关于心理咨询你必须要知道的事儿（科普贴）

阅读说明：下文提到的心理咨询是指找到靠谱的咨询师进行的心理咨询师。有证的咨询师不少，真正能做好咨询的老师不太多。

 

 

一、朋友开导和心理咨询的区别，公益问答和心理咨询的区别？

 

关于文字问答

另外，朋友开导往往不够客观，心理咨询师一般来说很客观。这样就会导致，朋友常常只会安慰，安慰和替你出气能解决你的一时情绪，但很难直接去触碰解决具体真实存在的问题。
当然，不够客观是一方面，专业积累也不同。虽然现在心理咨询师水平残次不齐，但相比普通朋友而言，还是相对专业一点儿。术业有专攻，心理咨询师这个职业也差不多有百年历史了。

 

文字问答适合简单具体的问题，提问者领悟力和执行力超强。大部分提问者可以通过问答在意识上有所收获(感悟)，但想要获得本质大的改变，很难，非常难。甚至依靠多次提问，也很难达到一对一专业心理咨询带来的效果。 甚至有些情况，还极大可能获得很多“无效答案”、“错误答案”，误入歧途，或者只能关注到老师回答的部分重点，就去实践了。

 

 

二、心理咨询需要多久？

我记得某机构调查的数据显示，人均咨询时常11个小时左右。短的话1-5次可以解决，长的话30次甚至几百次咨询都有。我目前做的咨询，最短的30分钟，长的有上百小时了。
心理咨询需要多久？根据求助目标和我们的个人情况和老师的能力水平以及现实情况，这四个维度综合决定的。不完全取决于你的意志和咨询师的能力。
假如：你要要在和恋人关系层面获得改善，但是你对象有边缘人格障碍，且他和你是异地。这样的话咨询师和你没日没夜的聊，也不行。因为这个不是咨询师告诉你知识，你就能立马就能获得咨询师的能力，进而就可以完成目标了。

大概需要多久呢？ 一般来说，1-6次咨询，有经验的咨询师根据以上四个维度，基本上可以评估出需要多久。

 

 

三、解决情绪和解决问题是两码事儿

心理咨询中一味的寻求情绪的稳定，这个需要警惕。情绪本身更多是人的一种常见反应，任何情绪背后往往都有很多信息。情绪是在告诉你，你需要关注自己了。只是粗暴的处理情绪，控制情绪，这会错过探索自己内心深处，自我成长的机会。解决情绪的办法，网上就能搜到很多。但是想要解决本质的问题，往往需要细致长久的“心理分析”。

 

 

四、该怎么选咨询师？

最简单直接的办法，多换几个咨询师都感受下。不要觉得换了4、5个都不行，就放弃了。我想说换的还是太少了。（不要骂我，坐着说话不腰疼..）
主要因为，我自己接触心理咨询师群体也有8年了，我见过的咨询师怕是有几百人了，我认为好的咨询师也不太多。当然也可能我对咨询师要求比较高.......
假如，没有那么多钱试试？这个可以多去看看她写的文章，看看她回答的问题。重点看她的受训背景，参加过长程的训练没有，有没有接受过督导。一般来说，有过一个课程连续上2年的咨询师，相对会靠谱很多。当然这个主要指你找心理动力学取向的老师。认知行为和人本取向的两年培训实在不少，所以这个建议不适用于其它流派。（所以最好咨询前，先了解下老师的流派取向，如果是心理动力学，没有长程受训,就谨慎选择。其他流派的话，主要根据他的文章、问答去感受，或者尝试跟老师心理咨询下看自己的感受..）

 

 

五、咨询师的价格是怎么定的？该选什么样的方式咨询？咨询的频率？

首先，咨询师的价格，基本上都是自己定的，没有物价局管理。虽然，有些平台和机构会有设置，大部分都是自己定价。所以，咨询师的收费和能力不一定是正相关。一般来说300-500元每小时的咨询师是最多的 。
关于咨询方式
首先推荐面对面和视频咨询，其次是语音咨询和文字咨询。当然，也不代表语音和文字咨询没有效果，主要还是面对面和视频咨询更有利于咨询的进行。个别情况，语音或文字咨询也行，然后转成视频或者面对面。
关于咨询的频率
一般来说，一周一次，也有一周2-5次的，有些咨询到后期，也会有10天一次的。大体上来说咨询频率是逐渐降低的过程。不建议每天一次，每次超过90分钟。每天一次，如果一直是这个频率，容易产生假的咨询效果。离开咨询师就不行了，有咨询师就挺好，这就是“假”咨询效果。这说明，咨询师可能过度替代来访者解决问题的能力。没有给来访者独自面对、实践的机会，削弱了来访者自我成长的功能。所以，正常的咨询频率是先高频再逐渐降频，如果频率持续了好久都没办法降下来，这个要考虑换咨询师了，可能是咨询师能力不行。不过，自杀危机干预的咨询除外，不按照一般设置进行。具体有自杀风险的人，咨询该怎么设置，可以自己学习危机干预相关课程。
先写这么多吧，有啥想知道的，可以继续留言哈。我再续写

 

另外，以上，所有观点和看法，仅代表编写时的看法，不代表永远。有想讨论，心理咨询的朋友可以私聊。