壹点灵xian心理咨询专家 刘婷

　　现在的生活中总是会有很大的压力, 每天也会遇到很多的事情,使得我们忽略了对自我的关怀， 无论我们的身体方面，还是我们的心理方面。当我们意识到的时候，都堆积了很多的问题，让人茫然，又着急。这就像家里的卫生一样,每天做一点, 人不会很累, 家里也容易干净整齐。如果很久没有清扫，就有很多的堆积。而当我们决定有改变的时候，看到这个庞大的工程，也就容易放弃了，从而形成了一个恶性的循环，再想改变也无从入手。我们自己的情况，也是一样。现在的状况，非一日形成，但我们急于彻底改头换面，从此面目全新，但面对由来已久的问题，感到无力，焦急 ， 同时也没有信心。 而且如果一次改变太多，工作量太大，人也很容易累，也容易失去后继的力量，效果并不持久。

　　所以平时的一些清理非常重要，时常关怀自己，从各个方面进行关注，循序渐近，自己能有力量继续，也能让自己逐渐的适应，并将改变的效果持续下来，这对于自己的成长是非常有帮助的。就像一台机器，每天对它维护保养，那它的工作效率之高，工作成果之好和寿命的长久，都会是有目共睹的。为了能较好的对自己的生活进行一个管理，对自己的关怀做到简单易行，一份自我关怀工作表可以说是非常有用的。

　　这份表格可以自己进行设计， 可以先进行一个自我的评估，目前的情况如何，而你的计划如何。可以通过几个方面来进行自我关怀，比如自己心态， 情绪，身体，灵性，人际关系，工作/学习等方面。这个表格，其实也是一个计划，是自己每天可以在哪些方面给予的一些滋养。这个计划，不能制定的过于苛刻，更多是帮助自己有意识的培养，如何和自己好好相处。当计划不再是不得不做的任务，而是自我的一种生活方式的时候，你会对自己的接受度越来越高，也越来越容易和自己和谐相处。

　　其实我们在生活中，困扰我们往往看起来是一个方面，但实际是多个方面的影响，也是日积月累的结果，比如我们常常被人际关系所困扰，我们的注意力也集中在这里，但可能其他方面也被影响，或者本身就影响了你的这一方面。可能最初，你的心态出现了一些偏移，可能当时也有身体的因素，情绪的波动，没有好好的清理和关怀，这些影响就残留下来。也形成了自己的模式，如果有了一些条件，逐渐的表现在了人际关系当中。所以希望改变这些困局，不是一下子就能改变，我们不能执着于一个方面，也许身体的状况改变，就能改变你的感受。也许改变想法，就能改变你的情况。从前就有个很有名的例子，有个自卑的，人际关系不好的女孩子，当别人给她了一个很漂亮的发卡，并暗示她看起来很不错的时候，她自己就有了很大的信心，在一次活动中，表现的很大方，从而也收获了良好的人际体验，自我的改变也非常的大。

　　所以不要过多的集中在问题上，而是好好的关怀自己，维护自己，成长的过程中，出一些问题，是必然的，你和你在一起，总是可以面对和解决的。