壹点灵chongqing心理咨询专家 姜开成

在物欲横流的今天，强迫症随着压力在人类社会肆意横行，成为心理疾病中发病率较高的疾病之一，那么你有没有患上强迫症呢？以下是强迫症的

自测表，你可以测测自己有没有强迫症的症状。

自测

1、头脑中有不必要的想法或字句盘旋；

2、忘性大；

3、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；

4、感到难以完成任务；

5、做事必须做得很慢以保证做得正确；

6、做事必须反复检查；

7、难以作出决定；

8、反复想些无意义的事；

9、注意力不能集中；

10、必须反复洗手，点数；

11、反复做毫无意义的一个动作；

12、常怀疑被污染；

13、总担心亲人，做无意义的联想；

14、出现不可控制的对立思维、观念；

15、习惯反复说一句话或同一个名字，或者在同一地点以同一方式反复散步；

16、戴耳机的时候必须看清了左右才戴；

17、定闹钟5分钟一次,但还是不肯起；

18、怀疑门没锁；

19、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；

20、考试成绩出来后不敢查；

 

人世间最痛苦的是什么?绝症?战争?生离死别?不，是自己与自己的战争，是一个自己与另外一个“自己”的战争。而且，很多人战斗一生，最后，

还是以失败告终。患有强迫思维的人就是自己与自己斗争，他们不时的有刻板的不随意地反复闯入个人脑海的观念、表象或冲动。常令人不快，

患者经常徒劳地努力加以抵制。尽管如此，病人仍将其认作是自己的思想。这只有患者才能真正地体会到这番痛苦的感受。

什么是强迫思维？简单说，就是患者脑中长时间出现一些想法和念头，有控制意识，但控制不住，因而产生明显的焦虑、抑郁等情绪，伴有明显

的痛苦体验。

强迫思维的表现有：

(1)有冲动思想，反复的闯入头脑，引起的烦恼。

(2)这种思想、冲动意念、或想象并不单纯是对于现实生活中一些问题的过分担心。

(3)患者企图忽视或压制这些思想、冲动意念、或想象，或者用其他思想或行动来中和它们;

(4)患者认识到这些强迫性思想、冲动意念、或想象都是他(或他)自己头脑的)产物(并不是被强加的思想插入)。

强迫思维的产生会引发丰富的冲动意象、或想象，这些冲动意象或想象会反复、持久的闯入大脑，从而引发显著的焦虑和痛苦。这些冲动意象或

想象针对的不仅仅是现实生活中的某些问题，或者针对的是一种想象中的问题。患者会努力的去压制这些想象的产生和存在。患者能清楚的认识

到，这些强迫思想和意念是来自于自己的大脑。

严重的强迫思维引发的强迫症，不仅会出现疑病神经症，还会出现妄想神经症，甚至精神分裂等。某些强迫症患者会认为自己的强迫思维内容很

大一部分是真实的，他们会坚定的认为那是真实的存在，不容置疑，这是鉴定强迫和妄想的基本区分标准。

强迫症

强迫思维引发最多的情绪是焦虑和恐惧。强迫思维的人心里很清楚，自己的想法不合理的，是没必要的，也会暗自一再告诫自己不去想那些，但是

控制不住的去想。主要表现形式有强迫怀疑、强迫穷思竭虑、强迫联想和强迫回忆。

强迫怀疑是我们最常见的强迫症表现之一，比如关门强迫症和洗手强迫症就是典型的强迫怀疑思维导致的。

强迫穷思竭虑是指患者对某一个问题无限延伸思考下去，比如先有蛋还是先有鸡的问题，比如柳树的叶子为什么是绿的，而不是白色的，或者红色

的，蓝色的等等。这些问题与我们的生活并没有必然关系，但是强迫穷思竭虑患者会纠缠于一些这样无用的问题，走不出来。这类强迫思维多出现

在青少年身上。

强迫联想是指因某一句话，或者某件事诱发的持续联想，比如文章一开始提到的来访者就属于强迫联想，从网上一些人的言论，联想到自身的健康

堪忧。

强迫回忆是一些人对曾经的经历不受控制的反复回忆，虽然知道这样的回忆对于当下生活没有任何补益，却无法控制。强迫回忆大都是回忆过去的

伤痛经历。

具有强迫思维的人，大多数正常的判断力是清晰的，并不会受到强迫思维的影响。只是会在强迫思维的影响下，注意力变得非常敏感，从而对客观

事实形成漠视，潜意识里对于对那些强迫思维的理性解释无法，或是不愿接受。

对于早期强迫思维的自我调整，首先需要做到接纳，停止反强迫思维。也就是说，接纳此刻自己大脑中强迫思维的存在。万事万物都有其规律，既

然它能自动产生，就会在某一刻自动消失。作为当事人，需要做的是顺其自然。你无视它的存在，它也就会慢慢消散，你越是注意它，就会形成一

种心理暗示，暗示它一直在那里，使得它无法悄然淡出你的思维。

其次，在强迫思维的同时，不要停止正常的生活、工作秩序。当然，这会很不舒服，但持之以恒的坚持下去，慢慢就会成为习惯。带着问题前行，

和带着问题停滞不前，效果肯定是不同的。

另外，可以自我察觉强迫思维的存在。当强迫思维产生时，不妨笑着对自己打个招呼：“嗨，你来了！”就像见到一个老熟人一样，不用害怕，紧

张，然后继续自己该做的事情，免得被强迫思维牵制自己的注意力。

以上方式适合在强迫思维发现之初进行自我调整，但是，任何一种心理问题的消除，最重要的都要有一个好的心态来对待。好的心态是决定生活中

阳光多少的最重要的武器，不可缺失。

当强迫思维引发了严重的强迫行为，形成强迫症，或是其它的心理问题，最好是通过专业的心理咨询进行治疗，矫正。 

☆我是姜开成

心理咨询师、我在重庆

☆我擅长以下领域

情绪压力、人际交往