心理咨询是怎样的过程？

心理咨询是如何帮助人的？

咨询中，我的咨询师总是在听我说，却没有给我什么建议，这是一个好的咨询吗？

我的问题多长时间可以解决？

……

 

这是很多来访者的疑问。

 

心理咨询与跟朋友聊天非常不同。尽管两者都是陪伴，陪伴的方式、内容、过程和体验却不同。显而易见的不同中，有一项是：专业的咨询师通常不会给你直接提建议。

 

尽管如此，但咨询师的工作却不亚于甚至远胜于提供直接的答案，因为，所有的答案或者建议，都是基于咨询师个人的生活经历或者个人认知体验而来，是不是适合你、能不能照搬到你的生活中，这是个未知数，还很有可能的是：你不缺建议----之前，关爱着你的家人、朋友、同事可能都尽心竭力毫无保留地给过你不少建议----你大概已经试过，并不好用。

 

你要不要看看，这样的工作是不是会更有益于你：有一个人，叫心理咨询师，ta陪伴你，和你一同察看你的生活，一起体验你经历的酸甜苦辣，一起找到属于你的答案。

 

打个比方。你现在待的地方，让你感到很不舒服，你挣扎了很久，希望摆脱，去到一个新的好地方。但这个地方究竟在哪里、怎样去、路上会经历什么，你并不清晰。

 

你也不确定，你选择的方向、道路是不是对的？你会不会出错？自己的勇气、胆量、体力够不够用？路上你可能会遇到怎样的经历？有没有办法应对路上遇到的艰难险阻？难过的时候，到哪儿找可以支持你的人？假如看到、听到、体验到某些东西，你怎样判断它们是真实的而不是梦？甚至，很多时候，你会担心、会害怕、会胆怯、会很想很想退回到出发的地方。

 

这些一切，咨询师懂得。ta会和你一起前往你想去的地方，会尽自己最大努力来陪伴、理解和支持你，从而让你的这段行程不再是孤单的一个人，这样，你往前走的时候，难过可能会少一点，或者面对难过你会比较能够耐受一些。

 

咨询师会和你共同搀扶，一起行走在你的旅途上，和你一起经历路上的风霜雨雪，探究沿途所见所闻，分享你的喜怒哀乐，提醒你可能遇到的坑坑洼洼；遇到疑问或者风景优美的，你们可以停下来看一看；没有看清楚的地方，还可以再换个方向或者位置再看。

 

慢慢地，你会发现，你的方向、你的路会越来越清晰，不清晰的时候你也不再那么担心害怕。再后来，你开始体察并信任自己的力量。再再再后来，你发现自己在不知不觉中，已经可以独自好好地走上一程了。

 

这个时候，就到了咨询师离开的时候了。

咨询师会像胎盘从婴儿身上脱落一样，离开你的生活，留下真诚的祝福给你、滋养你、陪伴你成长，成为你内心深处自我力量的一部分。

 

咨询中，当你述说的时候，咨询师看起来，只是看起来并没有做什么，除了听。

实际上，很大一部分工作正在听的过程中进行着。

咨询师一边听你讲的内容，一边细心地观察和体验你讲述时的表情、声音、体态姿势，以及你话语里表达或隐藏的内容、所有一切背后你的情绪情感、你内心的渴望和需求、你难过的时候做什么怎样做，并通过这些来理解你在生活中经历了什么、这些经历对你的影响和意义是什么、这些影响中哪些让你获益或受损，你是如何感知自己和他人的、你如何应对生活、你的人际关系是怎样的、你如何调节情绪和管理冲动、你的兴趣爱好有哪些、你的思维认知模式有什么特点，你对他人的方式可能会引发他人怎样的感受和反应，上述哪些与你的困扰有关联、这种关联是怎样形成的，如果断开“有毒”的关联，需要先找到哪些替代关联……这些条条缕缕，纷乱纠缠如麻，需要一点一点无比细心无比耐心地捋。遇到不清楚的或特别精彩的，咨询师会提出疑问，邀请你停下来，多看一看。

如果只是给你几条不好用的建议，这些就没有机会清理疏通了，从今往后，那些坑过你的东西，还会时常出来兴风作浪祸害你。

 

至于你的困扰多长时间可以解决，也许并没有咨询师会给你提供一个精确的答案。这是因为，咨询的结果，取决于很多因素，其中，最重要的是，你和咨询师共同的努力。

 

感谢你阅读到这儿，不确定知道这样的回复，是否满足了你一部分的好奇心，或者，还有哪些是你想进一步了解的？欢迎预约我，我们一起探讨。