文/壹点灵咨询师  高占民

　　

刚走到超市门口，突然发现自己忘了买什么东西了……

　　

回到家里不到十分钟，进门之后把钥匙放哪里了？想不起来了，唉！

　

跟人打完电话，后来总觉得有些很重要的事没说，但就是想不起来……

　　

类似的情况你也有么？

　　

我前段时间写的一篇文章——“跟着感觉走”，得到较好的反响，里面提到了记忆复现的方法（注：完整的记忆分识记、储存或保持和复现三大部分，哪一个环节出现问题都会导致想不起来或健忘。），总觉得哪里没讲清楚，那么今天这篇算是延伸的姊妹篇。我将结合自身经验（当然也包括负向经验，我有时也健忘，所以才觉察改进嘛）在心理学的视角做更详细的心理分析解读，并提供具体实用的技巧方法，希望对大家有帮助。

　　

请问诸位，当你走过一条大街，会记住什么样的陌生人？

　　

如果按外形相貌来讲的话，一般来讲，人们会记住两类人：一类是，哇！美女！好漂亮啊！哇！帅哥！好帅啊！另一类是：哎呦！吓死我了，刚才那人怎么那么丑啊！没见过，比猪八戒还丑！

　　

为什么呢？

　　

因为这两类人给了你实实在在的感觉感受，无论是正向感受还是负向感受，它们带给你的心理冲击是一样的，学术点的说法是：它们的心理能量的绝对值是一样的。

　　

这样完成了记忆的第一部分——因有感觉感受而产生的识记，进入潜意识里。当你时不时的在心里想这个人，如果想象力好的话，你会在脑海里具体说是在右脑里继续勾勒他（她）的形象，再结合一些情境，或许还会编织一些故事（幻想），比如和他（她）偶遇啊什么的，完成一次次的强化，这时进入记忆的第二部分——储存。以后的以后，你忙起来，渐渐的也就不想了，如果再想就成了单相思了嘿，但是你并没有忘记。

　　

在某年某月的某一天，枫林外，石桥边，你和她又浪漫的偶遇。咦，美女，你不自主的想打个招呼，我们好像在哪见过？石火电光之后，你在脑海里急速搜索、调取，突然想起来了，在那天那时的那条小巷。

　　

于是，一个完整的记忆就这么形成了。

　　

而你没有在意，在这位美女的身旁，有一位男士，也就是他的男朋友，上次也是和美女一块，这次同样出现了，但你没有注意，压根也不会形成记忆。因为你对他没有感觉，也就是连记忆的第一步“识记”都没有发生。

　　

这时你庆幸，幸好没有主动上前打招呼哈，不然会挨揍滴。

　　

举这个例子说明什么呢？我们平时随手放的钥匙，为什么就是想不起来了呢？

　　

因为你压根就没有感觉，也就是像那位美女的男朋友一样，像大街上走过的那么多人一样，对你压根没有什么感觉感受，连记忆的第一步“记”都没有形成，怎么可能“忆”起来呢？

　　

有了这个觉察之后，我做了如下的工作，效果很明显，忘钥匙的情况很少再发生：

　　

在你把钥匙随手一放的一瞬间，在那个当下，看着钥匙，把注意力放在它上面，请你用心记下你当时的感觉感受，比如轻松快乐、急躁忧伤、焦虑激动、平和舒畅等，什么感受都可以，正向负向的都行。这样让你内心的感觉感受和那把钥匙产生一种链接。这个过程很短，哪怕一两秒钟都可以。比如：小样，我现在看见你很烦，上次你竟然藏起来让我找不到。

　　

这样便完成了记忆的第一步——“识记”，之后再回忆的时候顺着潜意识里留下的感觉感受就容易提取了，这个感觉感受无需强化，因为从你放钥匙到再拿钥匙的时间一般不长，不超过一天。如果时间很长的话，需要强化这份感觉感受，就像上文的男士不断意想美女一样。

　　

有人问我：上次文章说我吃酸奶冰激凌想起了楼层，是不是这两种东西有利于记忆呢？

　　

当然不是啊，吃什么都可以，只要你喜欢的，关键是有利于调整你的状态，不是焦虑急躁，而是趋于平和喜悦，在这种心态下更容易“忆”起“忘记”的事物。

　　

到这里，我们就知道为什么很多孩子死记硬背一些知识点，总是记不牢；他们压根在潜意识里就对此比较排斥反感。

　　

再看那些记圆周率后面多少多少位数的，那么枯燥的数字为什么能精准的记住呢？有一个经典的做法是把数字编码，以替代对应的人事物，比如1代表亭亭玉立的美女，2代表大黄鸭，3代表耳朵……数字代表什么由你说了算，你对什么有感觉就让它代表啥，然后编故事，故事越生动形象越容易记住。

　　

为什么？

　　

还是调动了感受，而感受是真实的。因为它入心，所以才会出心，从心里走出来，呈现出记忆的最后一步——信息提取，即：复现。

　　

所以，要想记住东西，请想办法给自己一个“感受”，一个与要记的事物相关联的“感受”！

☆我是高占民

国家二级心理咨询师、我在济南

☆我擅长以下领域

婚恋情感、亲子教育、学生成长