最近2个月来，我们机构的来访者中几乎是以孩子居多，最开始的时候我还没有太在意这件事，只是也会觉得，或许疫情对学生还是有影响的。但是不断的有来访家长电话沟通后，觉得价格太贵，而放弃了咨询，这让我产生怀疑。这个怀疑首先是对我自己，我是不是真的定价太高了，但是我的咨询费用5年来一直都是这个价格，也没有调整，过去虽然也有人说贵，但是大部分来访者还是可以接受的。嫌弃贵的来访，我也会推荐一些价格合适的老师给他们。当我刚刚否定了自己的怀疑，接下来又不断的有新的学生来访家长让我更加怀疑我自己。直到一位家长给我打电话时，说明她家的家庭情况之后，我开始重新思考了下。每一位有电话记录的、嫌弃贵的家长，我认真的回忆了下我们电话沟通的过程，我发现了他们之间有一些共性：家境普通，目前收入危机。很显然，在没有新冠疫情以前，这部分人家的孩子，没有更多的出现心理不适，在过去大数据下，问题学生在各个阶层的人家里都有，但是今年显然不是这样。

 

这样的情景下，产生这样的问题，我们回到新冠疫情对我们的心理影响上，也就很容易解释通了。并且从2月开始，到现在，人们的心理状态可能会陆续的出现PTSD的问题，即创伤后心理应激障碍。这次的新冠疫情对社会各个阶层来说都是一个创伤事件，不管你得没得病、不管你参与没有参与防疫工作中。这个创伤事件相对于地震、战争来说，又是轻微的。但是它们同样攻击的是人类的生存本能；如果说战争、地震威胁的是生命，那么新冠疫情威胁的是人类生存的安全性上。

首先疾病本身就会影响人的生存，而传染病不仅是生存，还有恐慌；其次因疫情影响多数第三产业资金链断裂，不仅老板没有收入还要支付房租、工资；有的企业甚至员工没有工资或被裁员。这种情况下，中国除了公职人员、大部分生产型企业、大部分国有企业、部分农民外，基本上每家每户都波及到了衣食住行的底层生存问题：房贷、车贷、信用卡等贷款每个月要支付，孩子正常的教育费用，储蓄日渐掏空，可是入账并没有多少，如果一开始是对疾病的恐慌，那么现在是对要面对的跟金钱有关现实问题的恐慌。而这些都是在马斯洛需求层次论的最底层。因此我们可以这么说，新冠疫情给我们的创伤是生存本能。

大家或许都是焦虑的，只是每个人的程度不同，这会跟他本人的人格特质、及他要面对的生存本能威胁的不同有关。

我们人在产生任何负面情绪的时候，都会从权力关系的角度向下级传导。在家庭关系中，孩子是这个家庭中权力最低的人，所以很多时候我们会把我们的负面情绪传递给孩子，因而我们会发现我们教育孩子方法都是按照专家说的来的呀，为什么他还是会出问题，问题的点就在这里了。情绪沿着权力向下传递，孩子是家庭中终端的接受者。你可能会说，哎呀我没有把我的情绪传递给孩子，你想想看，回到家，不高兴的样子，孩子叫你的时候，勉强的笑脸，跟孩子说，去写作业去，爸爸还有工作要做，其实你在看手机解压。我们人不是单纯的从语言接受信息，我们更多的是从说话者的肢体语言、及说话时的副语言来接受信息。虽然你没有骂孩子、没有打孩子；但是副语言和肢体语言告诉孩子你的情绪，当孩子接受到你的负面情绪的时候，在家庭权力的底层的他，会认为是自己的错，让爸爸妈妈这样。什么是副语言，就是我们说话时的语音、语调、语气、音量等。

那为什么更多普通家庭的孩子出现心理状况呢？通过上面的说明，可能大家略微可以明白。普通家庭在这次灾难面前受到了更大的威胁，即我们产生了更大的焦虑和恐慌。在我们无处释放这些情绪的时候，不自主的在家里，向那个权力低的孩子释放了自己的情绪，让自己略为的感受到，好像气球漏了点气，不那么紧绷。一位母亲，在极度崩溃下，对孩子说，咱家现在都这样了，你能不能省点心，前提是孩子在学校被同学霸陵，不想去学校，妈妈对孩子说了上面的话。妈妈和孩子都真的很让人心痛。

所以，当下要解决孩子的问题，家长首先要调整焦虑。因为过度的焦虑呀，是解决不了现实问题的，甚至可能会适得其反。还有就是全中国并不是你在面对这些问题，我觉得差不多三分之一甚至更多的家庭都在面临这个问题，我就是一个，我除了做咨询还做培训，那咨询呢，大家觉得价格高，形成了有价无市的行情，所以收入也不多了；培训的话，不说了，再说没心情给你们录这个视频了哈。我也同样面临着现实的问题，有朋友可能说你不能咨询降价嘛！唉，再说又是眼泪，我觉得我降价了会对不起我曾经的客户，典型的一个病人哈！打掉牙，自己往肚子里咽吧。

调整焦虑，如果你的条件还可以，找一个心理咨询师帮你，可能会更好，不要来找我了哈，可以在网络找，虽然我个人会觉得某些在网络咨询的咨询师呢，水平欠缺太多，但是绝大多数的心理咨询师不会伤害他的来访者，你在选择咨询师的时候，也要谨慎一点挑选，比如他获得心理咨询师证书的时间，这个至少是3、5年前获得，其次是咨询的小时数，怎么要500小时以上的咨询量，再有就是受训经历 ，一个心理咨询师如果仅仅只有一个二级、三级证书，没有技能受训经历的话，你就不要选择了，这说明了他可能只会咨询，不会心理咨询。他至少接受过5种以上心理技能的受训。满足这些条件呀，基本上都会给到你一定的帮助的。还有一个最终要的是，网络咨询可能价格非常占优势，有的网络平台可能50-100元一次，大家还能接受的了。

最后，我想跟大家分享一个自我焦虑调节的方法——自律神经放松训练。你可以把方法告诉你家人你们一起做。你可以选择在早晨醒来时躺在床上做，也可以选择晚上睡觉前躺在床上做，也可以选择午休的时候进行。尽量做到周围的环境安静，没有人打扰你。

找到一个舒服的姿势躺好之后，闭上眼睛，深呼吸，

给自己一点时间完全的感受自己的呼吸，感受自己全身都在放松，

你可以默默的在心里说，也可以只是感觉就可以

1、接下来我要你把专注力放在双手，感觉你的双手从手指头开始放松了，让这种放松的感觉慢慢的往上延伸，你的手、手肘、手臂都在放松了

2、接下来把你的专注力放在你双脚，感觉你的双脚也开始放松了，放松你的脚踝、小腿、膝盖、你的大腿也放松了

3、接下来请你把专注力放在你的腹部，放松你的腹部，感觉你腹部有一种暖流，这种腹部上的暖流开始往你的全身扩散，流向到你的大腿、膝盖、小腿到脚趾头，流向到你的胸口，感觉你的呼吸变平稳了，流向你的肩膀到上手臂，手腕、手肘、手心、手背，全身都变的很温暖，暖流慢慢的延伸到你的喉咙、下巴、脸颊、耳朵、鼻子、眼睛，来到你的额头，感觉你的呼吸变的平稳了，

4、接下来把你的专注力放在你的额头上，感觉额头有一种很舒服很清凉的感觉，那种清爽的感觉开始慢慢的往你的全身延伸，延伸到你的眼睛、鼻子、脸颊、耳朵、下巴，很舒服的感觉，延伸到你的脖子、肩膀、手臂、手肘、手腕、手心、手背、手指头，让这种清爽的感觉到达你的胸口，感受到你的全身的器官都更佳健康。延伸到你的腹部、背部、腰部，延伸到你的大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚趾头全身很舒畅的感觉。

5、带着这种舒畅的感觉完全的睡着了；或者，带着这种舒畅的感觉，精神抖擞的清醒过来。

 

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