做情绪的主人——
人类和自己的情绪打交道是一种“全天候的活动”，因为许多事都会左右我们的心情。谁能把自己的感觉和情绪“握在手中”，谁就与成功握手成友。在社交生活中，自我平静下来的艺术，是一种最重要的心理能力。
运动和音乐是扭转心情的妙方。
心情不好的时候，应该尝试做做运动放松一下筋骨：运动的结果对一向没有运
动习惯的当代人，会有意想不到的正面效果。研究显示，除了运动性的活动外，首
推音乐为个人心情管理的良好方法。不管是听莫扎特或是中国古典乐曲，摇滚乐还
是流行音乐，只要是能使自己平静下来就行，音乐会使许多事物变得美好。
自我交谈抚慰心情。
如果有人和自己谈话，别人就会觉得那个人有点不太正常。其实，自我交谈是
一种管理心情的有效方式，也是一种塑造好心情的技术。我们的行为和感觉经常是
由一种“内心的对话”所营造，只不过我们自己没有察觉罢了。在压力颇大的状况
中，负面的想法就会浮现，诸如“这一定成不了的”之类。有意识地正面自我交谈，
像是“你一定办得到的”之类的自我交谈，可与负面的想法相对抗。
压力管理是情绪的修炼。
越来越多的女人在情绪上受苦，感到恐惧或是精疲力竭而容易病倒，她们因为
工作关系复杂或家庭生活不协调而感觉压力沉重。压力会对身体机能产生负面的影
响，如神经衰弱、胃病、心情沮丧等，最糟糕的是使人造成心肌梗塞、精力耗尽或
是严重的心理疾病。了解自己情绪的能源收支情况和由放松、休闲、冷静到再获得
力量的能力，是现代女性认识自己的重要内容。
健康的幽默感。
现代心理学认为，懂得自嘲的人，对其感觉的收支情况和整体的健康皆有正面
作用。适时的幽默和微笑，可以解除挫折感并将感觉压力上的芒刺拔掉。笑能促进
呼吸和血液循环，并会抑止压力荷尔蒙的制造。那些有良好幽默感的人容易克服压
力，一般都活得较健康，幽默感可以缓解人际间的冲突，解除彼此间的对立。
（摘自《北京青年报

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王建兵
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