我在《从毒品成瘾的角度理解抑郁症与双相情感障碍》一文中想到，治疗抑郁症要学会延迟满足、极简生活、以苦为乐。这些做法让我们的神经系统得到休整，避免过度神经刺激引起的神经传导受限，就是神经系统的提前老化。神经系统也是有一个自然老化的过程，所以会有老年人失眠，神经脆弱、焦虑抑郁、老年痴呆等，都是正常衰老现象。不正常的是有些年轻的或不太老的人，也会出现与年龄不符的神经系统相关联的疾病，就是年轻人的神经也会提前衰老了，焦虑抑郁症就是表现之一。

怎样才能避免神经系统的过度刺激呢？

就是学会过上简单的、低欲望的平凡生活，同时避免长期应激导致的神经系统过度刺激。在现代人的生活中，需求和欲望成为刺激经济社会发展的推动力量，人们都以为满足个人的物质文化需求是生活条件好的标志，使人们竭力追求的事情，肯定不会有错。老子曾经说过：五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋田猎令人发狂。有人说老子是唯心主义，夸大其词，消极导向，不值得现代人学习。但是现在奉行的极简主义生活方式从哪里来的呢？宗教修行强调的节欲、苦行生活方式又是为了什么？所谓的物质和精神享受偶尔可以，但是长期这样就会成为神经系统的负担，减低神经系统的敏感性，成为心理负担。所以穷奢极欲的人也会觉得无聊，幸福指数反而下降。这些都验证了老子的说法。我们只能猜测，人类努力发展的方向就是古圣先贤竭力提醒人类避免的结局。从毒品成瘾的角度看，人类追求的美好刺激，其实是加速神经老化的操作，从健康的角度看，并没有太大益处。除了毒品成瘾，还有性成瘾，赌瘾，酒瘾等都是通过活动刺激神经系统多巴胺的分泌，不断提高神经系统的开心阈值，最终加速神经老化。赌瘾中除了有赢钱的快乐，还有输钱的紧张。紧张会导致应激反应，压力导致去甲肾上腺素上升，也同样会引起上瘾，同样会加速神经老化。

延迟满足就是延长神经系统对刺激的适应过程，避免短期的强刺激对神经造成的伤害。让心理有个适应过程，就是养神。也可以把强刺激减轻为弱刺激，避免心理像坐过山车一样，大起大落，也就是学会控制情绪，不以物喜，不以己悲，把生活过得像修行。

极简的生活方式也是这样，减少过多的物质和精神刺激，减轻生活压力，减少应酬，清空自己的内心和房间，按需索取，不做不切合实际的梦想，立足当下。

这样的生活态度就能使心静下来，就能让神经得到休养，即减轻了生活压力，不用再辛苦打拼，又减轻了心理压力，让神经的敏感性提高，就是耳聪目明，达到人类原始人时的神经健康程度。这也是修行的目标，不管是道家还是佛家，都要求节制欲望，修养身心，耳聪目明，也就是：如如不动，了了分明的状态。所以，宗教修行的目标和老子的观点、原始人类的状态、以及心理治疗的要求都指向低欲望和极简单的生活方式，不是叫人进，而是叫人退，退到原始、退到以前人们都没有压力的生活状态。在现代生产力高度发达的条件下，有人觉得这也许不太现实，但是生活方式是人自己选择的结果，在繁华的现代，我们还可以过上简单的生活，只要你愿意。即便不是为修行，我们还可以为健康，为了远离心理疾病。

避免神经系统的过分应激，也就是减轻压力减少欲望，学会应对各种压力与危机事件，就是以苦为乐，就是会转境。

转境是佛教修行的术语，我们人在生活中，难免会遇到各种压力，比如学习考试压力、人际交往压力，赚钱生活压力，还有自身心理欲望的压力，包括各种危机事件等，如果我们无力应对，就会造成神经系统去甲肾上腺素的过度分泌和长期刺激，从而减低神经的活性，获得焦虑抑郁的心理感受，导致心理疾病的产生。有的人喜欢看恐怖片，探险，这当然有猎奇的心理需求在里面，但是看恐怖片所产生的的神经递质同样会像毒品一样成瘾，长期这样就会形成心理亚健康或心理疾病。对恐怖片的成瘾和对部分网络游戏的成瘾都有相同的心理机制，应该引起我们的警觉。

把生活中的苦转变成快乐，就是我们修行和心理治疗的常用方法。  

我们可以用智慧、方法把压力危机进行化解，增强适应性。心理治疗的方法就是找到压力产生的原因，发现、转变自身不合理的观念，总之，是把对自己不利的压力转变成对自己无害的情境，降低内心应激反应，达到身心愉悦，耳聪目明的状态。而不是让压力弄得自己身心疲惫，让怨恨愤怒充满自己的身体。

 学生学习的压力，多数来自竞争、比较，学习困难，以及老师父母的强制与过分关注。

学习这个过程是个长期的过程，这个压力也成为持久的压力，如果学生没有足以应对学习过程中遇到的问题的方法，就会形成焦虑抑郁。解决的办法就是让学生学会学习的正确方法，让家长老师学会适当关注的技能技巧。这个过程就是转境，学生通过自己提高认识，提高改变自己的条件和所处环境的能力，来改变自己的环境适应性，把困境变成顺境。这个转变的能力，就是身心健康的保障，也是修行的法宝。

在外在环境不能改变的情况下，比如老师和父母学生无力改变时，改变自己将是唯一可行的出路。

学会独立勇敢承担，改变自己对问题的认识，改变应对策略，调整自己的心态，处理好同伴关系，树立远大的理想，那么自己的压力会降下来，危机得到化解，心理疾病就是这样改善的。通过治愈心理疾病，绝大多数人获得了人格的成长，反而成为终生受益的人生经验，真是祸福相依。人生每一件事本来就是福祸相伴的同时存在，人生境界高的人看待所有的人生经历都是好事，反之，人生拒学不悟，水平低下的人，看到的都是人生坎坷，不随心愿。不管是修行还是心理治疗，这些都非常相似。所以得出结论，心理治疗过程也是人生修行过程，都叫做人生成长。