前面第三期的时候，我们介绍了社会以及周边的人如何影响我们看待成功，那么这一期，我们来看看心理学当中所认为的成功是什么。我们可以如何把心理学当中的成功迁移应用到自己身上，让自己受益呢？

 

首先，我问大家一个问题，医生和病房的清洁工，你认为哪个岗位更有对工作的使命感？在你脱口而出答案之前，我们来看看耶鲁大学的艾米教授针对医院清洁工的一份研究，在研究中他们发现在如何看待工作意义这件事情上答案是五花八门，但是如果强行分类的话， 可以分为两类，一类人是既不享受这份工作，也没有找到什么特别的意义，另一类人是认为自己的工作对于病人的康复具有重大的影响。那些在自己的工作当中找到意义的人，也会更经常与病人、医生等互动，认为自己的工作是需要专业的技能的。这一部分的人被认为是充分参与所谓的工作重塑的，英文叫做job crafting。

 

什么叫工作重塑呢，也就是说个人不再仅仅是被动接受工作任务安排，而是可以根据自己的偏好和能力等个人特点主动对工作任务进行调整。也就是说那一部分的清洁工，拥有一种定义自己工作的思维方式，他们认为自己的工作不仅仅给自己提供了一种意义感，而且还让他们感觉自己拥有一定的如何完成自己工作的控制权。

 

这一部分的人的心理状态从心理学的角度来描述，就是成功的生活体验。积极心理学当中一直不断探讨一个关于幸福的话题，认为有五个方面的因素构成了所谓真正的幸福，英文单词缩写叫PEPMA，P、E、P、M、A。他们分别代表了Posivetive emotion，积极的情绪; Engagement 敬业度或者说专注度；Positive relationship 积极的人际关系；Meaning, 意义感； Acomplishment 成就感。 我们来分别详细地看看各个因素。

 

首先，第一个，积极的情绪，很明显，这是一个主观感受的因素，我们做某些事情让我们感到愉悦，我们就能感受到积极的情绪，比如我自己就很喜欢早上早早地来到办公室，在四下无人之际来一杯红茶慢慢地品一品，当下就可以感受到愉悦，然后就可以心情愉悦地开始一天的工作。多寻找、挖掘并实施一些给自己带来同样感觉的事情，会让你一天的情绪保持积极。

 

第二个就是敬业度，或者说专注度。什么样的状态是专注呢？就是你失去对时间的感知的时候，心理学当中有一个词叫做心流，就是当你完全沉浸在一项活动当中，从而忘记了时间的流逝。通常我有一个重要任务的接待的时候，我会全身心都投入在完成任务的过程当中，那个时候，一天感觉特别快，和五分钟的感觉没有什么差别。我们也可以仔细观察一下小朋友，他们认真画画的时候，或者玩耍的时候，就是全身心投入的那种状态。当然我们也不必纠结于自己专注的程度是怎样，如果这个事情你完成之后拥有1一股满足感，而且回顾的时候你还能意识到给自己带来一些积极的经验，那就足够了。

 

第三，是积极的人际关系。很多时候，恰恰是其他人，构成了你的幸福。什么意思呢？哈佛大学曾经做过一个世界上关于幸福的最长的跟踪调查，历时75年，而调查的结果也于2012年出版成了一本书，中文名叫《那些比拼命努力更重要的事》。这份调查当中最有意思的结果之一就是， 一个人的爱与被爱，以及建立和维护社会关系的能力在很大程度上决定了这个人的幸福，甚至于他的寿命长短。这也就是为什么很多职场的问题，其实大部分来自于职场人际关系的问题，你与同事的关系、与上司的关系、与下属的关系，很大部分影响了你对这份工作的价值判断，因为他影响到了你的幸福感。

 

第四，意义感。其实我们应该尽早地拓展自己的视野，开始寻找自己的使命所在，了解自己做的事情如何达成这个使命，以及在不同的情形下，我们做的事情是否具备有足够的影响力。这点其实也让我回想到之前

在一个县城的中学做关于职业生涯规划的讲座，学生的素质属于中下程度，让我震惊的是，校长分享说，因为很多人家庭条件不好，有些高中生，甚至连自己的名字都写不好，这基本就等同于文盲。我当时分享了关于清洁工和医生的调查之后，老师就担心说，这样会不会让学生觉得以后自己即使学习学不好，也可以到社会去做清洁工，这样学生就不会好好学习了。其实，清洁工的例子，只是告诉我们，你可以在现有的选择上，去改变自己的态度，赋予目前的工作更高层次的意义。如果通过学习和深造，能够让自己拥有更宽广的选择空间，那么视野更开阔了，能够给自己意义的选择对象就更多了。从这个角度考虑，作为学生，如果能够更加努力学习，争取在高考考出好成绩，那一定会让自己拥有更多的选择权。

 

最后一个因素，成就感。这里的成就感，并不是指别人对你的认可和奖励。而是一种是你让自己到达现在的这个成就的一种拥有感和控制感。它本身就是一种奖励和激励。

 

以上呢，心理学告诉了我们成功所包含的五个因素，那么如何利用这五个因素，把他们发挥起来，让我们成功——和幸福呢？