随着社会的发展，我们正在逐步走进全民关注心理健康的时代，有越来越多的人意识到心理咨询对个体发展的重要性。

但有些人做完了咨询，都不清楚何为“心理咨询”，觉得咨询就是聊聊天。那心理咨询只是聊聊天而已吗？

当然不是。

心理咨询是指：运用心理学专业的方法，对求助者提供心理援助的过程。来访者（求助者）就自身的心理不适或障碍，向咨询者进行述说，并与之商讨，在心理咨询师的支持和帮助下，共同找出原因或症结，寻求改变，达到缓解不适、提高适应能力、促进心理健康等目的。

有些来访者在咨询结束后，会怀疑咨询没有效果，毕竟也是真金白银花进去了，那么咨询到底有没有效果，应怎样判断呢？

下面举出几种常见情况，谈谈我的理解，希望为大家解开疑惑。

 

1、咨询中谈到创伤哭泣，没有预想中愉悦 VS 宣泄效果

 

很多人认为心理咨询的过程都是愉悦的，其实非也。在咨询过程中，需要进行一些必要的探索，当触及到创伤时，哭泣是一种很重要的宣泄方式。

正所谓“通则不痛”，长期将创伤的情感压抑在潜意识的笼子里，对人的伤害可想而知。因此若痛哭过后，感受到轻松、坦然，那么就是宣泄在起着作用。

 

2、咨询过程中谈及突破，感到痛苦 VS 蜕变效果

 

心理咨询不是哄孩子吃糖的游戏，而是促进你成长、改变的一种辅助途径，尤其在个人成长和亲密关系的话题里。

有些人排斥改变、恐惧突破，习惯在舒适圈中徘徊，这样的状态正呈现出这个人改变动力的不足或安全感的匮乏。

若能在咨询师的辅助下，循序渐进地突破， 即可实现蜕变。当然蜕变的过程都会有些痛苦，正所谓“经历使人成长”。

 

3、咨询后没有明显的变化 VS 咨询后隐性效果

 

这种情况，要视具体情况而定，若是短期咨询，一次咨询过后没有大幅度变化也是常见的。咨询效果并不都在“咨询中”发生，而可能在“咨询后”潜移默化地影响着一个人。

咨询中的效果也可能并不明显，但有些微不足道的影响，足以长期发挥着作用，这也要看来访者对“效果”的期待有多高。当然，若长期咨询感受不到提升与滋养，建议重新选择。

 

4、咨询时间很短，没有解决所有问题 VS 长期效果

 

这一类情况，与上一点很类似，我们常说，一次咨询解决不了所有问题。

虽然经过短期焦点、叙事等后现代咨询技术的处理，有些问题可以在一次咨询内解决，但由于时间和次数的限制，我们仍不能要求在一次短短几十分钟的咨询里，处理好来访者的所有问题。因此有些问题，需要长期效果来发挥作用。

 

5、没有发现咨询师用了什么技术 VS 无痕效果

 

心理咨询的最高境界，就是“无法”。“无法”不等于没有章法，而是做到无痕的处理效果。正如“化妆的最高境界是看不出化妆”“歌手的最高境界是听不出技巧”。一个新手咨询师，可能会拼命展示自己的咨询技术，以达到“看起来很厉害”的样子。

而真正成熟的咨询师，会更加融会贯通、在无痕迹的交谈中，使得咨询悄然发挥了作用。若你感受到咨询后的变化，却没发现咨询师做了什么，那么ta可能是个高手哦！

 

6、咨询师没说多少话，都是我自己在说 VS 倾诉效果

 

克制住自己表达的欲望，是一个咨询师在成长过程中最难的课题之一。这样的咨询，可能效果更好，业内有一句话是这样说的“要把更多的时间给到来访者”。把心理咨询做成咨询师滔滔不绝的专场，是心理咨询的大忌。

你会发现，有些轻微的心理不适，只要通过倾诉，配合咨询师专业的倾听与共情，即可得到很好的效果。灌输不是心理咨询，有时候，不做干预也是一种干预。

 

7、和咨询师不同频 VS 效果不佳

 

当你感到和咨询师一直不同频，无法得到ta的理解，甚至发生了三观不合的局面；或在长期咨询过程中，不仅感受不到提升，反而愈发严重。

那么可能你们的咨询真的没有效果，建议更换更加匹配的咨询师。

 

综上，我们可以看出：在心理咨询的过程中，双方坦诚的沟通非常重要，以免影响到咨询体验。

也希望这篇文章能够帮助你，更加了解心理咨询。

 

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