和父母一起聊天的时候经常听他们说，他们那个年代多么穷，没得吃，没得穿，没得玩，我们这个年代的人比他们幸运多了！

01当代人的心理困境




确实，我们生活在一个高速发展的和平年代，没有战争，没有饥荒，有的是琳琅满目的商品和便捷的服务，到处是高楼大厦，科技越来越发达，生活水平越来越好，但是很多人却越来越不快乐。

“一起毕业的大学同学，五年时间已经混到公司高管，有房有车，自己还在底层趴着，还了房贷，两兜空空。”

“同样的绘画班，人家小孩才四岁，绘画水平都能出画展了，自己小孩五岁了，也就能画个小鸡吃米图。”

“大环境不好，公司效益差，拼命加班，被领导骂成狗也要忍着，因为自己是全家人的希望。”

随着人们的生活节奏急剧加快，尤其是生活在大都市的人群，工作压力大、紧张度高，这类人群因长期处于精神高度紧张状态，又得不到应有的调适，会使其身心过度疲劳，对什么都不感兴趣，同时在成功至上和金钱至上的价值观主导下，人们的幸福感逐渐减少，久而久之，必然会导致焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病。
 

    02顺其自然，为所当为

心理和身体一样都会生病，所以作为现代人的我们更需要掌握一些心理学知识，以维护好自己的身心健康。

森田疗法，由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。几十年来，经森田后继者的不断发展和完善，已成为一种带有明显东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。

森田理论把有强迫焦虑、抑郁、社交恐惧和失眠等身心障碍的患者统称为神经质患者。森田正马认为神经质患者，原本无任何身心异常，只是因为他存在疑病素质，将某种原本正常的感觉看成是异常的和不舒服的，想排斥和控制这种感觉，使注意固着在这种感觉上，造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用，这是形成症状并使之越来越固化的主要原因。

 

比如，有社交恐惧的人，见人脸红，越怕脸红，就越注意自己的表情，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉越来越严重，让自己无地自容，想要逃避。相反，接受脸红的状，不在害怕别人的看法和别人的否定，带着"脸红就脸红"的态度去与人交往，不去过多的关注，反而会使自己不再注意这种感觉，从而使脸红的反应慢慢消退。


森田疗法把与人相关的事物划分为两大类：可控制的事物和不可控制的事物。所谓可控制的事物是指个人通过自己的主观意志可以调控、改变的事物；而不可控制的事物是指个人主观意志不能控制的事物。

 

心理学已经研究证实，人的情绪和感受有自主神经系统控制，不受大脑主观意识支配，所以对于情绪和感受要有“顺其自然”的态度，但人的认知和行动是受大脑主观意识控制的，所以要改变不合理的认知，坚持去"为所当为"。


比如，很多失恋的人，内心非常痛苦，于是就带着这份痛苦，把精力都投入到工作中，慢慢的自己就不会想那么多，自己的痛苦感受也会慢慢减退。

 

再比如，抑郁患者负面情绪和痛苦感受不会即刻消失，在症状仍存在的情况下，尽管痛苦也要接受，把注意力及能量投向有意义且能见成效的事情上，努力做该做的事，把注意力集中在行动上，任凭症状起伏，这样有助于打破精神交互作用，逐步建立起从症状中解脱出来。

 

心理学家武志红老师在北大读研究生期间曾患上抑郁症两年，他在谈自己的治愈经历时是这样说的：“我就让自己和抑郁共处，在抑郁中那么待着。没有抗争，也没有丧失了人生目标等方面的追求，用我自己的话说，就是我把自己交给内在感受的流动，我不抗争，因而没有切断这份流动。与此同时，我又在观察我的脑袋在想些什么。对身体感受的流动和对思维进行观察，带来了最终的变化。”


他说目前治疗抑郁症的一种核心理念：不是要消灭它，相反，是要拥抱它、接纳它、认识它。

所以，森田理论所提出的核心理念：“顺其自然，为所当为”，确实是疗愈现代人身心疾病一个非常行之有效的方法。


写在最后：任何再好的理论和方法，如果没有自己的持续体验和实践，对自己来说都只是理论，对自己没有任何帮助，唯有自律的坚持，不断去行动，不断去体验和感悟，才能



成为自己的经验和财富，获得疗愈和成长。