多年以前，当我看到张德芬说“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”的时候，只觉此话意味深远，却不解其中意。直到如今，自涉足心理学领域已近四年，终于深刻地体验到了这句话的含义。

 

1、换位思考时，我们才能看得见别人

 

那天在某平台的问答专区看到一个提问：

 

早晨妈妈在用吸尘器吸地，我明确表达了我灰尘过敏，希望她等我进屋再吸，我反反复复说了四次，她像没听见一样继续吸地。后来我实在忍不住了就说她这种做法让我很难受，她说我小题大做。我想问我该怎么办？这种感觉被忽视真的很难受！而且我确实灰尘过敏，这点她也知道。别说什么让我跟她好好谈谈了，根本没用，我谈了她也只是跟我不耐烦地说我小题大做。

 

然后在众多的回答中，有一个回复逗乐了大家，原文如下：

 

早晨女儿看见我在用吸尘器吸地，我本来想表达希望她来帮我做做家务，我也想休息一下，她来吸一会儿地。我反反复复地心里想了四次，但是都没有说出来，我希望她能自己主动过来搭把手。但是她像没看见一样，继续想进她的屋子，还说她灰尘过敏，希望我等她进屋后再洗。不帮忙就不帮忙吧，还那么多事。感觉女儿总从自己的角度考虑问题，也不考虑我的感受。我确实用吸尘器吸地，腰都累得有点疼了，这点女儿也知道。这种感觉被忽视，真的很难受。别说什么好好跟她谈谈了，根本没用。我谈了她也只是跟我不耐烦地说，她还要忙别的事情，打扫家里就是我的事情。

 

没有任何的分析，只是换了一个角度和视角来说话，答案却令人忍俊不禁，又为之拍案叫绝。不知道题主自己看到这样的回答会是什么样的感觉，应是一言难尽吧！

 

“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”是的，很多真相，当我们固守在自己的位置并深陷其中的时候，都是看不见的。我们每个人心里都有自己的小九九，利益当前，只能看见自己的难处与感受，而别人是怎么想的，ta是什么感受，好像和自己比起来，一点都不重要。于是我们草草地下了结论，给别人贴上了各种标签，到处抱怨自己受伤害，没有被公平公正地对待。

 

2、你是在寻找爱，还是在付出爱？

我的老师说：世间所有人做事的动机只有两个：寻找爱和付出爱。不论你怎么说怎么想，怎么作怎么闹，到头来，所有的动机都是指向这两个点。你作你闹是为了寻找关注寻找爱，你为爱人洗手作羹汤为孩子孟母三迁是为了付出爱。只是有时候，出于当时能力的限制，你在寻找爱和付出爱的时候，也许使用了不恰当的表达或行为，导致无意之中伤害了别人。

 

比如说在这个案例中，妈妈用吸尘器吸地，本来是想给题主一个干净的环境，她是在向女儿“付出爱”。但是，由于她自身能力的限制，比如她艰苦的成长环境造就了她的不善表达，比如从来没有人教她该如何理解与共情别人，比如她当天身体不太舒服，情绪不佳。总之，她在当下所能做出的最大努力就是用吸尘器吸地并在和女儿沟通的时候不耐烦地说她小题大做。妈妈使用了“不恰当的表达方式”，所以女儿觉得受伤和难受。

 

那么与此同时，女儿可以自省：我自己有没有为了寻找爱或者付出爱，用不恰当的行为或不恰当的表达，对别人造成过类似的影响，让别人觉得难受和受伤？比如说，我平日里有没有为了寻找爱或者付出爱，用不恰当的行为或不恰当的表达，让爸爸妈妈觉得难受和受伤？ 相信答案一定是“yes”,我们都是在受伤和伤人的过程中成长起来的不是吗？

 

当我们能够意识到自己也曾经用同样的方式伤害过别人的时候，看待事情的眼光是不是会和原来有一些些不一样呢？或许，在你的过去里，有着曾经未完成的事件，等待着你找到合适的时机去处理它。

 

所以，看见了吗？世间万物都是你的镜子，一切皆镜像，你所看见的别人的缺点，其实都是你自己的。心理学中有个概念，叫做投射。投射是指将自己的某种冲动、欲望、自我内在客体的某些特征（如性格、情感、过错、挫折等）想象成在某人身上的客观事实（赋予他人或他物身上）。

 

如果你有个爱批评又爱控制人的领导，那么就请你反思一下自己，在你的内心深处，是不是也有着爱批评和爱控制人的部分？

 

如果你嫌弃你的伴侣懦弱与爱逃避，那么同样请你深入自己的内在看一下，在某种程度上，你自己是不是也有懦弱和逃避的一面？

 

如果你的孩子又叛逆脾气又坏，还有着诸多你看不习惯的不良行为，比如说整天抱着手机和ipad刷抖音打游戏，那么请你仔细想一想，这些不良行为你有吗？你是不是也经常刷手机打游戏？你是不是也动不动就发脾气？孩子的专长是模仿，他们是父母最好的镜子：你想要一个爱看书爱学习的孩子，那么就要放下手机，关掉游戏，拿起书本，以身作则，做好孩子的榜样；你想要一个能控制自己情绪的孩子，首先你就要能控制好自己的情绪。

 

我看过一则漫画，很让人触动。画面中，父亲面部狰狞，手拿鸡毛掸子一路追着孩子打，嘴里一边咆哮着：“我看你还敢不敢在学校里打人了！”

 

很讽刺是吧？我们对别人常常有着种种的要求，可唯独忘记了去看看自己是否能够达到这些要求。然而，就是生活中我们大部分人的写照。关键在于你能不能看见上天丢给你的这些功课。

 

3、原来真正让我生气的，是我过去的影子

 

有一个阶段，我经常遇到不听话不配合不做作业各种打岔的孩子，他们都是那种不上课如天使般可爱一上课立即恶魔附身的类型。不管我如何地软硬兼施，哪怕用尽十八般武艺，可结果还是会让你挫败到怀疑人生。当然，你时不时还要按捺住你“蹭蹭”往上窜的怒火。

 

我向我的老师请教，他当时就回答了一句话：“上天为什么要送这个不听话不面对自己问题不做作业的课题给你？这是打算让你学会什么内容？”

 

我沉思了一会儿，突然联想到我的小时候-------叛逆、不听话、不配合、不做作业、和老师对着干……简直是一模一样，我目瞪口呆！

 

是的，我是生气啊，我以为我是生气这些孩子不听话，可结果才发现：真正让我生气的，不是这些孩子，而是当初的那个自己！

 

而彼时，在工作之余，我自己也在学习一个新的课程体系，里面含有大量的作业要做。但由于工作的繁忙或者是自己有时候偶尔也想偷个懒，在作业上也是三天打鱼两天晒网，甚至有一次连续有两个礼拜没有做功课。现在和这段时间学生的问题一对应，才发现，小朋友们原来是给我上了一课，告诉我要配合老师，要好好做作业。

 

只是这些功课如玄机，总有隐藏，你要有火眼金睛，能够通过不断地修行去一一领悟。

 

原来，让自己活在觉知中，即是成长的一大步。

 

是的，亲爱的，外面没有别人，只有你自己。