壹点灵jingmen心理咨询专家 何伶俐

‍‍‍‍‍我真的好迷茫，不知道现在该干什么，未来的方向在哪里？‍‍‍‍‍‍‍‍‍我也好焦虑，这样下去可怎么办啊？我无比的恐慌，难道我就这样等死吗？‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

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‍‍不知道你有没有过这样的想法，反正我是经常这样想，吃不下饭睡不着觉，朋友们劝我说，你想太多了。唉，动不动就劝我不要想太多，可问题是不是我要想太多，而是那些想法会自动闯入我的大脑好吧，说了你也不懂的。不过，有些人会懂的，因为有太多的人和我一样受这些想法困扰。‍‍

‍‍‍‍想太多还有一个好处是，有了问题就会想出答案，虽然不是标准答案，但至少也能够想出个所以然来。当然付出的代价就是睡眠不好多个黑眼圈，多些白发和皱纹，要不咋说皱纹里都是智慧呢。‍‍

‍‍智者和成功的人把这叫思考，咱普通人就只能叫多想。‍多想就多想呗，当我接受了自己只是喜欢多想后，‍‍这觉也开始睡安稳了，因为以前一直让我睡不着觉的是自以为自己是个智慧的人，能思考出个什么人生哲理来，思考不出来就夜夜失眠‍‍，好像我的思想能影响整个人类似的。‍‍‍‍‍‍‍

‍‍还是来说对这个问题我是怎么多想的吧，我姑且说，您呢，姑且着看哈。‍‍

‍‍这里我还是从本我，自我，超我说起，它是精神分析学家弗洛伊德精神结构理论中的三个组成部分。‍‍‍‍

‍本我代表我们最原始的本能欲望，我们的潜意识说的就是它，它时刻提醒我们追求当下快乐和满足。自我代表现实生活中的自己，它指挥着我们的言行。超我代表社会的道德要求，要求我们做一个好人。‍

‍‍本我，自我，超我就像我们身体里的三兄弟。本我天天想快乐，超我总想做个能干上进英明神武的好人，而自我呢，夹在中间，不断协调本我和超我，它既要遵循现实原则，又要适当地满足快乐原则，它调节着本我，却又受制于超我。

 

当我们迷茫时，“我”是什么样的呢?

本我说，想那么多干嘛，今天咱先乐呵乐呵，走，先吃个饭，打个牌，去唱个歌也行啊。

超我说，你都多大了，还一事无成，能不能先做点正事，和王健林一样先设个小目标，赚它一个亿呢，天天净知道吃喝玩乐。

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍自我往左看看本我，往右看看超我，听谁的好呢，焦虑产生了。‍‍‍‍‍‍‍‍自我作为协调者，确实也辛苦‍‍，问题是自我往往还发育不成熟，‍‍喜欢拉偏架，要不我们怎么会经常说失去自我呢。自我有时候喜欢偏向本我，‍‍‍‍‍‍那咱先乐呵乐呵再说，‍‍于是就用赌博、网游、性爱等麻痹自‍‍己的‍‍焦虑。自我有时候也会偏向超我，‍‍那咱就先设个目标，于是就用工作、健身、学习等来缓解焦虑。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

‍‍‍‍‍‍没有目标没有方向时就会很迷茫，这种无所事事让我们产生焦虑，这种对未来担忧和焦虑让我们陷入恐慌。这些情绪的产生都是因为我们内部的三个兄弟之间产生的冲突。‍‍

‍‍无论你是以哪种方式来应对焦虑，都只是暂时缓解或者压抑了它，而内心的冲突即焦虑的本质问题没有得到解决，所以你会一直陷入迷茫，焦虑恐慌也会一直裹挟着你。‍‍‍‍‍‍

‍‍孩子玩游戏，爸爸暴打了他一顿。爸爸后来又觉得打狠了，试图通过给孩子买他早想要的玩具来让儿子原谅自己。儿子得到了早就想要的东西也似乎忘记了伤痛。但是在爸爸心里儿子玩游戏就是不对，在儿子心里爸爸那么打自己很受伤，这些不满都还在，只是压抑在心里。‍‍

‍‍夫妻之间发生了激烈的冲突，双方试图用拥抱、做爱来缓和关系，哪怕夫妻之间看起来是和好了，但内心的情绪、抱怨、不满还在，根本问题还是没有解决。‍‍

‍‍‍‍他们用表面的平静来掩饰内心的冲突，只会让这些冲突越积越多，成见也越来越深，对各自都没有好处。

‍‍当我们内心还有情绪还有不满时，是无法很好的缓和关系，从而建立良好关系的。我们要释放内心的情绪，反思自己的行为，平静地和自己相处，经历内心的冲突，去整合自己。

‍‍‍‍我们要真的与他人与父母和解，与自己和解，也不是那么容易的事，更不是可以着急去解决的事，它需要时间和机缘，在痛苦中经历时间才能成长，在合适的时间情境下去和解，才能收获良好的效果。‍‍‍‍

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‍‍我们不能假装自己可以做到维护短暂的平静。‍‍

‍‍本我会对我说，我一直都在尽力让大家快乐。

‍‍超我会对我说，我一直都在尽力让大家过得更好一些。

‍‍自我会对我说，我一直都在尽力协调我们的关系。

‍‍它们都觉得自己很委屈。

‍‍我，也在迷茫、焦虑、恐慌中。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

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‍‍‍‍‍当本我、自我、超我都很委屈的时候，我们的内心就一直承受着剧烈的冲突，这些冲突造成了巨大的痛苦和迷茫。‍‍‍‍‍‍

‍‍有些人会经常和本我一起玩，他们玩游戏，赌博，酗酒，沉迷性爱，追求享乐，这时候超我感受受冷落了。‍‍‍‍还有些人喜欢和超我一起玩，疯狂工作，没日没夜地读书学习，追求业绩、成绩，这时候，本我感觉受忽视了。

这‍‍种冷落忽视就会造成我们内部一些功能退化，和本我玩的人没有自制力、上进心、道德感，一生也无法达到自我实现。而和超我玩的人丧失了体验快乐的能力，永远无法轻松地享受简单的快乐。‍‍

那么，怎么才好呢？

‍‍整合。‍‍‍‍

‍‍这两个字好简单，但可是我经历了几十年的时间和痛苦才想明白的。‍‍

‍‍你不是想快乐吗，就让自己快乐一下。‍‍

‍‍你不是想成功吗，就让自己有个小目标。‍‍‍‍‍‍

‍‍如果让你天天快乐，整天都乐呵呵的，你受得了吗？如果你说受得了，那你试试看。

‍‍所以我说当你想快乐的时候，适当地满足自己的那个快乐。你绝不可能天天想喝酒，天天想打牌，时时想玩游戏，时时想做爱，当你天天时时想的时候，可能是自己迷茫焦虑了。我只是想让你在偶尔不想的时候满足一下你的超我，做点你想做的事，爱一下你想爱的人，仅此而已。‍‍‍‍

‍‍我再说如果你把成功的目标定为想成为比尔﹒盖茨，想成为特朗姆，想成为马云，或者我要做就一定要做成个大项目，成为业界翘楚，再怎么也不能比我身边的人做得差啊，那我只能允许你继续迷茫焦虑了。‍‍

‍‍如果你把成功的目标定为今天我能7点按时起床，吃个丰盛的早餐，精神饱满地去上班；老板安排的工作在今天上午准时拿出方案；晚上7点的健身坚持去；当前的感情能全情投入；半年攒够钱买下自己心仪的笔记本；给老公孩子精心准备丰盛的晚餐，那我可以告诉你，你就不会迷茫焦虑了。‍‍

‍‍阻止我们行动的往往不是目标，而是我们高估自己的能力，定下宏伟目标，当能力达不到时就选择不行动。

‍‍‍‍‍‍‍‍如果那些小目标能给我们带来快乐，那们我们还会迷茫还会焦虑还会恐慌吗？

你看，既满足了本我又满足了超我，自我也不用左右为难了，这就是整合。‍‍

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‍‍整合后的我们是可以平静地面对关系和关系中的冲突的，看到儿子玩游戏不会那么上火，只会轻轻提醒他要懂得节制，因为你自己深深理解那种满足本能快乐的感受很爽。看到妻子抱怨不满时，你没有情绪阻碍你，自然也会轻声细语和妻子交流谈心化解夫妻矛盾，再来拥抱再来做爱，那情只会更浓。

‍‍我经常写这些文字，不知道好不好，也不知道写了有什么用，更不知道你喜不喜欢看，反正它能满足我的本我，内心是愉悦的，也能满足我的超我，还有点小小的成就感。最重要的是，我不想写的时候不焦虑了，因为我在想写的时候就能写得专心，不想写的时候能玩得安心。‍‍

然后我忽然就觉得活着有那么点意思了。

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☆我是何伶俐

国家二级心理咨询师、我在荆门

☆我擅长以下领域

婚姻情感、个人成长、情绪管理