情绪是个人成长的关键主题。

有不少来访者表示因为控制不住自己的情绪，这不仅导致职业发展受阻、交际受阻，而且在家里孩子比较怕自己、跟伴侣关系也没那么亲密了。但是不知道为什么，到了那个点就爆发了。每次表示下次会克制的，每次都压抑不住，事后还要责怪自己。

事实上，情绪是很难克制的，需要使用更恰当的方式来处理情绪。

关于情绪这一块，我们在网上可以搜索到无数的方式方法。但是在不知道背后原理的情况下，只能是盲人摸象，很难落实到位。

希望这篇文章能够更实际地帮到大家。关于情绪，主要讲三点。

1、情绪需要被看到

小时候，当我们哭泣、发脾气的时候，家长容易束手无策，告诉我们不要哭、不要生气。

长此以往，我们也逐渐感到这些感受是“错”的，不应该出现。

有些人会选择忽视自己的负面情绪，渐渐变得迟钝，甚至麻木。

比如小A在受到人身攻击之后，问他还好吗，他会回答，这不是很正常吗。然后在自己的爱人出差错的时候，狠狠地责骂对方，说的那些话跟别人骂他的话非常相似。这就是一种忽视情绪的行为，并且以一种无意识的方式投射到其他人身上。

2、情绪没有好坏之分

它只是我们认知外部事件的感受。开心和难过都是一种能量，当我们看到它，这种能量就被消化了。但是如果我们压抑它，却不会让它“真的”消失。反而会在你难以预料的时候换个样子冲出来。

就像一个快递到了你家门，快递员在敲门的时候，你假装听不到它，不想接收这个快递。

于是快递员会更大声的敲门，变成你内心的噪音。

我们会常常发现生活中有很多男性，平时不苟言笑，但是一生气就爆发得特别厉害。

这可能是因为“男儿有泪不轻弹”的性别文化，让很多男生认为哭泣、软弱是不被允许的。这种不允许的结果就是不能很好地处理和表达自己的情绪，最后以失控的方式爆发出来。

3、情绪≠行为

有情绪，不代表就有情绪行为。两者是可以分开的。

对于负面情绪，并不是说生气就要发脾气，难过就要哭出来。

事实上情商高的人，不仅能及时体察自己的情绪，而且可以做到更恰当的处理情绪的行为。因为我们都知道这个社会有一些公序良俗需要遵守，我们完全可以选择更符合我们社会角色的方式。

比如遇到上司的误解，有些人压抑自己内心的委屈，然后回家后因为一点小事控制不住自己，跟家里人大发脾气。

实际上，比较合适的方式是看到内心的委屈，自我安慰。如果还是难受，可以跟朋友或者家里人倾诉。这样之前的情绪就可以被化解，让情绪垃圾难以积累，也不至于影响家庭和谐。

情绪，即便仅仅是看到它，也可以释放掉一些能量。

最后，对于已经对内心感受比较迟钝的朋友，可能需要更多时间来看到自己的情绪，来拆开情绪和情绪行为。

因为这可能不是特效药，而是汉方药。需要坚持。它不仅治标，而且治本。

现在我们都知道了情绪本身不会造成危害，实际上只有在接纳我们的情绪之后，我们才更有力量控制我们的行为。

欢迎大家积极留言。之后也会介绍我们在现实场景中，用什么方式处理情绪问题。比如亲子冲突、夫妻争吵等等。

愿大家都能关照好自己的感受。