一个人若能看见自己，就能被这个世界看见。

被冤枉后会情绪化，如何降低自己心理防御？

工作中生活中，出现被冤枉的感觉之后，就会变得情绪化，想要较真。通过心理学的学习大致了解到，这是因为自己认同对方说的，觉得羞耻。或者是因为觉得自己被攻击，所以采取防御的办法。我想知道有没有什么方法或者练习，能够改变这种习惯？

嗨，你好啊，

你是一个对自己有要求，希望自己能够更好的人，所以你才会去看心理方面的知识，希望能够给予自己方向。

被冤枉之后出现情绪化的表现，是心理防御，或者是被他人影响而产生了认同。这个解释本身并没有错，几乎适用于所有的时候。

因为我们本身就是群体化的动物，我们生活在人群中，在人群中我们产生价值感、身份感、进而有更多的目标、和为之努力的行动，这些构成了我们在群体中认知自己为一个人的重要基础。

那么，如果在群体中被她人误解，那就意味着我们失去了这种认同，潜意识的感觉是随之而来的价值感、身份感、目标感和为之努力的行为遭到否认，自我确认被降低。这是必然的。

我想说的是，这个本身并不是问题。没有什么错误。

除非一个人并不需要群体。

这样的人，当他生活在群体中，对于群体的融入和需求并不高；或者他会愿意降低自己的情绪感受能力，切断潜意识和自我认知之间的链接。

否则，若不被影响，是不可能的。

而这正说明，这样的假设毫无意义。

我想说的是，其实没必要去改变这种心理防御。这是人类的共性，是我们之所以成为人类的众多心理规则中的一种。就好像健康人类的眼睛进到灰尘就会流泪，这是眼睛的正常功能，因它在通过流泪冲出灰尘，让你免受感染的可能。所以，你不能因为不想流泪，去改变眼睛的功能，让它失去这样的能力。

同样的，你的心理也是如此。

我比较好奇的是，委屈本身没有错，出现情绪本身也没有问题。是什么让你觉得这是一件有问题的事情，值得被改变。

你不能够允许自己出现情绪吗？或者，是你的自我要求，还是别的什么让你觉得出现情绪是件很LOW的事情？我比较疑惑的是，痛了会喊疼，受伤了需要包扎，这难道不是一件理所当然的事情吗？是什么让你觉得自己应该具备一种受伤了也不应该疼的能力，并且听上去，你正在为之努力？？

如果真是这样的话，这是一件很荒诞的事情！

或者，你的问题本身就是一个假问题。

我权且猜测一下，你或许真正在意的是为什么你不能被更多人理解，为什么总会被人误解，这让你很受伤。你既不喜欢这种受伤的感觉，也不愿意去乞求他人的理解（还是因为你受伤了，并不抱期待）。

所以你换了一个问题，我怎么改变这种受伤的感觉。

进了灰尘的眼睛流泪，并不是眼睛有问题，也不是流泪不应该，而是你不接受。你无法面对流泪，这个场景给你带来的尴尬或者别的什么......

或许你真正的问题是，如果受了委屈，我该如何应对？

也就是说，你要提高的是自己的应对能力。

这个应对能力来自于两部分

  1. 你的技巧：

    你该如何解释你可能是被冤枉的，而且是在他人愿意听的情况下。他需要你对自己和她人的洞察力。如果条件不合适，或者本身实在没有解释的必要，你又该用怎样的技巧再这样的局面下去做自己想做的，并保持自己的立场。

  2. 你的能量：

    无论是观察自己还是洞察他人都是需要你自己是强大的，而且一旦你强大的洞察力发现，解释或许并不是一个好方法的时候。你还需要更大的能量在这种局面下去保持对自己的坚持，你是否真的具备。

以上是真正解决问题的方向。或许这背后，你还有很多长久以来形成的心理模式，因为提供的信息有限，所以我无法做过多的分析。

每个人既是群体的一份子，也是一个独立的个体。如果我们总是保持孤独，自然不会有群体中的苦恼。可是我们不能，我们需要在群体中给予的支持和力量。那么，同时，我们就要面对群体可能给我们造成的伤害。

所以如何完成群体和个体角色的切换才是一个人能否照顾好自我感觉的关键。

你似乎总在逃避，你应该还有很多真正的问题没有问出来。

但文字和问题的局限，只能到这里，更多的部分要通过咨询了。

我是“明睛心理”的杜娟

和我一起看见心灵的样子。

END

一个人若能看见自己，

就能被这个世界看见。