壹点灵shenzhen心理咨询专家 陈斌

失恋就像一个渣男，当你不理他，他就会对你喜新厌旧

上一次的推送中，小编给大家讲了鹿的故事。

鹿算是一个美女，三十不到。她文化不高，月入五千，却独自养着一个儿子，外加一个老公。

然后，她老公出轨了，不仅边玩网游边吃软饭，还玩女人。

但是，鹿没有将此事昭告天下，而是独自忍耐。她也有过痛苦，有过迷茫，有过害怕。但她仅依靠忍耐，没有找情感咨询师，一年后，等到了老公回到她身边。

鹿的成功，在于她很好地管理了失恋情绪。

当你追求失败，或者分手离婚，而你想得到，却又得不到时，那种痛苦、心情低落、终日无所事事、单相思，甚至出现身体不适，我们称之为失恋情绪。

这个过程，只有体会过的人们，才懂得多不容易。

有人花了一个月，便从失恋的阴影走出来，而有人，花了三年，也还没走出来。

也有人，声称从此不再相信爱情，即便希望结婚，也是冲着平平淡淡过日子而去。

怎样，才能最快地从这种痛苦的失恋情绪走出来？小编为你总结了四点，也是至关重要的四点。

1、堕落就堕落，朋友不理解你，我支持你。

在你失恋的最开始，或是对方拒绝你表白的最开始，失恋情绪往往在最高峰。此时，痛苦的程度也是最大的。

回想你刚失恋的那一个星期，你哭着求他不要分手？你很想跟他回复正常，可联系他了，却发现他只是让你滚，不要再烦他？

你总是心情低落，即便你找了情感咨询师，一遍又一遍地跟你强调，要过好自己的生活，可却发现，自己做什么都没劲？只想联系他？

可你又害怕，即便他答应再给你一次机会，你们依然无穷无尽的吵架？

。。。

这些，都是前来求助的咨询者们，真实的案例，或者说，真实的失恋反应。

怎么走出来？

首先，请你告诉一下自己，这是正常现象。

什么意思呢？就是当你一边在心情低落，无所事事，另一边又不停地责备自己，为何如此的卑微和没用时，又或者你的朋友跟你说：不就失恋吗，有什么大不了的，你至于吗？请你在心里一遍又一遍地重复这句话：放过自己，也放过他。

人其实是很脆弱的情感动物。我们的一生，面临工作、生活的各种压力。与此同时，那个曾经你爱过，也爱过你的人，在你们一起的时候，肯定都相互付出过。无论你爱的是所谓的“渣男”也好，好男人也好，即便有一方没付出感情，可却也付出了金钱、时间。

即便你们一起睡个觉，也需要时间、精力的投入。

而当有一天，你们突然分开了，伴随而来的你，就会出现无助、迷茫、恐慌。你可能不甘心，你为他付出了这么多的精力与时间，如今却要形同陌路，无法走到尽头了。

你也可能很恐惧，以后再也不会有人像他那样，包容你、了解你、照顾你了。

失恋情绪，归根到底，是我们对过去的思念，以及对未来的迷茫。

此刻，告诉自己“放过自己，也放过他”，等同于你认同了自己的一切悲伤、生气、无助，都属于正常现象。只要你是地球人，经历了这样的事，都会有这样的反应。

那些问你“不至于吧”的朋友，是因为她不是你，她此刻，没有失恋。你要相信，等到她哪一天也像你一样，有过同样的感情经历，也有过同样的甩别人或被别人甩的经历，那么说“不至于”的，或许便是你了。

当你认识到这是正常现象时，下一步，便是找一些事情。在这个阶段，不要急于去“追求进步”，因为，你的负面情绪，并没有处理好，此时你去提升自己，效果也值得怀疑。

去找事情，你可以刷微博、刷公众号、看综艺节目、看一些笑话、刷电视剧、参加聚会，甚至答应男生的邀约。

那些你以前很想做，却又因为恋爱，没有去做的事，去尝试一下。

你要知道，心情低落的人，做什么都没劲。工作没劲，看书没劲，学习没劲。所以，这个阶段，你的最重要的任务，就是让这个失恋情绪，尽快过去。

而尽快过去的关键，就是要去找乐子。

不要害怕这些乐子，会让你自甘堕落。我们不是神，我们都有心情不好的时候。不处理好这些情绪，你身陷失恋情绪的时间，就会越来越长，最终导致你长期地没有平静地心情来提升自己，也就无法做到活好自己。

而如果说，你彻底放松身心，在下班之余，只管找乐子，你会发现，一个月、两个月，你的痛苦、迷茫、无奈就会一点，一点地减弱。

原因是什么？因为失恋情绪，也会对你喜新厌旧。说白了，除非你是抑郁症病人，否则大多数让我们不开心的事情，只要事情变淡了，人就会恢复平静。

除非，这件事一直断断续续地烦着你，它其实根本就没有变淡，此时你就会一直深陷失恋情绪中，走不出来。这就是下一次的推送要教给你的第二个方法：玩失踪。

☆我是陈斌

国家二级心理咨询师、我在深圳

☆我擅长以下领域

恋爱情感、分手修复