“一年前在工作中因为一个突发事件，我紧张到上不来气，去医院检查并没有问题。

怀孕后离职，现在宝宝五个月了，我很害怕出门。”

 

焦虑是一种生理上的反应模式，是身体的感觉。

焦虑使人呼吸加快，像被捆绑了似的，使人呼吸困难。

 

焦虑时很容易幻想，幻想将来的不幸事件，伴随幻想的还有越来越丰富的幻象：

“出门一旦上不来气了怎么办？窒息了怎么办？身边没人救我怎么办？”

 

引起焦虑的并不是“出门”，而是对于出门后可能带来的后果的想象。

心理产生的焦虑作用到身体，身体又反过来对心理产生作用，让人感觉失去了对自己身体的控制。

极端状态下，焦虑让人觉得没有将来可言，威胁时刻存在，生活变得不安全了。

 

“太痛苦了，我不想再焦虑了，怎样才能彻底消除焦虑呢？”

焦虑是生活的一部分，无焦虑状态是不存在的，只能带着焦虑生活，理想状态是不再持续不断地产生焦虑。

 

焦虑中有恐惧，恐惧中也有焦虑，但焦虑和恐惧是不同的。

恐惧是针对特定对象的，明确害怕某一特定事物，而焦虑是没有目标的，是想象，是幻想，是头脑风暴。

 

焦虑是一种可以详细描述的情绪，它本身就蕴含着许多对付焦虑的秘诀：

紧张暗示着放松，不确定性暗示着确定性，无助是让你发展能力。

在感到焦虑时，如果知道自己到底在担心什么，就很容易应对了。

 

焦虑是信号，是“对期待中的对自己有重大影响的损失或失败的情绪反应”。

焦虑促使我们面对自己，使我们最终认识到并且挽救对我们最有价值的东西。

 

我们不仅仅有焦虑，也能有面对焦虑的勇气和信心。

在焦虑中行动，忍受、体验、改变，就算是“土拨鼠之日”，生活也不是诅咒，只是祝福。