几点思考

大家都知道面对疫情保护好自己的免疫力异常重要，心理的免疫力如何保障呢？

有两点至关重要，娱乐和休息，当然还有适当的运动等其他的，我们不做说明。

娱乐有一个核心标准，我正在为我自己真正的需求使用时间，时间关乎生命，使用时间满足自己真正的需求才是娱乐，哪怕是在扣鼻屎。说一个我生活中的事情，一天甲和我说到她第一次看抖音的时候，那个兴奋啊！就像发现了宝藏一样，可是时间久了之后，每次拿起手机抖音一个接一个的刷就是没有了之前的兴奋感，她很苦恼也很疑惑，后来谈到她有几个非常非常要好的朋友喜欢玩抖音，他们在一起经常会谈抖音，后来她发现刷抖音不再是单纯为自己快乐，而是为了和好朋友之间有一个连接的桥梁。

这里我们简单介绍一下现在疫情期间提倡的番茄工作法：它是一种简单易行的时间管理方法，首先，选择一个待完成的任务，设置一个时间设为25分钟的闹钟，我们称这为一个番茄时段，这段时间专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到时钟响起，就短暂休息一下(3—5分钟就行)，每4个番茄时段多休息一会儿。我们经常会看到孩子在写作业的时候我们去看看的时候就会发现他在抠鼻屎，我们经常会提醒打断他，这种打断在象征层面来说有时候就打断了孩子正在使用番茄工作法，这里要说的重点，相信孩子的创造性，相信我们身的创造性，后面也还会再次提到。

好的，我们接着往下说，

休息也一样，不过有另一个重要形式就是睡觉。我脑补了一段对话，可能会有一些“滑稽”感，大家姑且听一下：

甲对乙说：时候到了，睡觉吧！

乙说：凭什么！

甲说：凭地球自转，产生了白天和黑夜，白天太阳出来照亮世界我们都是白天工作累了，晚上什么也看不见大家就睡觉休息！

乙说：我就不！我就不信我不能白天睡觉，晚上工作！

上面的对话有很多可以说，这里我们只说一点，人的意志超越生死，决定生死。研究证实甚至可以通过暗示就可以让一个人死亡。

对于人类而言，睡觉如果不是个人意愿的话，只是天黑了我就要睡觉的话，睡觉就不是完全的休息了，而是被强迫和压迫的，毛主席说：哪里有压迫哪里就有反抗。这里特别说明一下，开学后我们学校要封闭2到3个星期学生晚上的休息以及封闭期间的娱乐需要我们有一些思考和应对方式。

第二个思考

新闻里常说疫情把我们封闭在家里，破坏并粉碎了我们的日常的生活“规律”。为什么被封闭在家里就这么难受呢！我想到了被关小黑屋，当然比被关小黑屋还是要好得多的，大家想一下比关小黑屋好在哪里呢？这个留给大家去思考，我们说下一个，难受很大程度上在于，我不能通过日常可以做的事情去映证我的存在，活着需要有感受到活着的感觉。比如工作让我感觉自己有价值，工作让我有控制感（不然我们可能就会对孩子和另一半下手），做得好还有成就感，存在就是我们做了一件事情之后有反应，这个反应让我们觉得自己存在，每个人都会按照自己的“规律”去做事，然后获得自己想要的反应，娱乐就在其中，现在疫情来了被封闭在家里，习惯的，日常的可以获得的反应没有了，以前能玩的现在玩不了，就连睡觉有时候都感觉是无奈。这个时候你说人会不会感觉抓狂。人性里面有一个特点，是重复，重复是一种动物性，像动物一样做着重复的事情，为什么重复，因为重复安全，人类会习惯性的待在自己的舒适圈里不愿探索，因为探索就意味着不安全，所以毛主席说：我们共产党人都是被蒋某人逼上梁山的。包括心理咨询里面的强迫性重复，人类甚至会强迫性的创造、安排自己重复经历曾经的创伤体验。所以我们被疫情逼一下也好事。所以创造性和探索性从某种角度来说是被逼出来，于是我们可以稍微离开一些习惯的事情，摸索新的方式来满足自己，所以疫情期间抖音里面出现各种奇葩的事情。

身边的人

先说说我的父亲，他在家里应对疫情的主要方式是疯狂看战争片和抗日剧，那是一集接着一集，一部连着一部，这两、三个月过去了，有一次我发现他看剧这么从后面往前面看，大家都知道看剧一集一集的看剧情的跌宕起伏和悬念才有意思啊！于是我问他，你怎么从后往前看啊，他说知道后面的事情来分析前面的事情。一方面我赞叹他的牛逼，一方面我也感觉他这也是够无聊的呢，他看电视剧看烦了，本来看电视剧是自己想看的，是娱乐，现在更是，自从看了《红色》这部电视剧后，感觉很多电视剧都没有意思，看电视剧变成了无奈，没有其他的娱乐方式了，没有其他的事情可以做了，这种痛苦也不知道怎么说，明明生活又好好的，家里也没有一个人被感染。

另一个是我的邻居，她是疑似病例，现在出院在家，她说，你是不知道啊！我在医院里怕啊！刚才还看见他活蹦乱跳的，说抬走就抬走了，每天一个接着一个啊！我现在不要我老公洗菜了，我要把菜洗了一遍再洗一遍再洗一遍，然后用盐水泡了才行。大家有没有感受到她传递出来的恐怖与害怕！一个活蹦乱跳的人因为病毒，突然死了，说离开就离开了，没有一点征兆，这给人额安全感带来了剧烈冲击，让人感觉周遭似乎都不安全了，时刻紧张着，惶恐着！这是强烈的感觉已经让逻辑思维出现了一点错乱，因为这个感觉太强烈，也因为感受刺激比逻辑思维先被传递到大脑，大脑更多被感觉所支配。所以我录制了腹式呼吸放松法，给大家和同学，它可以调节杏仁核，搭架了一座感受和思维的桥梁，让感受和思维有沟通的机会。就像我的邻居让思维有说话的空间，她已经到家了，家里人这么多天都封闭在家里没有被感染，我们吃的菜整个小区都一两个月了，很安全，想多洗洗就洗洗，没事的。情感与理智反复多次、持续的沟通，我相信安全感就会回来。

一个突破

现在大家想象、思考一下，是什么在驱使个体行动？

爱恨情仇是不是让人极具行动力。

俗话说：君子报仇十年不晚，那种无时无刻不在的屈辱与害怕，全部化为动力，是什么让寒光宝剑十年才出鞘，从某种角度来说情绪、情感没有正负之分，都是个体的驱动力是一种能量。任何想要与负性情绪，负能量战斗、要把他们驱离自己体外的人，都是在和自己战斗，如果一定要战斗到最后结果就是把自己“弄死”。负性情绪、情感只是人类对某一类情绪的命名，不存在好坏、是非、对错之分。那负性情绪产生后我们怎么做呢？有人提出了接纳，对自己产生的情绪的接纳就是对自己的接纳，这个很好理解，关键是怎么接纳呢！我们这里卖个关子，大家思考一下，我们下回分解。