所帮助。

　　一、我和儿子的高考往事

　　我是学财会出身的，一直从事财务工作。与所有的家长们一样，我也格外关注孩子的学习。我深知，孩子成绩的好坏，与学校、老师和家庭息息相关，其中家庭的因素极其重要，因为学校和老师我们没办法改变，只有改变我们自己，用爱、用心、用正确的方法，去引导、配合和帮助孩子，才能为孩子助力，帮助孩子取得好成绩。

　　2012年上半年一个偶然的机会，我接触了心理学，并于当年顺利通过了国家二级心理咨询师考试。当时，我儿子即将迎来中考，面对并不怎么出众、正处于叛逆期的孩子，同样焦虑的我，试着将心理学中的相关知识运用到实践中：包括不断调整自己的心态和预期，理解和包容孩子，与孩子进行良性互动和有效沟通、为孩子实施情绪疏导、帮助他适度解压等，最终取得了良好的成效。儿子先是以全年级30多名的成绩考入了为冲刺中考而组建的零班，随后又被学校留住进入直升班。

　　孩子高中时，由于外校考入以及学校引进了许多优秀学生，加上刚上高中时的不适应期，我儿子常常感到力不从心，压力山大，成绩很不稳定，平均年级排名仅在四十名左右，最差时甚至掉到过一百多名。在这种情况下，我又一次将心理学中的相关知识学以致用，陪伴着儿子，帮助他不断调整心态，改变思路，完善考试技巧和策略。最终，孩子在高考中，放下包袱，轻装上阵，并出乎老师和同学们的意料，考出了高中三年以来最好的一次成绩，以年级第十名的成绩考取了心仪的名校和理想的专业。

　　二、我的体验和感悟

　　(一)要营造良好的家庭氛围和学习环境

　　高考阶段，家长不但要搞好后勤，更要做好心理支持工作，努力营造良好的家庭氛围和学习环境。

　　首先，家长要对高考有一个正确的认识。孩子进入高三后，许多家长往往比孩子还要紧张焦虑，严重影响到孩子正常心态、学习效果和考试发挥。因为高三下学期，课程已全部学完，并进入全面的复习和各种模拟考试阶段，这时，孩子的实力已基本定型，想大幅提高成绩已不太可能，因此，家长要根据孩子的实际水平，设置合理的期望值，期望过高或太在乎孩子的每一次考试成绩或排名，会加剧自己和孩子的压力和紧张焦虑情绪，要相信孩子，千万不要给孩子施压。要帮助孩子保持平常心，告诉孩子不要去跟成绩好的同学比，这样只会使他更焦虑，要引导孩子与自己的过去比，尽量查漏补缺，争取在考试中少犯错多得分才现实。当夫妻双方中有一方出现焦虑情绪时，另一方要及时给予关心、理解和帮助，要统一思想和认识，形成默契，回归正常平稳的状态。我们也曾对孩子的成绩和排名过分关注，记得有一次，孩子模拟考试，我们十分在意和紧张，希望他能考出好成绩以增强信心。每门考完后，虽然我们嘴上没问他，但行为举止还是有些不自然，那是一种很微妙的感觉，我们也感觉到他的不自在，事后证明，儿子是感觉到了。成绩出来后，发现他考砸了，许多会做的题目丢了分。事后，我们进行了深刻反省：我们太在意了，是怕他考不好的负能量影响了他，是吸引力法则导致他发挥失常了。

　　其次，家长要用心观察孩子的生活和学习状况，及时发现孩子出现的新问题，关心和帮助孩子解决他(她)所提出或新发现的问题，为孩子营造一个安全舒适的家庭和心理环境。在生活上，要让孩子感到在这关键时期，父母比平常更体贴他(她)、重视他(她)了，但又不能过头，让孩子产生压力和负担。例如，高三时，我们怕看电视影响孩子的学习，就基本上不开电视机，一天，我儿子在学校晚自习回家后，看到我们又在看手机和看书，觉得太安静了，就说，“老爸老妈你们怎么不看电视呀?开着电视才有家的感觉，才感到温暖和舒服”。由此，我们想到他长时间在学校学习，已经很单调很苦了，回到家中，他希望放松些，感受家庭的温暖。于是，我们就把电视打开，看一些《观点致胜》等他平时也比较喜欢且有教育意义的节目，有时他会跟着看一下，但更多的时候，他会坐在我们身边用手机看他最感兴趣的动漫。天气好的时候，我们也会应他的要求，在夜幕下，陪他到小区里散散步，讲讲笑话。他入睡困难时，我会边帮他按摩头部，肩部，边聊些轻松的话题，帮他入眠。

　　(二)要为孩子的学习方法提供引导和帮助

　　学校考试的目的，主要是检查学生学习的效果，通过考试成绩，家长也可以了解到孩子学科的强弱，单科中知识点掌握的程度，孩子只顾“埋头拉车”，家长却应当引导孩子“抬头看路”，这样，能够使孩子更有针对性的调整自己努力的方向，合理的安排学习进度。要帮助孩子消除浮躁和畏难情绪，调整考试方法和考试策略，增强孩子考试的自信心。

　　例如，去年一月份，我们发现孩子的数学成绩总是不理想，拖了总分的后腿，这就引起了我们的高度重视，通过与他沟通交流，我们了解到，因为他们班大部分同学理科都特别强，刷题又快又准，使得他心里着急，考试中一味追求速度，导致审题不清，做题不扎实，不仅失误连连，还影响了心情和下一门考试。为了提高他的数学成绩，我们本想让他课外去参加一个数学补习班，但又怕增加他的压力和负担，适得其反，于是仅找了有关数学老师，专门帮他分析原因，答疑解惑，并找出了他固定思维模式限制了解题思路的问题。此后，我儿子调整了考试方法和策略，增强了自信心，数学成绩逐渐稳中有升。

　　(三)要注意孩子的学习疲劳问题

　　到了高三尤其是下半学期，许多孩子在学习和考试成绩上都出现了瓶颈现象，虽然看上去非常努力，但学习效率却不高，考试成绩不进反退，家长和孩子不明就里，很是焦急苦恼。我儿子在去年3月份就出现了这种情况，一次小考回来，他情绪低落，说没考好，烦死了。在我追问下，他带着哭腔跟我控诉：“我觉得自己脑子是不是坏了，为什么越努力越考不好，越用功越不开心，就是因为没玩电脑，以前玩电脑时，成绩都蛮好”。我怔住了，这是在责怪我这个月剥夺了他玩游戏的时间吗?通过心理方面的学习和分析，我们发现学习疲劳是造成他这种现状的根本原因。所谓学习疲劳，就是由于长时间学习，人的生理和心理方面产生了怠倦，导致学习效率下降，甚至到了不能继续学习的状况，这实际上是一种需要暂停学习，进行调节休息的警告信号。找到了原因后，我们决定让他回到原来的状态，电脑游戏继续玩，晚上动漫正常看，这样，就宣泄了他的负面情绪，缓解了他的紧张压力，同时我们也要求他早睡眠多休息，劳逸结合，自我减负，使他较快恢复了正常状态，并像充了电、加了油一样，动力更足了。

　　(四)要帮助孩子预防和克服考试焦虑症

　　考试焦虑是应试者在应试情绪刺激下，受个人多种身心因素影响而产生的，以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理活动和行为状态，是由外在压力(学校、家庭、社会)或(和)内在压力(学习准备不足、缺乏应试技巧、对考试认知偏差、性格敏感内向、身体状态不良等)引起的。在考试中，适度紧张，可以使我们的思想高度集中，增加考试效率;但过度焦虑，会使人控制不了自己的情绪而思维不清、头脑空白、乱了方寸、失误连连。

　　儿子班上有一位同学，成绩拔尖，高中三年几乎每次考试都是年级第一，被学校视为冲刺清华的种子选手，但高考中他却大失水准，一贯强项的理综竞比平时少考了30多分，最终与梦想大学失之交臂，大大出乎了老师和同学们的意料。还有一些同学，高中以来成绩都很优秀，但到了高三下半学期，随着高考越来越近，产生考试焦虑，成绩有所下滑，随之自信心受到了打击，直到高考，心态都没能调整过来，最终高考成绩很不理想。这些同学之所以会这样，究其原因，就是患上了考试焦虑症。

　　随着高考的临近，社会上、学校和家庭中紧张的气氛越来越浓了，为了帮助孩子克服考试焦虑，我们首先做到自己不焦虑，其次，应用一些减压的方法来克服考试焦虑，例如，允许孩子玩电脑游戏，为孩子购买解压拳击球并和孩子一起击打，陪孩子到湖边骑车、散步，和孩子聊聊天，讲讲笑话等。高考三天，我们家里始终保持了轻松和谐的气氛，孩子每考完一门，大家都不谈不问，以免影响孩子的心态，产生不必要的干扰，让孩子真正做到考一门丢一门。最终，孩子超常发挥，取得了前所未有600多分的好成绩。

　　2016年高考又将来临了，看到身边那么多家长和孩子们各种焦虑的情况，我深有感触，有感而发写下这篇文章奉献给大家，希望对大家有所帮助。

　　最后，谢谢大家百忙之中阅读我的文章!不到之处，敬请见谅。